Еще большой источник воспаления семечковые растительные масла. Я убрала из рациона. Вполне можно без них обойтись.

Без многого можно обойтись.
Но вот жить по новому начать - нужна решимость и цель и смысл.
Цель ради цели)) не срабатывает.
Когда решила и знаешь что и как и имеешь план- все просто..
—-
А вот голод терпеть и есть невскусное непросто.
Зато невкусного много не съешь. И остановиться легче.
——
Чувствую себя уже как те мужики в Минессотском эксперименте.. Мысли только о еде - о вкусной. Чтоб приготовила и съела. О большом куске мяса. О сале с водкой)))
Не могу смотреть на еду - еда везде- по ТВ каждая вторая передача и 70% рекламы.
Оно сейчас очень сильно раздражает.. это ещё не свобода. А РПП и диетное мышление.
И приеду- наемся. Легче это запланировать, три дня.. а потом опять на рельсы.
И «наемся» постараться без сахара..
но мяса хочу. Очень.

Лучше этого не планировать, по моему
Сама же писала: если алкашу ввести в рацион рюмку водки за обедом....
Я сладости практически вытеснила из сознания и подсознания. Но не устранилась чудесным образом
Другого ем больше, чем мне надо. Так получается.

OlgaRi
А как стратег)) проработать не только пути наступления но и возможные пути отступления))
—-
Не выдержала - оголодала вконец. Пошла в столовке попросила йогурт. Йогурта не было, дали кварк (не жирный)
Посыпала его орешками. Ела- давилась но ела. Очень хотелось полить его мёдом или на худой конец сгущенкой...
—-
Да- это РПП.. чем больше я говорю про отказ от сахара, тем больше воспалённое сознание подкидывает хочушек.. причём самых простых..
Уже не безе, меренги или тортики с мороженым.. теперь просто «посыпать» сахаром просит.
—-
Я понимаю -дефицит и энергии не хватает..
Из запасов- кетончикоч из собственного жирка сварганить - неее- моя организЬма этого не хочет..
Не для того оно запасалось..
—-
В программе сейчас нет ничего. Скучно..
—
Час погуляла, 4000 почти шагов..
—-
Сейчас уляжется обед - пойду в тренажерку..
—-
Но жорик решил сегодня проснуться...
Вчера ему Денера не дали, он сегодня мозг свербит.
——
Вечером наверноое куплю. Но только при условии что час в тренажёрке буду.
В общем сама себе ставлю условие. Как Мама дитятке))) получишь если)))
А там посмотрим что мне больше хочется- денера или отдыха))

В горы не уйти)) в 15:00 лекция.
А то б ушла и все вопросы сразу б решились.
Сегодня прекрасная погода. -3 и солнце. Значит тропинка замерзшая и не слякотная.

Оля, а сколько дней ты без сладкого?
Читала, что физическая ломка проходит через 72 часа, но остается психологическая.
И если ей потакать, то по любому рано или поздно сорвет.
Опять же читала, что после 72 часов без сладкого, морковка- уже десерт, если погрызть

Скучно без сладкого, я согласна. Я лично заменяла : делала всякие желешки со стевией. Сухофрукт пожевать, все меньшее зло. Салат фруктовый с творогом и 0% йогуртом, сверху- орешками посыпать, корицей и стевией той же. Шоколад самый горький по языку размазать. Много его не сьешь, 80%, пористый, пару долек. Организм спорил и требовал разврата всякого: коробку Рафаэллы или 5 эклеров Но я его загасила. Сейчас не просит больше. Хватает 3 мандарина, кофе со сливками и стевией. Банан, но с творогом.

Без сахара с 1 декабря.
Но до этого тоже очень мало было.
Кофе- чай без сахара, сладости по минимуму..
На Рождество и НГ разрешила себе торт и шоколад.
И на этом все.
—
С 5 вообще без сахара и сладкого, даже варенье и мёд на завтрак не беру, мюсли, соки - все исключено.
Из простых углеводов только яблоки и груши, изредка (раз в неделю примерно) бананы.
—-
Просто устала от НКД. Мне мало да и психика этому противится.
А докупать продукты не хочется.
Сегодня просто натуральный крышеснос. Хочу сладкого. Или мяса кусман.

Sarah Connor

Оля, привет!

Тогда уже лучше мяса...

Неправильный подход ИМХО. Есть надо вкусно! Ты вынуждена сейчас есть то, что тебе готовит КТО_ТО: зачастую блюда, которые тебе не нравятся вообще.
Дома все будет в твоих руках. Мясо - это прекрасно. Сало - тоже!
Все будет хорошо!
Потому что ты распробовала и отметила плюсы исключения продуктов, которые тебе не подходят, улучшение здоровья. Это ли не стимул??!!
Решаем проблемы по мере их возникновения.

Ну да..
Просто по мене нахождения тут на НКД тоже прошла этапы от
1. Урааа. Наконец то ем меньше и нельзя сорваться - потому что холодильника нет
2. Ем меньше, считаю, заморачиваюсь- НКД- плохо.. что делать?
(Перестала считать, приняла как данность)
3. Ем меньше- плевать в какой форме и какого вкуса калории - съедаем все- это топливо. (Самый оптимальный настрой был, хотя и голодно, но все нравилось и все устраивало)
4. Не вкусно- не могу это есть хотя и так мало- но не запихивается невкусное.. пусть будет даже голод но есть это не буду..
но и докупать не буду. Ну и ураааа.. вес то идёт вниз. Пусть мало, но это ж и хорошо..
5. Надоело это НКД. Хочу питаться нормально.
6. Почти готов)))
—-
Кстати.. несмотря на- я принесла со столовки не только творог (кварк) но и хлеб с колбасой- аж два бутера от завтрака.
Но как бы не свербило- я не хочу это есть. Я хочу кусок мяса. Или денер- или куру- гриль. Или даже замеченного лосося..- но что то горячее.
—
Шкворчащее. И жирномясное..
—
Холодный бутер с колбасой -не хочу. Это НЗ на прогулку..