Nata77agel
Привет!
С возвращением!
Какой интересный у тебя сейчас опыт! Буду следить и может себе чего-нибудь утащу!
Удачи тебе в обучении и скорых результатов!

JuliaVskaya блин реально сложнооооооооооо. Но я так думаю только первое время. Потом все будет проще. Я надеюсь

Добавлено спустя 52 секунды:
Vladislava_ привет Заглядывай) Я буду делится чего мне там советуют. Может реально пригодится

Ну что день прошел сижу высчитываю)))))) Боже, голову сломать можно! Самое прикольное что если бы не разделение животного и растительного белка, проблем бы не было))))))

В общем завтрак:
макароны 200 гр
овощи (огурцы, перцы, помидор) 100 гр
кофе 150 гр

Перекус: 30 гр миндаля + апельсин

Обед:
кальмары 100 гр
свекла с майонезом 200 гр

Перекус: ржаной хлеб (50 гр) с грибной икрой (70 гр)
чай травяной

Ужин:
Горбуша на пару с овощами 300 гр)
Блинннннн. По итогам дня: Белок растительный: 28 гр Белок животный: 46 гр. А в общем = 83 гр. Эхххх. И как спрашивается выровнять?

Цифры конечно примерные. Но итог то один. Растительных белков явный недобор))))) Пипец

Вот сижу думаю чегой бы на завтра такое придумать а?????? Вообще животным белком реально легче набрать. Вот вопрос возник у меня. А чем животный от растительного отличается а???? Завтра спрошу у диетолога

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
Ой, девочки забыла рассказать. Мы же с дочей поступили таки. Папа на заезде. Надо решать вопросы - все на мне))))) Увезла ее на учебу. Устроили в общагу. Мама в шоке. Дома как то не хватает чегой то. Или кого то. Готовить опять Я! Уборка опять Я! Е мое)))))) Как то я привыкла что доча помогает. Мало того, в общаге проблемы с первых дней. Молодежь с ума сходит. Уже двоих отчислили. В общем завтра повезу дочу перевозить к тетке из общаги. Пусть будет под присмотром. А то я так поседею преждевременно
Вот приехал дитеныш на выходной))))))) Наревелись вчера от души обе

Вот думала увезу и все. Нифигусеньки....все только начинается))))))))

Nata77agel
Привет!
С новой аватарочкой тебя!
А макароны ты в сухом виде взвешивала?
Чтоб улучшить соотношение белка может надо было взять меньше горбуши и в обед добавить фасоль или гречку?
А за дочку могу сказать, что я тоже училась в другом городе, первый год снимали комнату в квартире с хозяйкой, я думала с ума сойду! Потом переехала в общагу и за 5 лет жила в 3-ёх разных общежитиях, но мне нравилось! В общаге главное думать своими мозгами, а не следовать примеру других! Все будет хорошо!

Vladislava_
Макароны в готовом виде уже в таблице есть) Все бы ничего но я фасоль трудно перевариваю. Чечевица еще куда ни шло. Мясо сказали есть только с овощами) А так бы проблем не было) Спросила у диетолога про соотношение животных и растительных белков, сказали что аминокислоты разные в разных)

А про дочку в том то и проблема. Она повелась на поводу у девочки одной. Позвонила ее учительница, сказала, спасайте ребенка. Девочка шебутная, вокруг нее одни проблемы. А моя к ней прилипла блинннн.

Nata77agel
Привет, с дочкой все образуется, не переживай.

маленькие детки-маленькие бедки.... ничего - прорветесь)

Королева мечей
JuliaVskaya
девочки спасибо) Прорвемся, куда ж денемся!

Натусь, привет) как диета твоя?

Девочки привет) Чей то жизнь бьет ключом, не успеваю отслеживать события)))))) Ключом причем гаечным, блин......

Ну что пошла третья неделя занятий с диетологом. Тема - вода и правильный завтрак. По воде я впечатлилась, некоторые моменты очень доходчиво объяснили. Выяснила что маловато пью. Моя норма 2 литра 400 гр. А пью я реально литра полтора. По завтраку тоже удивили если честно. Оказывается нашему организму с утра нужно давать практически 60% всех питательных веществ именно утром. Белки, витамины, минералы и так далее. Так как за ночь организм расходует практически все запасы, и на утро остается оооочень оголодавший в плане питательных веществ. И чтобы запустить все процессы нужна правильная еда.
Под правильной едой диетологи понимают сбалансированный, преимущественно белковый завтрак.
Завтрак должен содержать сложные углеводы+белки (каша), животные белки(молочка, яйца, рыба) В общем достаточно питательный. Ну и прием витаминов тут видимо необходим. Из пищи нереально чес слово.

В общем варианты придуманных мной завтраков:

каша + творог + орешки (30 гр)
макарошки +овощи+рж.хлеб
омлет с овощами + рж.хлеб + орешки (30 гр)
творог+бутер с семгой и маслом
каша+йогурт+мед и орешки
рыба на пару с овощами

Ну и прием витаминов с утра тоже, после еды.

Ну в общем достаточно вкусно и сытно. Реально до обеда ничего не захочется)))))))) Я довольна что ржаной хлеб разрешен в умеренных количествах. Можно варганить бутеры на перекусы. С рыбкой, курицей, пастами разными.

Страдаю по кофе чес слово(((((( Пробовала заменить цикорием, зеленым чае, просто чаем. Эхххххххххх хочу кофе!!!!! В общем сегодня утром, отправила мужа в магазин за натур.кофе. Не буду писать в дневничке, но пить буду блин!
По итогам такой вкусной жизни + 600 гр. Диетолог говорит, что это нормально. Сейчас пойдет перестройка организма и он пытается урвать про запас, все чего его лишали. Да и вода скорее всего задерживается, потому что кашки в рационе.



Кстати с дочкой все устаканилось. Перевезла ее жить к тетке. Теперь она сытая, довольная и под присмотром. Слава богу родственники не против. Расходы правда резко выросли. не за спасибо же ее там кормить будут. Зато я спокойна!