Elena Prekr.
Лен, я про яблоки

Да, да
Вот сорт типа "крымское яблоко", помню даже кофеты были так назывались. Мои любимые яблоки, тёмно-красные.

Конфеты огромные тоже люблю, типа Гуливер.

Надюна
Обязательно развеется))) А я прям целью загорелась, буду стараться)

Добавлено спустя 46 секунд:
tiagnitania73
Хорошо, что я яблоки не особо люблю...так, в охотку иногда захочется и всё)

Добавлено спустя 20 секунд:
Elena Prekr.

Молчииии
Polochka
А я оооооочень люблю, но сдержалась, разочек, ток у Томера грызанула

Привет всем!
Ну наконец-то пришли КД и вода начала потихоньку сливаться, всего лишь 200 гр, а такое прям облегчение...вес 65,7.
Вчера был 10-й день моего кето и я решила считать калории, макросы, взвешиваться каждый день, больше ходить, дышать БФ, стройнеть и летом ходить в коротеньких шортах)))) Впереди у меня 6-7 месяцев, а слабо измениться полностью? Постройнеть, поменять привычки - убрать ненужные и приобрести нужные, сесть за руль и вытянуть из недр своей памяти английский язык? "Не слабо", - сказала я себе и села писать пункты моего личного марафона. Девочки, не знаю, что со мной, но я прям горю желанием и целью, капец какой-то. Вот хочу-хочу-хочу всё это сделать и буду стремиться и стараться во чтобы-то не стало!!! Уверена в том, что "любой может стать любым". Т.е. если поставить цель, то можно её добиться, любую цель при этом! Надоело быть тряпкой и постоянно искать отмазки, обманывая саму себя. Что касается питания - ну нет мне окончательного счастья на ИП. НЕТ. Да, я прекрасно себя чувствую, я свободна, но! Я недовольна до конца своим телом, я всё-таки хочу быть стройнее на 10-12 кг.
Не буду здесь, в дневнике писать пункты своего челенжа (марафона) в полном объёме. Буду здесь писать только то, что касается питания, веса, объёмов, занятий...Время от времени буду писать о том, как всё продвигается на других фронтах.
Итак, что по питанию:
1. Кето с подсчётом калорий и макросов. Угли - до 30 гр и вписываются в 5-7% рациона. Белки - 20-25% рациона, остальное - жиры. Каллораж может быть любой!
2. БФ ежедневно (кроме первых 2-3х дней КД), 10000 и более шагов в день.
3. Контрастный душ, самомассаж ежедневно.
В таком режиме живу 55 дней, вплоть до Нового года, а там смотрим и корректируем (возможно).
Объёмы сейчас: ТО-ОЖ-ОБ: 71-90-99.
Даю себе обещание: если начинаю искать отмазки, давать слабину...удаляюсь с форума и удаляю навсегда свой дневник.
А пока вчера:
7.30 - рыбные котлеты, оливки, петрушка;
12.00 - грибы с куриным мясом и кабачками в сливочном соусе, сыр, шоколадная арахисовая паста;
15.00 - грецкие орехи;
19.00 - бараньи рёбрышки, салат.

баба яга протиффффффффффффффффффф..

светдим

Посмотрим на моё поведение Начну косячить - уйду! Зуб даю

Будем надеяться, что слабины не будет.

а он мятежный просит бури, как будто в бурях есть покой
вот жеж неймется тебе, Ален, а просто жить и радоваться жизни, не?

tiagnitania73, ну дай человеку добиться цели. В процессе тоже можно жить и радоваться.