Стройн@яЯ



Интересно, а сколько по времени такое изменение заняло? А то в сети часто читаю бред про 21 день на формирование новой привычки. На собственной шкуре убедилась -минимум полгода.

Если про спорт...в моем случае я только после полтура лет вошла во вкус....до этого так,баловалась,вникала,все дела

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
про 21 день... мне тоже когда-то помогло это.. спорта не было тогда,просто надо было побороть привычки пищевые...вес не вернулся тот Слава Богу...но видимо надо было идти дальше,вот дошла до спортзала,коего вообще не представляла в своем мире

Сероглазая

В любом случае - формирование новой привычки/образа жизни/образа мышления - процесс не быстрый... Хотя тут побывала на трехнедельном марафоне по рациональному питанию и за три недели марафона вернула в свой рацион каши долгой варки - накупила себе тут разных круп, которые мне больше всего нравились, ну и из новых взяла кус-кус и булгур и сейчас их на завтрак и в обед с удовольствием добавляю...

Все дело в систематическом выполнении определенных действий, по типу ритуала... Сначала тяжко идет, а потом это входит уже в норму, в привычку и ты жить без этого не можешь... От хорошей горькой шоколадки - не откажусь, мед.отвод от посещения спорт-зала закончился - так что снова начну его посещать с утра - и самое интересное, не смотря на ранний подъем (приходится вставать в 5,00-5,30, поскольку надо успеть до открытия клуба успеть с собакой гульнуть) - утренние занятия так неимоверно бодрят и дают такой заряд позитива на весь день, что остановиться просто невозможно...

Ну, вернуть каши,не значит, что теперь ты будешь их есть постоянно. Хотя, на мой взгляд, это одна из самых легких привычек (для меня так было, по крайней мере было) - употреблять каши в рационе. Раньше для меня булка была самой лучшей кашей

Вот сколько тебе времени потребовалось до этого "жить без этого не можешь"?

Я на себе заметила, что гимнастика утренняя, как и прогулка, мною делается скорее по необходимости и осознанности, чем по желанию. Я занималась три месяца, потом перерыв на месяц, сейчас снова в строю.

Хочу понять, когда же организм сам может запросить физнагрузки?

может и никогда

Да, про спорт. Полтора гола. Ну что ж, можно побарахтаться, это не очень долго.

А как у тебя эта потребность стала выражаться?

Добавлено спустя 57 секунд:


Это откуда дровишки? Обоснуй!

из собственного опыта
тренируюсь потому что надо, а не по тому что без спорта жить не смогу

А как,я просто целенаправленно продолжала и продолжаю ходить! Есть цель,нет преград)) Не смотря на откаты!
Но если раньше был приоритет кардио,сейчас в силовые вдарилась.... Посмотрим,что из этого выйдет,самой интересно

а в чем откаты?

Сероглазая

Про каши - если не каждый день, но по крайней мере через день или раз в два дня...

Прогулки дважды в день, а то и трижды в день, в любую погоду, поскольку собака, тренировки если не ежедневно, то хотя бы через день - зато получаешь заряд бодрости и хорошего настроения на весь день...