Всем приветик!
Заглянула на минутку. Работа завалила)))))))) Доползаю до кровати, не до дневничка вечером. Диеты никакой, на весы не встаю))))))
Наконец то сегодня тепло и солнышко. Может будет еще лето?????

Nata77agel
Привет! Ну ты хоть раз в неделю взвешивайся! Чтобы быть в курсе дела!

Привет.)) Пропажа))

Лелёк да нуууу, наверно не стоит, пока на весы то)))))) Я ж все таки в кондитерской работаю, а после отпуска пироженки тааакиеее вкусныеееееее. Еще и муж тут вкусняшками соблазняет, и кд скоро. В общем я себе тыщу отмазок каждое утро придумываю

Добавлено спустя 48 секунд:
А еще погода плохая!!!!!! Вот!!!! Ну чем не повод????

Nata77agel
Лучше подождать полгодика, зато потом как впечатлиться ... от того что они развалятся.

Nata77agel
А ты попробуй все-таки взвесится. Глядишь, и пироженки покажутся не такими уж вкусными!

Nata77agel
Натусь) приходЬ обратно) я жду тебя!

Всем приветик! Я вернулась)))))))
В общем расслабонилась, поправилась обратно и решила заняться собой снова)))))))

Правда сейчас делаю это по уму. Я познакомилась с диетологом, которая теперь три месяца будет меня вести и выравнивать по питанию. Запрет на диеты, похудение и ограничения. Никаких есть меньше. Зато учат считать, объясняют как, что и с чем нужно есть и в каких количествах) Цель - раз и навсегда научится питаться правильно!!!!!
Моя норма веса при моем росте - 64-68 кг. В общем решила, что 65 это самое то!!!!
Вот сейчас учусь считать и балансировать количество белка. Опять веду дневник питания и все взвешиваю и записываю. И отчитываюсь каждую неделю)

Ну в общем первая неделя работы с диетологом:
1. Просто записывать все что ем, пью и в каких количествах. Замеры, взвешивание. В конце недели отчет.

Вторая неделя (10.09 по 16.09):
Занятие по белкам. Важность и функции белка в нашем организме.
Потребность в белках 1,2 гр на 1 кг веса. Причем белки должны быть 50% растительные, 50% животные. Получается на мой вес( эхххх 69 опять)))))) нужно 82,8 гр чистого белка. Выдали таблицу содержания белка в продуктах.
Простой анализ показал что белки в рационе практически только животного происхождения. Вот теперь ломаю голову как выровнять баланс.
Запрет на жареное, жирное, копченое, соленое.
Пищу только варим, запекаем и готовим на пару. Ну это понятно, не удивили

Выписала список чемпионов по содержанию белка на 100 гр:

Животные:
курица (29,8)
рыба (15-25)
кальмары (30)
творог (14 -18)
брынза (17,9)
Сыр адыгейский (16,5)
яйца 1 шт (6)

Растительные на 100 гр:

макароны (12,8)
хлеб (6,8)
гречка (5,9)
фасоль (9,6)
чечевица (10,3)
грибы (3,7)
орехи (15)
семечки (21)

Вот ё мое ааааааа. Чес слово голову сломаешь пока сообразишь сколько и чего надо съесть.......... При этом запретили обращать внимание пока на калории, жирность и так далее. Цель- научится понимать что кушать чтобы белки были в норме.
Кто хочет со мной поэксперементировать - приглашаю!!!!!!

оооо, привет....сложновато для меня...все перевешивать и пересчитывать... я питаюсь интуитивно)))) все -но по чуть-чуть..в меру... вес стоит упорно - 66 кг...... правда спорт забросила....утром 2 мили ток хожу....