Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Кога писал(а):

Так что, мне переходить на "по мотивам МФ"?

это не мотивы, а упрощенная система, почитай журнальную версию

ВОТ НАШЛА

Цитата:

Правило изменения калорийности следующее: если недельное изменение веса составляет 400 граммов, калорийность не изменяется. Если вес упал более чем на 400 граммов (т.е. 500, 600 граммов и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал. Если вес упал на менее чем 400 граммов (т.е. на 300, 200 граммов и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал. Через неделю будет получено новое значение недельного изменения веса, и необходимо будет ввести новую коррекцию в калорийность рациона питания по описанному выше правилу. Корректировать необходимо уже не расчетное значение калорийности рациона, а значение калорийности последней недели.

При этом для женщин остается в силе описанное выше правило: калорийность рациона в первой половине цикла должна быть ниже калорийности рациона во второй половине цикла на 200 ккал.

Кога

Не буду и я по 200ккал отнимать.
Да и эти 2 недели ничего отнимать не буду.
Буду только считать, чтобы за 1700ккал не вылезти.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Вот тут Кайот ржал над нами, что у нас от томатного сока привесы.
А ведь у меня сегодня после вчерашнего сока 400г прилетело.
До этого несколько месяцев его в рот не брала. А вчера так захотелось.

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Кога писал(а):

Не буду и я по 200ккал отнимать.
Да и эти 2 недели ничего отнимать не буду.
Буду только считать, чтобы за 1700ккал не вылезти.

Марыся.

Кога писал(а):

Вот тут Кайот ржал над нами, что у нас от томатного сока привесы.

пф...многие мужчины считают,что мы просто выдумываем все эти наши пэмээсы и прочие прелести...
я тоже с томатного сока отекаю,даже если он не солёный...и просто со свежих томатов отекаю...а всё равно ела,ем и буду есть :-)

ныть и есть...

янаТаня

Вот, нашла рецепты с машем )))) Наверное, поздновато))) Сама его никогда не пробовала. Нужно попробовать!

https://www.edimdoma.ru/retsepty/ingredients/2064-mash

Кога

янаТаня
Спасибо. Ещё маша достаточно. И на будущее пригодится. Нужно бы проращиватель простенький купить.

stellay

Цитата:

Так все МФшники наоборот писали, что только если неукоснительно будешь всё соблюдать, система будет работать. Вот я и стараюсь всё соблюдать.

Это знаешь скорее к чему относится - чтобы в течении недели калорийность точно соблюдать. Тогда все работает. А если 2-3 дня в неделю нарушать, тогда вес не уходит.
А регулировать действительно - лучше по 100 ккал, не больше. Мне калькулятор по 60-80 ккал снижает.

Кога

stellay писал(а):

Мне калькулятор по 60-80 ккал снижает.

Вот и я наблюдала, что калькулятор по-другому считает, чем в теории.

Кога

stellay
Как лучше в процентном соотношении распределить калории?
Первый приём пищи в 9.00-9.30.
Завтрак делю на 2 приёма.
Потом обед в 14.30-15.00 и ужин (в разное время). Между ними маленький перекус.
Спать ложусь после двенадцати.

Кога

Опять вес подрос.
Дышим глубже и не нервничаем :pooh1:

Правила форума

Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

Кто сейчас на конференции