Натусь,прости, но я не въехала с таблицей. Хорошее яйцо -75гр, а среднее 65. Ккал яйца 157 ккал на 100гр. Средняя ккал 1 яйца 110ккал. 100гр. банана 95ккал, но они могут быть и по 90 и по 150 гр. Остальное аналогично. Прикольно конечно в приседаниях, но в попугаях я всё-таки длиннее . Я человек нудный и за исключением плановых однодневных зажоров считаю и взвешиваю всё. И яблоки и огрызки взвешиваю и вычитаю( не ржать!). Точность даёт дисциплину. На даче сама не взвешиваюсь т.к. не на чем. Но весы для еды вожу туда. А дома взвешиваюсь каждый день и строю графики. От графиков можно охренеть, я не знала что у меня вода так скачет литрами, не может так жир скакать . Иногда утром через промежутки взвешиваюсь несколько раз и делаю интересные выводы. Не хочешь свою организму поизучать ? Увидишь как вода по циклу приходит и уходит и. д... Эт тоже творчество .

Да я сама сейчас ее разглядела нормально...Фигня, а не таблица. Я ее в инете нашла. Неправильная., согласна с тобой.

Еще как .....

А чегр ржать? Я сама такая: не люблю "на глазок", люблю точность.

И я строю.

У меня раньше так было. Сейчас вроде поменьше отеки. Удивительно, но первая рабочая неделя вообще обошлась без них (ттт).

Наконец-то могу спокойно писать.
Весы с утра не порадовали. Показали 126, 1 кг Так что вчерашнее следование количеству калорий не очень вдохновило, честно говоря.

С утра сделала 1 круг занятий. Вышло вместо 2000 шагов, как обещают, 1700 шагов. Тоже неплохо. Но скучно. Поэтому скачала Лесли 1, 2 и 3 мили. Буду стараться делать каждый день, а какую - посмотрю, чтобы без одышки обходилось. Лучше несколько раз понемногу, чем раз до сердечного приступа.

С утра была стирка, уборка. Приходила сестра, взвесилась: -2 кг. Я уже писала, что тоже подсадила ее на подсчет калорий.

На улице красота, нет жары...Ночью даже холодно было, опять закрывала одно окно. Зато спать стала нормально более-менее.

Настрой решительный, рассердилась, азарт увеличился. Сегодня постараюсь увеличить расход калорий...

Привет! Хороший настрой! Покажи этим кг-шкам,а то чего они не уходят

Привет, Ксюша. Покажу им кукиш с маслом (пардон за мой французский )
Прошла 2 мили с Лесли. Думала, что и третью осилю сразу. Может, и осилила бы, но ноги каменные: вес не кукольный , поэтому решила еще вечером сделать 1 или 2.

Итак, с утра сделала 1 круг на 15 минут (10000 шагов дома), не особо понравилось, скучно. Потом сделала 30 минут с Лесли (2 мили). И еще 2 мили прошла около 17 часов. Устала как не знаю кто...Особенно спине не очень комфортно. Но зато чувствую прилив сил и настроение отличное. Я - молодец! (сам себя не похвалишь - никто не похвалит )

Завтра на работу в первую смену. Сварила кашу гречневую на завтрак с собой, потушила с помидорами индюшиные сердечки, сделала салат. Порезала и разложила по пакетикам котейкины мясные деликатесы. . Теперь месяц можно не думать об этом.

Осталось сделать скрабиик для лица, потом массаж его же и все.

Менюшка.

Просто радуга
Молодец!
Мне тоже 2 мили с Лесли больше понравились, чем 10000 шагов дома.