Мисс мира
про плато, спасибо))

Девочки, 1300 не может быть удержанием, вы чего) Даже с моей убитой годами НКП обменкой мое удержание, как выясняется - 1800, а может и 1900-2000, т.к. на 1700-1800 отвесы пошли, чего на 1300 не было несколько месяцев.

Oks_
ну, конечно, как все пишут рацион взрослого человека ( удержание) - это примерно 2000 калорий (+-)

Oks_
Snowbaall
Ну, вы молодцы И че мне теперь делать? Я уже почти все решила, а вы тут 2000ккал

Добавлено спустя 47 секунд:
Мисс мира
Алён, спасибо за Брина. Почитаю

Я за то, чтобы не меньше 1300 было. Углеводы ешь какие хочешь, но ниже 1300 - ни-ни)
Я за то, чтобы дефицит доп.физ.активностью создавать. Но по еде не падать ниже 1300.

А ты объемы мониторишь? Может, вес чуть затормозил, но жирок-то топится?

Oks_
Объемы не меряю (да, да знаю надо мерить )
Ну, вот на той неделе 1300+ было, и на этой планировала столько же просто угли другие есть. За ту неделю ушло конечно 200 гр, но я думаю это так, гуляющий просто.
Как 2000 ккал удержание когда я на 1300 топчусь почти на месте?

Я с апреля или с мая на 1300 кушала. Перестала худеть. Потом херачила (извиняюсь) физически. Худела на 1300+физ.нагрузка. Перестала худеть. Мотивация в ноль. Перестала заниматься. Кушала на 1300 половину лета, без физ.нагрузки - результата нет. В сентябре стало холодать - стала кушать больше. Так и ушла на поддержание, по сути. Месяц наверно на 1800 в среднем ела, и вот отвесы уже вторую неделю. Уходила на поддержание 58.5 (вес стал болтаться 58.5 - 59.5), а потом перестал за 59 вываливать, потом - за 58.5, и вот в прошлую субботу вуаля - 58.1

Кстати, когда перестала заниматься, вес был около 60 кг. Потом вес ещё ушел (при питании на 1300), но объемы - нет. Значит, ушла вода и мышцы, а жирок - нет.

Когда занималась, вес уходил медленно - 1.7 - 2 кг за полтора месяца. Но объемов уходило на 15 см (сумма по параметрам). Сейчас же мои объемы при весе 58.1 отличаются от объемов при весе 60.4 на 3-4 см где-то.

Oks_
Ну, в принципе если я останусь на 1300+ , плюс со следующей недели добавлю ФА, то должно пойти на убыль вес, если до своего веса желаемого на таком дойду, начну тогда больше есть и типа удержу? А если 1800 я обратно в колобка превращусь?
Я посчитала по формуле на моем образе жизни поддержание 1650, как у тебя то 1800 худеется? Ты занимаешься?

Я не знаю, как оно похуделось, чес слово
Когда я ела 1300 и не худела, несколько девочек писали здесь, что тоже ели мало и не худели, потом повысили и начали худеть на 1700-1800. Ну я это между строк конечно читала. Всегда же кажется, что уж ты-то знаешь свой организм лучше и никакого антилогичного бреда типа худеть на 1800 вместо 1300 - не случится)))

Теперь я думаю, примерно на 1600 попробую худеть. Раз на 1800 я не приняла форму шара и даже отвесило)))

Сейчас - жалкие попытки вернуть физ.упражнения))) Не регулярно и пару раз в неделю, иногда больше, иногда вообще нет.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Посмотри формулу Миффлина сан Жеора. Я по ней считала раньше.

Я тоже по этой считала, и еще по другой. Примерно одинаково получилось.
Ладно че Возьму твой пример в свой пример Авось незаколоблюсь (от слова колобок) Ну или хотя бы попробую. Для меня 1300 сейчас это много, вот чем буду потом поднимать понятия не имею. Увеличивать основные порции не хотелось бы.