потерпи!! не снижай.. может добавь шаги!!

Оля, я порассуждаю и позанудствую. Ты ведь только полученные калории считаешь, да? Может, учитывать не только приход, но и расход? Как по мне, так лучше тратить больше, чем есть меньше.

Не то чтоб я пыталась тебе советовать, сама же топчусь вторую неделю с привесами-отвесами на одном месте. Но до этого момента мне помогало видеть картину получения/траты калории целиком в перспективе.

честно говоря, я к вечеру настолько валюсь с ног, что еще пойти и ходить дополнительно - это выше моих сил
Надо как-то приучиться раньше ложиться спать, тогда можно будет раньше вставать и раньше из дома выходить. Может выйдет хоть 1 остановку утром проходить...

100 %. Вот ты, Липа, считаешь свой расход?

Перечитала своё предыдущее сообщение, забыла подписаться - ваш Капитан Очевидность :))

Да, я считаю расход калорий, но вношу туда только честные зарядки и тренировки. Так-то там можно записать любое своё телодвижение: принимала душ - 20 минут, посидела на стуле - 1,5 часа, полежала на левом боку, перевернулась на правый. А уж как посмотришь, сколько калорий расходуется во время сна, так хочется уйти в длительную спячку :))

Ты оттого к вечеру уставшая.чтт ты очень давно в дефиците..ты мало кушаешь для своей нагрузки..поднимай хоть до 1650..по50 калорий))

Я тут снова встряну, чтобы согласиться и не согласиться :) Согласна с тем, что у Оли калорий слишком мало и от этого может быть и усталость и прочее, не согласна с тем, что плохо быть в дефиците как таковом (если под дефицитом понимать концепцию тратить больше, чем потребляешь).

Всё не так просто ) Организм - штука хитрая, фиг его переиграешь.
Абсолюное большинство девчёнок не держат высокий уровень белка, а это значит, что калории организм добудет, но нефига не из жира, а из белка, а точнее мышц, а заодно избавится от ткани, которая потебляет больше, а по-большому счёту и не нужна.
Я тебе не зря видео сватала. Там практически всё, что есть по данному вопросу и чем пользуются спотрсмены.

Наташа, ты ко мне обращаешься? Я знаю (ну как - знаю, верю :)), что от мышц организм избавляется скорее и с большим удовольствием, чем от жира. Моя основная мысль здесь: лучше есть больше и тратить больше, чем ограничивать себя коридорами вне зависимости от чего бы то ни было. Баланс БЖУ - другой вопрос.

И опять... если б ты знала как сложно тратить...поверь, ты спортом никогда еду всю не покроешь. Не жрать гораздо проще. 1 кг жира - это примерно 7800ккал(попробуй их потрать)
80% всех твоих трат - это базовый обмен, т.е. если ты ляжешь и будешь трупом лежать, то потратишь...а вот остальное это физизеская активность.
Многие тут едят ниже своего базового, а минимум - это базовый +200ккал, всё что ниже вредно для здоровья и снижает обмен.