КитаЕВА: А знаешь, все ещё будет :))

Я-Жанна

сейчас да... (эту неделю)

КитаЕВА

Спасибо, девочки.
Жанна, что из горячего?....Оля, у тебя за день из горячего всего 1 раз???....
Не поняла. :-):

Приготовила в мультяшке чечевицу.
Лук, морковь, болг.перец обжарить на масле 10 мин.
Добавить
2 ст.чечевицы+4 ст. воды и на режим гречка.
Ооочень вкусно. :eat-ing1:

НЕдиетчица

Я-Жанна, ну Вы же опытный боец.. неужели Вам надо рассказывать про 1200 ккал? :-):

Я-Жанна

КитаЕВА писал(а):

Жанна, что из горячего?....Оля, у тебя за день из горячего всего 1 раз???....
Не поняла. :-):

:

"Горячее" это значить блюдо... (суп, второе и т.п.) у тебя только в обед горячее блюдо, утром мюсли, вечером-семечки.. :smu:sche_nie:

я так не могу... мне обязательно нужно 2 раза в день порцию горячего (суп, плов, гречка с гарниром... всё равно что, но 2 раза) :ne_vi_del:

НЕдиетчица писал(а):

Я-Жанна, ну Вы же опытный боец.. неужели Вам надо рассказывать про 1200 ккал? :-):

на данном этапе да... :ny_tik:

я по другому не скину нажратые кг. Спортом сейчас саФсем-саФсем не хочу заниматься... КБЖУ сама не занижала... так мне сайт выдал на УМЕРЕННОМ СНИЖЕНИИ ВЕСА.. но это сейчас (отдельная песня).
Я 1.5 года ела много.. не взвешивая и не считая ничего... единственное требование это правильно приготовленная пища.. и вес держался в рамках приличия... мне в этом весе было комфортно... были конечно привесы (застолья) но как приходили, так и уходили.. Но, к чему это я??? :du_ma_et:

к тому, что питаясь (ТОГДА) сложными углями и белками у меня пузо никуда не уходило... всегда со мной :ny_tik:

А сейчас (в данный момент) мне нужно согнать эти нажратые в отпуске кг... раз спорт в моей жизни отсутствует, значить путем дефицита Ккал. :-(

НЕдиетчица

Цитата:

раз спорт в моей жизни отсутствует, значить путем дефицита Ккал

Так дефицит должен быть разумным. 1200 это только чтобы дышать и переваривать пищу, лежа в постели весь день. На таких калориях Вы даёте своему организму команду держаться за жиры, а не отдавать их. Даже если сразу на этих 1200 ккал были отвесы. Организм не обмануть, никак. У организма основная и первостепенная задача - выживание. А 1200 ккал - это с точки зрения организма - тихая и голодная смерть. Поэтому на этих 1200 ккал - включается режим сохранения и накопления энергии. Так как жир (энергия) это НЗ, а мышцы - основной потребитель энергии, не сложно логически сделать вывод о том, ЧТО будет "уходить", а ЧТО - оставаться в теле.

Я-Жанна

я это понимаю... но тогда получаетсмя, что нельзя верить калоризатору?? а как же тогда я похудела??7 я же когда худела, то просто до фанатизма соблюдала все эти КБЖУ именно на те, что рассчитывал мне сайт..

Я-Жанна

Может тогда мне поставить 1-3 тренировки в неделю???? КБЖУ будет выше, но заниматься я не буду..

НЕдиетчица

Я-Жанна, я бы рекомендовала Вам питаться в районе 1500 (это без тренировок). Но тут такая штука.. после "голодовки", с большой долей вероятности будет небольшой откат, пока организм не поймет, что его снова нормально кормят и не начнет спокойно отдавать жиры. Если Вы к этому готовы - попробуйте :-):

Я-Жанна

подумала и решила.... раз нету такого варианта как " обычный ритм жизни".. есть только "сидячий" и "1-3 тренировки" а вот между ними нету... у меня нельзя отнести не к сидяче-лежачему типу, не к тренировочным... Значить я возму себе нечто среднее... нижняя граница КБЖУ у меня будет по верхней "сидячего"....а верхняя граница... по нижнему тренировочному... :-)

Я-Жанна

пока до 1400ккал. пожую... :smu:sche_nie:

если решусь на тренировки ходить, то подниму... я на самом деле сейчас (зимой) мало двигаюсь :ny_tik:

Правила форума

КитаЕВА: А знаешь, все ещё будет :))

Кто сейчас на конференции