Завтрак у меняменя ранний в 6:30.
На завтрак позволяю себе даже иногда манник или шарлотку с яблоком,сама делаю....
Может надо вовсе исключить?
К слову,завтрак у меня получается на 600-700 калош
Обед меньше 400-500.
Но на обед всегда либо макарошки,картошка отварная (редко),чечевица,пшено....ну и курица,рыба или сосиска(редко),гречка,....
Может я что неправильно жру?
Думу думаю сижу,башка квадратная вобщем
Надо переходить наверное на гречку,грудь куриную,огурцы,а по утрам творог....
Не знаю,я в растерянности вобщем

Юлианна37
Для меня конечно трудно понять как можно жить без ужина....
А можно узнать чем вы недовольны то? за 2 месяца 7,5 кг кажется мало? От чего растерянность то?

Растерянность,от того,что надо как то ужин включить,пересмотреть меню,чтоб утром ис днем меньше жрать....
Опять же,даже если пью просто кисломолочку на ужин и то плюс на утро,не говоря уже о полноценном ужине....
И вот хочется и чтоб ужин был,но и блин привеса на утро боюсь....
Вот собственно в этом и вопрос
А так если считать от 8 января,когда я была с весом 78,2,то за два месяца ушло 8,7кг
Вполне норм,мне думается.....

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Вот как говорится и пожрать вечером хочу и на утро отвес
Это надо завтрак и обед уменьшить в количестве калорий
Да уж....дилема однако....

Юлианна37
Надо опытным путем вычислять , что лично вам подходит на ужин. У кого то от углеводов на ужин привесы, у кого ужин без углеводов вызывает ночной жор. Тут уж вам лично надо пробовать. Кисломолочка видимо не подходит просто лично вам.
600кк завтрак, 400кк обед, каридор 1400 где еще 400кк? Вполне нормальный ужин получится.

Ну это не всегда так,могу и на 700 нажрать на завтрак и 600 на обед
Я в среднем взяла 600 и 400....
Дело в том,что я не могу немножко поесть и все,мне надо порцию,чтоб налопаться от пуза....
Надо научится наверное чаше кушать,но по немногу...
С ужином пробовала,помогает тока огурец погрызть чтоб без привеса на утро....творог,овощи с грудкой и кефир не прокатили....либо + либо 0 на утро.
Вот как то так

Юлианна37
Привет Сделай на ужин отварную рыбу без соли можно полить лимоном или немного соевым соусом и салат желательно включающим капусту...и ешь ужин несоленый и поешь и никак не отразиться на утреннем отвесе

Может хлеб по утрам исключить?
Я беру подовый дачный,он черный и всего 200 калош на 100 гр,ем пару кусочков,это где то 60-70ккал.
Кофе утром обязательно с молоком и сахаром,вот от этого никак не могу отказаться
Но днем,никакого хлеба,сахара и тд.
Не знаю вобщем

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?

Приветик Марин
Я пробовала просто овощи и кур грудь....даже омлет в микре делала,без всего....
Капусту тоже ела.....
+ на утро
Фиг знает как поступить...боюсь я жрать вечером

Вот тебе табличка в помощь...и попробуй распределить вес свой калораж на вес день с учетом этого

Юлианна37
чтоб налопаться от пуза....
Вот и причина
Раз белки на ужин не прокатили пробуйте углеводы. Кашу например. И эксперимент должен быть не один день (съела кашу на ужин,утром привес - все, кашу нельзя) хотя бы неделю. Один день не показатель.
И да, можно сократить завтрак чтобы освободить кк для ужина.
И у вас хороший результат, а весь дневник - сплошная паника. Все получается, пусть не всегда прямо, но все очень не плохо, перестаньте паниковать. И вам уже сто раз говорили ежедневные отвесы привесы не важны, вес в течении недели колеблется, важен недельный результат. Если удобнее считать среднюю, как фунтики, да пожалуйста, тоже способ.

Вот сегодня свой коридор превысила аж на 250 ккал,сижу и совесть мучает,завтра точно + будет...
У меня блин фобия уже....я панически боюсь плюса на утро.....ндаааа больна головушка однако
А что с этим делать,ума не приложу...

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?

Мариш спасибо за табличку,здоровская шпаргалка
Попробую....

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Сладкира
Кашу и белок на завтрак очень часто ем,привеса от них нет
Со мной на ты
Надо сокращать кол-во калош на завтрак и обед,тут соглашусь....
Буду учится наверное есть малыми порциями,но чаще и как то равномернее распределить калории на весь день....
А то утром и в обед нажрусь,а потом сижу не жрамши,как Ванда выражается
И ужин попробую просто сделать раньше,часов в 17:00.....
А то я в 8 вечера практиковала