Polochka, а воды нормально пьешь? Может без воды голова болит. Я сейчас добавила немного воды и голове как-то легче что ли.

Привет,Алёнушка.Букывльно сегодня в месте случайно прочитала в блоге одной девушки И там было сказано,что когда исключается из рациона сахар и белая мука ,а так же и при голодании начинаются головные боли.Но не нужно этого бояться так как организм таким образом очищается.
Так,что все в порядке,не волнуйся)

Здравствуйте.
Я тоже новичок на кето (10-й день), но то, что вы написали - это не кето. Количество жиров на кето должно как минимум в два раза превышать суммарное количество белков и углеводов. Причем суточная норма углеводов не более 40 грамм. Это рекомендации доктора медицинских наук В. Генералова, автора книги #КетоДиета. Есть жир можно!
Пока я не купила весы и не начала взвешивать каждый продукт, мне тоже казалось, что соотношение правильное (на глазок)...
Оказалось, что фактически я на кето не 10 дней, а всего три...

Swobodna
ну взвешивание не так и обязательно, я не взвешиваю, но в кетозе

Надюна
Воды пью мало, организм, видимо, не привык к большому количеству и крайние 3 дня, когда увеличила воду, отекаю, привешиваю, но вот вчера голова, действительно почти не беспокоила)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Ид@

Идочка, привет) Вчера вот добавила воды, чтобы помогать своему организму и голова не беспокоила меня. Спасибо за комментарий)

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
Swobodna
Здравствуйте! Я рада, что Вы заглянули в мой дневник и даже сделали мне замечание)))
В.Генералова знаю, общалась даже, именно по его рекомендации моя знакомая перевела своего ребёнка на кето (он аутист) и мы пошли по их стопам (у меня тоже особенный сынишка). Знаю всё про макросы, соотношение Б/Ж/У, но у меня своё кето - интуитивное, любительское так сказать))))
До Нового года я в таком режиме, мне нравится))) А там посмотрим...
Хотя вот ещё что: наблюдаю десятки примеров людей, которые без высчитывания макросов стройнеют на кето по 40-50 кг за 8 месяцев, молодеют, избавляются от болячек. Они просто едят те продукты, которые указаны в списке разрешённых на кето. Даже доктор Берг (можно сказать отец кето-диеты) просто расписывает рацион тарелками, не призывая всех поголовно высчитывать Б/Ж/У.
Удачи Вам! ЗаходитЕ)

Добавлено спустя 26 секунд:
tiagnitania73

Доброе утро всем!
Вчера прошёл мой 7-й кето-день. Ещё раз акцентирую внимание на том, что кето у меня интуитивное, макросы я не высчитываю, калории не считаю. Пока буду так действовать, а после Нового года, посмотрев на результаты, подумаю, что мне делать. Вчера пила много-много воды. Жажда...мало того, жор...Но я не срываюсь на углеводы, а просто ем много еды, разрешённой на кето. Сегодня привесила +400 гр, вес 65,2.
Буду обмеряться каждые 10 дней по объёмам, да и вес выставлять сюда тоже буду раз в 10 дней.
Несмотря на привесы, отёки, настроение у меня - продолжать и продолжать! Как же нам замутили головы, говоря о том, что жир - вредно, невкусно, противно... Из каждого утюга свистят о том, что жир нас убивает, ешьте обезжиренные продукты, люди ведутся, зарабатывая всякие болячки, а потом врачи их присаживают на лекарства и диеты...из которых выхода-то нет, по большому счёту. Ты зависим. Прочла у одной девушки: "индустрия лекарств сделает всё, чтобы ты стал её рабом, болел, жил, но не умирал, чтобы как можно дольше использовать тебя как потребителя товаров и услуг". И да, это верно! Простой пример: детская эпилепсия удачно лечится В.Генераловым с помощью кето-диеты, снижается количество и интенсивность припадков, они постепенно сходят на нет...А все остальные врачи впаривают родителям с детьми с эпи-активностью дорогущие противосудорожные препараты, которые буквально убивают мозг ребёнка и убирают приступы только на время приёма препарата
Фух...тяжело об этом писать, сами прошли этот ад, пока не начали потихоньку разбираться и не поняли, что только изменением питания можно добиться очень многого.
Ладно, напишу о вчерашней еде:
7.30 - 2 говяжьих стейка, жареных на топлёном масле с рукколой;
11.40 - яйцо, сало с горчицей, салат, 5 бутриков из сыра с маслом;
19.00 - карп с луком под сметаной, салат, баклажаны жаренные с майонезом и чесноком.
Между 2-м и 3-м приёмами пищи 3 кубика 85% шоколада.

Хорошего дня!

Зафиксирую. Разыгрался голод, сильный...Приготовила себе завтрак: 3 бутербродика из сыра со сливочным маслом и 1 бутер из кунжутно-льняного хлеба с брюшками сёмги, кофе со сливками. Откусила бутерброд из хлеба с сёмгой, вкусно...но второй раз кусать не захотелось, съела 1 бутер из сыра с маслом, всё. Сыта. Выпила кофе, хорошо! Сыто) Неужели неуёмный жор пропал? Будем смотреть)

Polochka, доброе утро) воду лучше добавлять потихоньку, по 100 грамм в день.
Я поняла, что если с утра минимум углеводов, то и в течение дня не тянет сильно на них.

Надюна

Не могу потихоньку) Жажда сильная) Ничего страшного, это отёки, я не заморачиваюсь, уйдут.

Так и есть. Я всегда это замечала. Если с утра каша - всё, весь день хочется кушать, если омлет или хотябы лаваш тонкий с белковой начинкой (паштет, рыба, курица), то нормально.

а я ем одно и тоже, а на голод это не влияет