Текущее время: 27 июл 2025, 21:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12495 ]  На страницу Пред.  1 ... 735, 736, 737, 738, 739, 740, 741 ... 1250  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 09:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2021
Сообщения: 2546
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
soneika писал(а):
Доброе утро. Нашла упражнения для себя - с 19.06 Вполне можно приспособить к моему тренажёру. Я с той стороны, что для руки привяжу плотный кулёк с двухлитровой бутылкой. Думаю, что сегодня попробую.


Светлана, доброе утро.
Блок (колесико по которому двигается веревка) надо закрепить высоко, на высоте не менее 2м. Груз должен свисать свободно и быть достаточным, чтобы поднимать Вашу ногу. Закрепить крюк надо надежно,чтобы при выполнении упражнений он не сорвался. К петле для ноги можно привязать дополнительную веревочку для удобства, чтобы можно было притянуть петлю, которая под весом груза поднимется слишком высоко (в нерабочем состоянии, когда Вы не делаете упражнения и когда груз будет стоять на полу). Конец дополнительной веревочки надо привязать в таком месте, чтобы Вы смогли притянуть петлю к себе, сидя на кровати, и Вам не приходилось делать лишних движений. Чем более удобно Вы все устроите, тем охотнее будете заниматься.

_________________
Изображение
То, что мы имеем сегодня, это результат наших вчерашних действий. Е.Кален
Дорога под названием "Потом" ведет в страну под названием "Никогда"
Мотивация - это то, что помогает начать. Привычка - то, что помогает продолжать
Старости не существует пока вы сами этого не захотите (с)
Я Нина, ко мне на ты.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 09:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.01.2016
Сообщения: 19020
Изображений: 1
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,139

Награды: 88
Блог: Просмотр блога (0)
Зачем грузы?Там же идёт рука-нога?с одной стороны ролика рука,которая поднимает ногу.А с другой нога,которая преодолевает сопротивление руки. Нагрузку на ногу даёт сопротивление руки. По мере тренировок и нагрузка меняется..

_________________
Мой информер:Изображение
Желание -это тысяча возможностей,нежелание-это тысяча причин
Я Лидия,ко мне на ты
Максимальный вес 80,4 кг 20 апреля 2017
с 5 февраля 2018 г система МФ. Разгон с 05.02.18-01.04.18
установочные недели с 02.04.18-15.04.18
система МФ с 15.04.18-15.01.19
В 2020- году на ИП.


Последний раз редактировалось путница 10 янв 2022, 09:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 09:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2021
Сообщения: 2546
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
груз, который привязывается, делается не для нагрузки, а для разгрузки сустава. Его задача поднять Вашу ногу, которую Вы поднимаете на тренажере Долинина с помощью руки. Вес в 2,5 кг, на мой взгляд, недостаточен. Минимальный груз, который мне прикрепляли к ноге был 5 кг. Но вы подбирайте себе по самочувствию.

_________________
Изображение
То, что мы имеем сегодня, это результат наших вчерашних действий. Е.Кален
Дорога под названием "Потом" ведет в страну под названием "Никогда"
Мотивация - это то, что помогает начать. Привычка - то, что помогает продолжать
Старости не существует пока вы сами этого не захотите (с)
Я Нина, ко мне на ты.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 09:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.01.2016
Сообщения: 19020
Изображений: 1
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,139

Награды: 88
Блог: Просмотр блога (0)
Честно говоря, не поняла зачем груз, если нагрузка идёт дозировано натяжением руки. Тут хотя бы ногу приподнять, а не грузы вешать

_________________
Мой информер:Изображение
Желание -это тысяча возможностей,нежелание-это тысяча причин
Я Лидия,ко мне на ты
Максимальный вес 80,4 кг 20 апреля 2017
с 5 февраля 2018 г система МФ. Разгон с 05.02.18-01.04.18
установочные недели с 02.04.18-15.04.18
система МФ с 15.04.18-15.01.19
В 2020- году на ИП.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 09:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2021
Сообщения: 2546
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
путница писал(а):
Честно говоря, не поняла зачем груз, если нагрузка идёт дозировано натяжением руки. Тут хотя бы ногу приподнять, а не грузы вешать

Для чего груз, я объяснила во вчерашнем посте. Там же есть видео.

