Эмм... я просто прочитала про то, что ты стала набирать на 1700 ккал, про убитый обмен веществ и потерю мышц и внесла свое предложение.

Сорри, если мое предложение про набор мышечной массы на профиците ккал оказалось не к месту.

НЕдиетчица

видимо да))) ну или я чот не так поняла... Там скорее всего на кг желаемого веса
Dream30
вообще не к месту)))

Есть, я на твоей ссылочке развернула компоненты и, ориентируясь на них, скачивала файлы, а календарь я тебе вчера присылала, чтобы ты глянула, т.к. я его с другого места взяла. Шлю вторично, в этом сообщении.

Обояшка, на тебе такой календарь, как у меня.. так надежнее

НЕдиетчица
Спасибо, Марин! Со следующего воскресенья получается
А вот в ссылке еще было Dig Deeper, оно приложением к фит тесту было. Это вроде пояснения или это тоже нужно делать?

Это просто промо типа какой ад вас всех ждет и всё такое. Делать его не надо.

Обояш, кстати.. у меня ещё есть файл "дневник питания" на время инсанити, он на английском, но я точно поняла, что теткам там рекомендуют не меньше 1900 ккал рацион
Собсно, я и не удивлена. При такой-то нагрузке и затратах.

Вот никогда не могла понять, откуда взялась эта "рекомендация"
Организм "здесь и сейчас" весит ровно столько, сколько он весит здесь и сейчас, а не столько, сколько он может быть когда-то будет весить, если будет вообще.. и потребности у него соизмеримы с текущим весом, а не с тем, о котором мечтается глядя на красивые картинки в глянцевых журналах.

НЕдиетчица
ну и тем не менее, такие рекомендации есть) сейчас вообще разнообразие диетологов со странными идеями

Есть конечно, увы.
Когда я начинала свой путь, диетолог, которая курировала спортивный ресурс на который я пришла, рекомендовала низкокалорийку, фрукты до 17 часов, и под запрет попали морковь, свекла и бананы. Я в это слепо верила, да.