Наночка, привет!
Не нужно пытаться объять необъятное, впихнуть невпихуемое.
Что бы не путаться, ориентируйся на БЖУ в граммах, как мы уже обговаривали. Вообще, вся методика процентного расчета БЖУ достаточно противоречива. Существует масса разных рекомендаций. Но главной мне кажется рекомендация: прийти к процентному соотношению БЖУ своим опытным путем. Свой опыт исследовать начнешь, когда нормализуешь обменку. Ты уже близка к этому.

Все у тебя идет хорошо. Ты быстро вышла на вес предновогодней недели.
Не суетись и не нервничай. Стресс в нашем деле не помощник.
Как там у тебя с двигательной активностью дела обстоят?

[quote="madonna"]Как там у тебя с двигательной активностью дела обcтоят?
Дорогой мой наставник!Подошла к компу, потому что решилась узнать о твоих делах в личку.Переживала, что не видно тебя нигде. Если занята или просто устала,то это терпимо.Только, чтобы со здоровьем всё было в порядке!Боялась, не обидела ли тебя чем-то ненароком. Открываю страничку, а ты тут. Ура!
С двигательной активностью полный аут!!!!!
Читала твой дневничок с самого начала.Пыталась набраться ума- разума.Прочла там то,под чем подписываюсь:что бы сейчас не сказала- всё это отговорки.Только по дому кручусь,да магазины, и т. д.Вычитала у тебя про ходьбу с Лесли.Набрала в поисковике, но не пускают туда без регистрации.Да ещё из ютуба меня убрали компьютерные наставники.Представляешь,через мой аккаунт в фейсбуке кто-то взял кредит, а через аккаунт в моём мире стали рассылать спам, с открытками новогодними залетел неопознанный вирус.Сейчас почистили от всего,заодно поубирали всё,что посчитали ненужным И, чтобы войти на сайт, каждый раз регистрируюсь заново.Это называется "закрыть двери,а не только зановески"
Так что до Лесли не добралась..пока.Дочка с мужем уже меня обрабатывают ежедневно,но воз и ныне там... далеко, далеко Вот такие дела.

Аленчик36
Leka51
selena
Девчонки! Спасибо, что отозвались на мой крик о помощи! Всё в порядке.Получилось всё нормально.Какая-то паника на меня нашла.Наверное дождь со снегом повлиял Такой ужас напал, что всё испорчу.Лучше бы в НГ праздники нападал и по другим подобным поводам
Селена! Пасусь и в твоём блоге.Осваиваю систему 80/20. Сразу не получается, но очень интересно. За 21 день выработаю и эту привычку.

nana47
Ну и замечательно, что учительница пришла и больше нет волнений! А двигаться надо бы побольше. Больше двигаемся - больше энергии - лучше здоровье - выше качество жизни!

Нана, за меня не переживай. Я рядом. Ты меня не обидела. Даже не думай об этом. От тебя идет очень хорошая добрая энергетика. Не то, что от некоторых, от которых я просто устала и хочется покинуть форум.
Лесли попробуй скачать на торренте. Я нашла на этом. Только там нужно будет зарегистрироваться. Зато очень большой выбор ее программ.
http://rutracker.org/forum/index.php
Пока не скачала, просто гуляй. Или дома перед телевизором. Кажется, кто-то тебе уже рекомендовал просто перед телевизором шагать, просматривая какие-нибудь телепередачи. Веди учет нагрузки или в блокнотике или прямо здесь в дневничке. Начинай с малого. Также как и калораж увеличивай постепенно и понедельно.
А как оксисайз? Забросила с праздниками?

1 неделя) 23.11 - 29.11 СКН план 1250 / факт 1239 ТВН = 91,0
( 2 неделя) 30.11 - 06.12 СКН план 1300 / факт 1287 ТВН = 91,4(+400г) (было наруш.: д/р
( 3 неделя)07.12 - 11.12 СКН план 1400 / факт 1403 ТВН = 91,4(отвеса нет)
( 4 неделя)12.12 - 18.12 СКН план 1500 / факт 1513 ТВН = 90,6(-800г.) (было наруш:не раб.ЛК)
( 5 неделя )19.12- 26.12 СКН план 1600 / факт 1597.ТВН = 89.8(-800г.)
(6 неделя) 26.12- 01.01 СКН план 1700/ факт 1691.92/ ТВН=90.5(+710)(НГ нарушил планы)
новогодние праздники
09.01. вес-93.9 кал.1594.25;Б-89(26.64%); Ж-61,13(18.3%); У-183.91(55.06%)
10.01. вес-91.9 кал.1596.44; Б-108.42(32.84%);Ж-57.34(16.95%); У-172,61(51.01%)
11.01. вес-91.5 кал.1633.81; Б-132.66(39.58%);Ж-55.37(16.52%); У-147,11(43.9%)
12.01. вес-90.5 кал.1594.46; Б-90.78 (27.91%);Ж-64.15 (19.73%); У-170,29 (52.36%)
13.01. вес-90.3 кал. 1611.82; Б-83.47; Ж-68.61; У-171.67.

Увы! Но это восстановлю !Понимаю, что движение это жизнь. Соберу силу с волей, может и сила воли появится. Без даты-зто мечта(как ты писала у себя в дневничке) С 16. 01.и начну по 30 мин. первую неделю.И буду отчёты писать.Стыдно будет,если писать нечего будет.


Разве ты общаешься со ВСЕМИ на форуме?На всех времени не хватает!Зачем тратить силы, знания и эмоции на неинтересных людей? В других дневничках я читаю очень полезные советы девчонкам, слова поддержки,которые(как в моём случае)меняют человеку интересы.стремления, жизненные цели.И всё это ты,всегда по делу,точно в цель и позитивно.Один троль может тебя сбить с пути добра, помощи окружающим тебя людям??????Ведь по делам твоим тебе и воздастся! И этот закон верен для всех! НЕ общайся с людьми,которые тебе несут плохую энергетику! Игнорируй их!Мы все большие девочки и можем сами выбирать себе друзей и путь по которому пойдём.Троли отсасывают энергию. Нет смысла делиться и, тем более, отдавать добровольно эту энергию!Твои знания,желание ими поделиться и помочь найти себя- достойны уважения!
Со Старым Новым годом тебя и твою семью. Пусть планы в новом году станут явью!

selena
Спасибо,Селеночка за советы. Удивлена очень приятно твоей мобильностью и умением прийти на помощь в самый нужный момент!Твои знания, как и Мадонночки необъятны и, главное,очень нужны нам.Огромное спасибо ещё раз!
С Новым годом!Здоровья,бодрости и всяческих благ в жизни тебе и всей твоей семье!

1 неделя) 23.11 - 29.11 СКН план 1250 / факт 1239 ТВН = 91,0
( 2 неделя) 30.11 - 06.12 СКН план 1300 / факт 1287 ТВН = 91,4(+400г) (было наруш.: д/р
( 3 неделя)07.12 - 11.12 СКН план 1400 / факт 1403 ТВН = 91,4(отвеса нет)
( 4 неделя)12.12 - 18.12 СКН план 1500 / факт 1513 ТВН = 90,6(-800г.) (было наруш:не раб.ЛК)
( 5 неделя )19.12- 26.12 СКН план 1600 / факт 1597.ТВН = 89.8(-800г.)
(6 неделя) 26.12- 01.01 СКН план 1700/ факт 1691.92/ ТВН=90.5(+710)(НГ нарушил планы)
новогодние праздники
( 7 неделя) 09.01-15.01 СКН план 1600 /факт/ 1604 ТВН=91.3(+800)

Наночка привет! Скажи мне пожалста что такое СКН И ТВН это в твоих отчетиках,тупею что ли ...