Сегодня 83.9.

83.5 кг
Уже минус 18.5 кг за 4 месяца с хвостиком.

Вот это результат!! Молодец!!

Вес стоит уже неделю. Но я продолжаю есть по метаболической тарелке. Сдвинется.

82.9

Начала ходить в зал. Занимаюсь с тренером. Силовые.

82.2
С Нового Года минус 20 кг. Ура!

Почти месяц вес стоит. Сегодня 82.0 кг. Или плато или так организм реагирует на силовые тренировки.

Ура!!! По моему плато закончилось. Сегодня 80.6 кг.


С НГ я за себя взялась и сбросила уже 20 кг. Нашла в инете Сергея Обложко. У него отличная система метаболической тарелки. Много нюансов, но в основе все тот же дефицит калорий.

Есть можно 4-5 раз в день.
Каждый раз:
Вес белкового продукта - 100 г
вес салата - 150 г
вес гарнира - 60 г
или суп - 250 мл
Общий вес одного приема пищи вместе с напитком не более 500 г
После еды можно позволить себе десерт на желатине или агаре на сахзаме или маленький фрукт
Перед сном если голодно можно съесть 100 г нежирной белковой еды с некрахмалистым овощем.

Отличный результат!!!
Желаю только продолжать и не останавливаться!