lina52: И опять, и снова

lina52

Мое сегодняшнее КБЖУ. Совсем почти малоуглеводное. Надо поправить калорийность. Но она отличается всего на 20 ккал в меньшую сторону. И вообще нужно запланировать меньше углей и больше жира. Все равно каждый день жиры красные.

lina52

Пересчитала КБЖУ по своему среднему рациону. Получается так : белки - 20%, жиры - 50%, углеводы - 30%. Почти LCHF :-):

путница

Ну вот как так мало углеводов- у меня почти на них вся калорийность.. :du_ma_et:

И котлета рыбная и 2 яйца и- 12%!!!Вечером еще 2 перчика с куриной грудкой...но будет мало,а углей 60% уже... :du_ma_et:

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.26 - 57.0 кг**

путница

Все разные, кто на углях худеет, кому лучше жиры - я про это где-то читала.
Но совсем мало углей нельзя, вредно.

lina52

Иннна писал(а):

Но совсем мало углей нельзя, вредно.

Я ем утром гречневую кашу 50г. в сухой крупе. Днем я ем хлеба нормальное количество и конфетку к чаю. Одну. Пирожки, булочки и печеньки - мне не интересны. Я ими не наедаюсь, только лишний перевод пустых калорий.
Мое меню на сегодня. Калорийность меньше запланированной на 100 ккал будет всю неделю, т.к. вчера съела много. А будет еще и четверг.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:

Иннна писал(а):

Но совсем мало углей нельзя, вредно.

А ты почитай обоснование диеты LCHF . Я пыталась на ней сидеть, но не ко времени было. Осенью в самый сезон арбузов, дынь и слив. А вот зимой, думаю, самое то посидеть. Но там углей совсем 10% нужно есть.

Марыся.

ой,а мне конфет не надо совсем- дайте пирожок схомячить...
Доброго вечера,Галя!А на дом ездите-с собой готовую еду везёте или там варите?

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.26 - 57.0 кг**

lina52 писал(а):

Потеря веса более эффективна при низкоуглеводных диетах, чем при стандартной диете с низким содержанием жиров, и при этом человек чувствует себя сытым".

Это и про меня, я недавно где-то писала, что мне лучше побольше жиров и меньше углей. :a_g_a:

И я совсем с тобой не спорю, хорошее меню у тебя.
Про пирожки, булочки, печеньки абсолютно согласна, я их тоже не ем.
Единственное, что бросилось в глаза, совсем нет овощей и фруктов, а это и есть углеводы.

lina52

Иннна писал(а):

Единственное, что бросилось в глаза, совсем нет овощей и фруктов, а это и есть углеводы.

Это сегодня нет их. Овощи закончились. Апельсины какие-то невкусные, а от яблок я отказалась. У меня после съеденного яблока образовывается "яма желудка" :-)

Такой жор открывается. Еле сдерживаюсь.

Марыся. писал(а):

А на дом ездите-с собой готовую еду везёте или там варите?

Пока не очень надолго - с собой берем. Летом готовила понемногу - кашу в пакетиках варила, грибы пару раз жарила. Вот на днях новую плитку купила в дешевом магазине. Не знаю, сколько прослужит. Но чай точно там кипятим всегда. Электричество есть. Готовить не всегда есть время. Я же наравне со всеми работаю.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.26 - 57.0 кг**

lina52 писал(а):

У меня после съеденного яблока образовывается "яма желудка" :-)

Такой жор открывается. Еле сдерживаюсь.

Это точно. Я их ем после еды, тогда ничего.

Марыся.

lina52 писал(а):

Я же наравне со всеми работаю.

вот я об этом и думала- когда всё успеваешь? :du_ma_et:

Правила форума

lina52: И опять, и снова

Кто сейчас на конференции