flowers000
даже не хочу представлять себя. Просто разожралась и мне за это очень стыдно где были мои глаза. Даже мало того, что на сколько здоровье пострадало - думаю бесследно для организма не проходит такое, кожу растянула, так еще и еды сколько перевела.
Прошло 206 дней как начала худеть. Сброшено 23,2 кг. Это по 113 г в день, 788 г в неделю. В месяц 3,4 кг в среднем. Очень хороший и доступный всем мне кажется темп.
Но сейчас будет сложнее - надо будет удержать.
Планирую подъем калорийности с веса 53-55. Сейчас я ем на 1200. Ниже стараюсь не опускаться. В принципе еды хватает, но и повыше думаю не хуже будет и вкусняшки будут лучше вписываться Уже планировать начала, как буду повышать, хотя это еще и не скоро. Думаю по 50-100 буду еженедельно повышать, смотря по весу. Своеобразный МФ

Класс, еще отвесик,молодец!
До 55 совсем рукой подать

Стройн@яЯ

спасибочки. Вот думаю снизится ли к НГ
Остается 15 дней до 31-го и нужно еще 2,4 кг. Это по 160г в день - очень много. Я бы сказала даже нереально. Это дефицит более 1100к ежедневно

На 56 точно выйдешь, 55 наверно не успеть...

Стройн@яЯ
буду надеяться что я хотя бы 5 увижу. 55,9 например

А что,вполне ,если не расслабляться! Подарок на нг

ЕНКА
а рацион на 1200ккал, это каждый день?, или в дни тренировок бОльший каллораж?

Мне 1200много

у меня сейчас 1200, и мне достаточно.
но в 2017г я обращалась к диетологу, сдав все анализы и пройдя обследования узких специалистов
было рекомендовано питание на 1600-1800ккал в периоды "без физ.нагрузки".
и врач говорила, что если буду питаться менее этого уровня, то потом быстро наберу всё что потеряла и даже с бонусом
при регулярных физ нагрузках рацион держать 2000-2200ккал

NataZuj
Мне много, видимо я нестанларт