нет, это все несладкое. Если я буду булку сладким кофе запивать у меня *опа слипнется
На самом деле никогда сладкий чай кофе не пила.

Вот-вот.. у меня что-то так с ужинами в последнее время, да и вообще с едой.
После кето пристрастилась к жирному мясу на ужин. Меня все устраивает. И мясо и жир и я после такого ужина в 18-30 больше ничего не ем, хотя засыпаю к часу ночи. И еду домой с работы представляю как сейчас поем мяса)
Но... нельзя мне сейчас свинину такую жирную, вот надо ту же рыбу Я пытаюсь.
Но в мыслях у меня нет радостного предвкушения, что я сейчас приеду и съем рыбу)
Поэтому иногда ем, а иногда не ем, не лезет и тогда ем что в холодильнике найдется, ужинать то надо.
А главное даже если рыба вкусная, удовольствия от ее поедания нет .. и начинаешь что-то подъедать, чтобы получить удовольствие.
В принципе со сладким на работе так же... хочется удовольствия.
Я завтра попробую кофе попить попозже, часиков в 10 или 11

Я , чтобы вечером наедаться, к не очень любимой еде в конце добавляю немного любимой, но чтобы вписаться в калории. Как моя мама говорила "наверхсыт".
И еще заметила, что мне зеленые овощи добавляют сытости (стараюсь есть те, где больше нутритивная плотность, чаще всего всевозможные капусты. Салата у меня всегда много. Поэтому стараюсь просчитывать свои ужины, чтобы и салат был и белок обязательно.

Emi Ferejra
Нина... у меня всю неделю на гарнир было приготовлено и взято с собой на работу брокколи и салат микс овощной)
И котлетки я съела, брокколи выкинула, а салат домой увезла
Овощи я тоже не люблю)
Но мысль я уловила, спасибо. Пока в голову, после неинтересного ужина, мысль приходила запить все это чаем с конфеткой)
Но это не выход.
попробую пока вечером все же с мясом экспериментировать.
Надо калорийность сидеть подсчитывать
Завтрак подсчитала: 2 яйца, намазка с красной рыбой и перцем, на большом ломтике хлеба.
Вышло 464.9ккал Белки 22.8г Жиры 26.4г Углеводы 36.3г
Поняла, что хлеб частично надо заменять хлебцем.
Хочу приблизительно вписаться в 600 калорий на завтрак с перекусом и ужин
Время бы на все это найти)

Для меня добавлять углеводы, даже сложные, провальный вариант. Особенно сладкое. Вчера съела зерновое печенье, абсолютно несладкое, посыпанное слоем подсолнечных и льняных семечек, кунжута 30 гр вместе с ухой их форели ( как заменитель хлеба). Буквально через 30 минут вновь захотела есть.

У меня тоже, а если еще с сыром, так ваще
А вместо сладкого прот

Конкурс-челлендж:
Проживи 21 день с максимальной для себя пользой, получи пояс мастера, стань трижды молодцом и весь год будет тебе удача




1. Еда - не выполнено.
2. Бады - выполнено. Вот тут тоже проблема нарисовывается. Я не умею глотать таблетки. Как жить-то с этим
3. Спорт - выполнено, но косячу. Должен быть изотон, а я третий день хожу с Лесли.
На пятницу/субботу/воскресенье теперь надо сделать велик и 2 изотона. Без вариантов

Вчера был бесплатный вебинар про похудение.
И задали такой вопрос: от какого продукта вы никогда не сможете отказаться, чтобы стать стройной, сексуальной, здоровой???
Честно... разве какой-то продукт этого стоит?
И тем не менее...
Три раза еды мне мало, между 6-30 и 13 надо делать перекус. И делать его часов в 10. и со временем сделать его не из сладкого.
А вот из чего?????
Творог, нельзя, хлеб нельзя, на сыр изжога, орехи вообще не люблю, сладкое нельзя
Я уже прихожу к выводу, что буду есть бутерброд с колбасой. 100 лет не ела)
Уменьшу хлеб в брускетте с утра, и буду есть колбасу с хлебом на перекус)
Я готова от чего-то отказаться, только что можно то
Я уже могу отказаться от кофе, даже от молочки, от глютена... в принципе тоже возможно.
Но вот убрать глютен и убрать сложные угли в высоким ГИ одновременно - это уже усложненная задачка.
Мяса много тоже нельзя)
60-70 белка
до 80 угли
жиры преимущественно из рыбы и растений
молочку лучше убрать, глютен тоже, ГИ высокий табу
Что есть то?) На 1600 калорий
Это не вопросы, это я продолжаю размышлять вслух.
Завтрака приблизительно подсчитала, с обедами тут разными экспериментировала на неделе - вернулась изжога.
То есть тоже выбор продуктов ограничен)
Месяц гонялась на вайберрисе за набором брускетт из оливок. Вчера получила. Такое ггггг. А у меня 5 банок разных.

Оль, а почему творог нельзя?
А если делать перекус из прота?

100-150 грамм в неделю. У него высокий ИИ
Тань, у меня очень большое ожирение, 74 кг жира, а должно быть максимум 14.
И как раз тот случай, когда "калораж наше все" - не работает.
Мой жир уже правит организмом, имеет свой разум
При чем я серьезно) Мой жир - эндокринный орган, когда сам дирижирует моими гормонами, так как ему надо
С такой фигней я даже на 1000 калорий могу поправляться.
Поэтому самая важная задача - увеличивать чувствительность к инсулину.
И поэтому есть надо не все подряд, но на свою калорийность, а только то, что не увеличивает сахар и инсулин.
Поэтому многое должно быть под запретом. Это как бы до тех пор пока не пройдет острая фаза.
А при моих параметрах, я даже не знаю что это за период.

Прот для меня вкусняшкой не является. А мне проще отказаться от вкусной еды, чем съесть то, что не нравится.
Но я заказала себе протеиновые батончики, пусть будут
Творог, кстати тоже не люблю и на него может быть изжога)
У меня через 2 недели заканчивается учеба.
И освободятся сразу вечера. Тогда и буду высчитывать и готовить еду.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Подумываю сделать кето-конфеты на основе сливочного масла.
Раньше нормально так заходили.
Сливочное масло, кокосовое, какао, орехи и кунжут

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:
Калорийность надо начинать считать)

А ты не хочешь с Софи проконсультироваться, она тоже с такого веса худела