flowers000: вчера-мечта, сегодня-цель, завтра-реальность

lipa_gizmo

Prema писал(а):

lipa_gizmo писал(а):

Наташа, ты ко мне обращаешься? Я знаю (ну как - знаю, верю :)), что от мышц организм избавляется скорее и с большим удовольствием, чем от жира. Моя основная мысль здесь: лучше есть больше и тратить больше, чем ограничивать себя коридорами вне зависимости от чего бы то ни было. Баланс БЖУ - другой вопрос.

И опять... если б ты знала как сложно тратить...поверь, ты спортом никогда еду всю не покроешь. Не жрать гораздо проще. 1 кг жира - это примерно 7800ккал(попробуй их потрать)
80% всех твоих трат - это базовый обмен, т.е. если ты ляжешь и будешь трупом лежать, то потратишь...а вот остальное это физизеская активность.
Многие тут едят ниже своего базового, а минимум - это базовый +200ккал, всё что ниже вредно для здоровья и снижает обмен.

Так о чём мы спорим, я разве не то же самое говорю? Старайся есть здорово и сбалансированно, смотри, сколько ешь, не ешь больше, чем тебе, на самом деле надо и даже хочется, трать больше, чем ешь, при этом не нужно не доедать и держать себя на искусственно ограниченном "коридоре".

Prema

lipa_gizmo писал(а):

Prema писал(а):

lipa_gizmo писал(а):

Наташа, ты ко мне обращаешься? Я знаю (ну как - знаю, верю :)), что от мышц организм избавляется скорее и с большим удовольствием, чем от жира. Моя основная мысль здесь: лучше есть больше и тратить больше, чем ограничивать себя коридорами вне зависимости от чего бы то ни было. Баланс БЖУ - другой вопрос.

И опять... если б ты знала как сложно тратить...поверь, ты спортом никогда еду всю не покроешь. Не жрать гораздо проще. 1 кг жира - это примерно 7800ккал(попробуй их потрать)
80% всех твоих трат - это базовый обмен, т.е. если ты ляжешь и будешь трупом лежать, то потратишь...а вот остальное это физизеская активность.
Многие тут едят ниже своего базового, а минимум - это базовый +200ккал, всё что ниже вредно для здоровья и снижает обмен.

Так о чём мы спорим, я разве не то же самое говорю? Старайся есть здорово и сбалансированно, смотри, сколько ешь, не ешь больше, чем тебе, на самом деле надо и даже хочется, трать больше, чем ешь, при этом не нужно не доедать и держать себя на искусственно ограниченном "коридоре".

Как тратить больше :)?
Чем ниже вес, тем тратить сложнее

Котяня

lipa_gizmo писал(а):

уйти в длительную спячку :))

а вот это идея :du_ma_et:

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

lipa_gizmo писал(а):

Да, я считаю расход калорий, но вношу туда только честные зарядки и тренировки. Так-то там можно записать любое своё телодвижение: принимала душ - 20 минут, посидела на стуле - 1,5 часа, полежала на левом боку, перевернулась на правый. А уж как посмотришь, сколько калорий расходуется во время сна, так хочется уйти в длительную спячку :))

про посидела-полежала...
у меня на браслете нет подразделения на виды нагрузок, кроме ходьбы, бега, велоспорта и свободной тренировки.
я в своем клубе всегда ставлю "свободная тренировка", как наиболее приближенную к реальности (у нас всегда смесь кардио+силовые), тренируюсь-тренируюсь, а калорий расходуется пшик. Зато когда я ухожу на растяжку, то за 15 минут у меня чуть ли не половина калорий, потраченных на час активной тренировки, уходит. Дыхание что ли какое-то не такое :ne_vi_del:

Пульс-то наоборот стабилизируется... Так что мне нравится идея про спячку :hi_hi_hi:

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

светдим писал(а):

поднимай хоть до 1650..по50 калорий

есть барьер какой-то в голове, кажется, что раз на 1500 не худеется, то и на 1650 точно вес не пойдет...
но я работаю в этом направлении)))

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Prema писал(а):

Абсолюное большинство девчёнок не держат высокий уровень белка

Привет, Наташа! Я для себя прояснила, что по большому счету набрать белок не так уж и сложно, особенно если ты мясоед и не брезгуешь молочкой. Но что делать, если почки проблемные и много белка ну никак? :ne_vi_del:

Что ж теперь, все потеряно?

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Девоньки, я никуда не пропала. Все считаю, но дома компьютер навернулся, а с телефона проблематично фотки в коллажи объединять. Вес на месте +-300 гр. Сегодня 76,9 кг. До обеда я все считала, правда и считать нечего было - ночью колика почечная была, спала мало, ссобойку не взяла, завтрак почти проспала. До обеда мой рацион - банка творога с фруктовым наполнителем и огромная груша.

Зато в обеденный перерыв на нашем предприятии поздравляли мальчиков с 23 февраля. Было застолье. Не диетическое - перловка с тушенкой, капуста квашеная, огурцы соленые, сало на гренках. А мне все надо, я ж голодная :-)

Наелась, 2 бокалами шампанского запила и теперь у меня ощущение, что я с места не сдвинусь :hi_hi_hi:

Нет-нет, я не съела слона, просто всего попробовала на пустой фактически живот.

Так и живем) А потом удивляемся, почему это не худеется :-)

В общем, фоток сегодня не будет. Обед не сфоткан и не посчитан :-):

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Всё, люди, я развожусь с едой :-)

Встала я, значит, утречком с ощущением легкости и воздушности. Уже порадовалась мысленно, что не набрала за вчера. А на весах +2 кг. Это вообще что такое??? Я 78,9 весила последний раз года 1,5 назад :ne_vi_del:

Короче, я в печали. ИМТ из зелененького "легкое превышение веса" перешел в красное "превышение веса". Верю, что явление кратковременное, но стремно.

светдим

flowers000 писал(а):

. А на весах +2 кг

что ела вчера из соленого?? я тоже в + от шубы :-)

KvikiLeo

flowers000 писал(а):

Всё, люди, я развожусь с едой :-)

Встала я, значит, утречком с ощущением легкости и воздушности. Уже порадовалась мысленно, что не набрала за вчера. А на весах +2 кг. Это вообще что такое??? Я 78,9 весила последний раз года 1,5 назад :ne_vi_del:

Короче, я в печали. ИМТ из зелененького "легкое превышение веса" перешел в красное "превышение веса". Верю, что явление кратковременное, но стремно.

Ну конечно, огурчики солёные, капуста квашеная, шампусик... Вот водичка и собралась)

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:

flowers000 писал(а):

ночью колика почечная была, спала мало

Правила форума

flowers000: вчера-мечта, сегодня-цель, завтра-реальность

Кто сейчас на конференции