_________________
Изображение
То, что мы имеем сегодня, это результат наших вчерашних действий. Е.Кален
Дорога под названием "Потом" ведет в страну под названием "Никогда"
Мотивация - это то, что помогает начать. Привычка - то, что помогает продолжать
Старости не существует пока вы сами этого не захотите (с)
Я Нина, ко мне на ты.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 09:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2021
Сообщения: 2546
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
soneika писал(а):
Попробовала я позаниматься с бутылью два с половиной литра. Не смогла. Очень больно ноге и сердце заколотилось. Буду я пока заниматься на тренажёре Долинова без нагрузки, потому что совсем физкультурой не занималась и сразу давать нагрузку не хочу. Пока закажу недорогие эспандеры с разной степенью нагрузки. Может попозже буду давать себе нагрузку хотя бы раз в неделю.


Светлана. непросто сразу разобраться как переделать тренажер и как на нем заниматься. Поэтому занимайтесь без переделки. с помощью рук на своем тренажере. Этот тренажер тоже будет давать какой-то результат. Укрепите слегка ноги, немного лучше руки.

_________________
Изображение
То, что мы имеем сегодня, это результат наших вчерашних действий. Е.Кален
Дорога под названием "Потом" ведет в страну под названием "Никогда"
Мотивация - это то, что помогает начать. Привычка - то, что помогает продолжать
Старости не существует пока вы сами этого не захотите (с)
Я Нина, ко мне на ты.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 10:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9151
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,504

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
путница писал(а):
Честно говоря, не поняла зачем груз, если нагрузка идёт дозировано натяжением руки.

Лидочка, Бубновский объясняет зачем груз. Я скажу своими словами. Хрящ в суставе разрушен и одна кость фактически трётся о другую, из-за этого и боль. Груз нужен, чтобы растянуть сустав. На этом и основан метод Бубновского. А у Долинова - это просто занятия физкультурой. Пока буду на Долинове заниматься, пока в колею войду, а то ведь ничем не занималась. Тем более эспандеры только через 9 дней приедут. Вот получу их, у них разная степень растяжения - нагрузки, начну со слабеньких и буду, когда получу, хотя бы раз в неделю растягивать суставы под нагрузкой на эспандерах.

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 10:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9151
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,504

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
Emi Ferejra писал(а):
Блок (колесико по которому двигается веревка) надо закрепить высоко, на высоте не менее 2м. Груз должен свисать свободно и быть достаточным, чтобы поднимать Вашу ногу. Закрепить крюк надо надежно,чтобы при выполнении упражнений он не сорвался. К петле для ноги можно привязать дополнительную веревочку для удобства, чтобы можно было притянуть петлю, которая под весом груза поднимется слишком высоко (в нерабочем состоянии, когда Вы не делаете упражнения и когда груз будет стоять на полу). Конец дополнительной веревочки надо привязать в таком месте, чтобы Вы смогли притянуть петлю к себе, сидя на кровати, и Вам не приходилось делать лишних движений. Чем более удобно Вы все устроите, тем охотнее будете заниматься.


Ниночка, спасибо ещё раз за нужные и ценные советы.

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 10:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.12.2021
Сообщения: 3442
Изображений: 2
Откуда: EU, Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 45

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Emi Ferejra
Бесполезно.
Света не будет заниматься.
Насобирает советов.
Три раза сделает и забросит. Потом будет покупать «новую керосинку, а то примусочек плохой»
А ещё лучше новые таблетки.
Ей нужно внимание, длинные заботливые посты, их от Вас она получает.
Просто подумайте, стоит ли тратить Вам своё драгоценное время, расписывая все, ставя видео.
Это бесполезно.

_________________
.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "soneika" - Процесс идёт!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2022, 10:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9151
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,504

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
Emi Ferejra писал(а):
Вес в 2,5 кг, на мой взгляд, недостаточен.

Ниночка, у меня мерцательная артимия. Думаю, что нельзя без подготовки давать большую нагрузку.

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12495 ]  На страницу Пред.  1 ... 735, 736, 737, 738, 739, 740, 741 ... 1250  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, Bing [Bot], Сергей Петрович, Garde, Google [Bot], LeonLevy, Marina_Nest_akk, олег 2 12 85 16, Yandex [Bot], Вера1959, Виктория Дрямова, ЖенаЭдика, Лето@


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB