Замеры на июль
2.07
от 71
ож 83
об 95
он 53
ор 27
опг 82
онк 39

А вот в конце февраля были такими:
27.02
от 73
ож 84
об 95
он 55
ор 27
опг 80
онк 40
_____
Итоги: -4см
Вес был приблизительно тот же 55,9кг в феврале. Сантиметры уходят очень медленно.

Кетоз это процесс получения энергии из жира, который развивается в отсутствие углеводов. Низкоуглеводное питание полезнее, чем углеводное- но там работают совершенно другие процессы. Образование кетонов в крови в течение кратковременного голодания в данном случаи мы кетозом не считаем. Кетоз наступает примерно через неделю безуглеводного питания (10-20 гр в день), у всех по разному после того как организм перестроится.
У меня в первый раз начался на 4-5 день, теперь уже переход после читмила меньше суток- достаточно подержать интервал, так как я похоже натренировала переход.

Мариолла


Какие?

Вчера, кстати, нашла про твою тарелку у Берга про калории он говорил.

Но все у него видео сводятся к одному знаменателю - есть жирное и голодать. На любой вопрос один ответ. Углеводы из овощей, белков умеренно, жирные продукты и ИГ - от всех болезней в мире.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Мариолла
А что такое углеводном питание? Это сколько углей разве 100 это много углей? крупы, ягоды, часть молочки, хлеб, макаронные изделия, бобовые. Это же не так и много на самом то деле. Вот фастфуды и черезмерны порции - это вредно. А в классических 100-180гр углей при хорошем спорте, нормально. Какой же это вред?

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Мариолла
У меня значит никогда не было Кетоза, я всегда желаю поесть, но не ем так как лень и жалко иногда денег на еду

Проблема с жирами в очередной раз продолжает имеет место быть. Только 60% и в граммах мало
Угли попали сегодня в зону "зелёных" так как был картофан (любимое пюре с укропом и горчичным маслом), ну и полакомилась абрикосами с творогом.
Макросы % средние сегодня, кк подтянулись к 1000, но не перевалились в сторону 1200.
Это уже 7 день по ИГ 20/4. В режим втянулась просто, но я бы ещё два приема пищи добавила завтрак и ужин

В двух словах не опишешь, как и кето. Начнем с хорошего и почему худеют, LCHF как и кето снижает инсулин, который в свою очередь блокирует гормоны способствующие похудению. Кроме того меньше скачков инсулина - ровнее аппетит и чувство голода- элементарно человек меньше ест, естественным образом создается дефицит калорий. Это в кратце О негативном- это то, что было для меня важно, чтобы отказаться от такого способа... так как при LCHF кетоза не наступает(нет стойкого преобладания жиров, углеводы не дают и организм не переходит в режим жиросжигания, как на кето), поэтому ему он «едет» на этих низких углеводах, пока они не закончатся, потом начинает жечь белок (мышцы) делая из них угли, жечь уже всё что можно и жир в том числе, но он как бы застрял между углеводным питанием и кетозом, то есть не может никак приспособиться что ему использовать в качестве топлива.
Поэтому скорость похудения на LCHF можно сравнить с подсчетом калорий, например.
Что ни в какое сравнение не идет с кето, я уже не говорю о полезности для здоровья.
Как то так. Если тебе интересно поищи сравнения кето и разные низкоуглеводки, думаю там будет инфы больше.

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Угдеводное питание это либо обычное (то что привело к лишнему весу) либо способы похудения на углеводном (пп, дробное, подсчет калорий и т.д.) можно жить на углеводном питании, все мы его знаем нас так вырастили. Я не боюсь что у меня поползет вверх вес и я всё наберу, просто мне понравилось самочувствие на кето, энергия, отсутствие зависимости от еды и многое другое. Что касается вреда, то доказано что вредеы быстрые углеводы и трансжиры- вред их доказан.

Добавлено спустя 52 секунды:

Думаю это так

Мариолла
По себе могу сказать, что при кето, что при lchf тоже одинаково. Так как жиров я набрать не могу. Ты же помнишь, 2-3 дня и я хочу совсем других продуктов, а жиры просто не лезут.
Подсчёт - не мой вариант, всю весну считала - толку +2кг. На lchf получилось вернуть свой февральский вес, даже объёмы вниз съехали. Живот самое главное начал уходить. До 5.07 у меня 20/4. Потом обычное питание будет, посмотрю, что будет с весом.

Кето без кетоза не бывает, то, что ты считаешь что было кето, на самом деле и была низкоуглеводка.
Ты 2-3 дня держала углеводы в значениях пригодных для кето - недойдя до кетоза , потом на 1-3 дня делала углеводную загрузку и снова низкие углеводы.
До кетоза ты не доходила, а потом начинала всё сначала. А собственно с кетоза кето и начинается, а не с питания по кето.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Это хорошо, что есть результат, у тебя не так много лишнего веса, и в принципе при дисциплине думаю ты на любом способе со временем скинешь всё лишнее

Оказывается система ИГ 20/4 считается Диетой Воина. Только почему-то ей приписывают усиленное питание вечерами.
Ушла делать зарядку

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Мариолла

Да, замкнутый круг. Но чтоб мне до него дойти - надо наесть жиров , которые никак не наедаются.

То что планирую купить себе :
Миндальная мука 100гр - 278р

Пищевая ценность на 100г продукта:
26.0белки
54.0жиры
13.0углеводы
610ккал
_______
И такая миндальная 250гр - 395р

Пищевая ценность на 100г продукта:
26белки
54жиры
13углеводы
602ккал

Псилиум не смотрела ещё

Скорее всего вот этот
100гр -260р
Пищевая ценность на 100г продукта:
0.1белки
2.9жиры
7.3углеводы
42ккал

Это очень дорого просто грабеж
Поищу тебе муку, а псиллиум у меня в альбоме продукты и добавки