Ну что, стряхну я пыль с дневника и вернусь к отчетам

Что имею по вчера

Вес - 104,7



Манюне вчера починила ее старый намордник - зашили нам оторвавшиеся части, ну и поскольку вчера было замечательно сухо, то мы с нашими друганами замечательно прогулялись в Центральном Парке Культуры и Отдыха им. В. Маяковского



Что касается организации моего питания - побывала моя тут на марафоне рационального питания, мне понравилось, в течение трех недель давали теорию + проверяли меню на сбалансированность по БЖУ, ну и все таки я вернусь к подсчетам и буду стараться питаться более сбалансированно. Никаких "Минус 60" и прочей ерунды... Чем больше ограничений по продуктам - тем чаще я срываюсь и возвращаюсь к непонятно чему. Хранение в голове списки разрешенных и запрещенных продуктов, постоянно думание о сочетаемости мяса/рыбы с картофелем/крупами/макаронами/бобовыми - в топку, количество углеводов тоже сильно зарезать не буду, да и пока у меня с ними и так недобор.

Вот примерно как то так...

Всем хорошего дня и отличного настроения.

К@теринчик
Привет
С начинанием. Я тоже надеюсь, что начала.
Посмотрела меню... сначала показалось, что ужин бедноват.
А по кбжу... нормально все и с белком и с жиром.
Но я не могу есть творог на ужин, для меня это как то не еда

ЖенаЭдика

Оля, привет!

Ужины - это отдельная тема, пока думаю, как бы их разнообразить, поэтому пока пользуюсь "дежурным" вариантом - творог. Ем творог вполне себе нормально вечером и воспринимаю его как нормальную... Ну опять же - у каждого свои тараканы в голове

Что касается меню - то у меня его надо смотреть в совокупности белки-жиры-углеводы, с моей точки зрения оно весьма корявенькое. Цель затеи - выйти на более ровное, разнообразное, вкусное и сытное меню без ущерба для моего организму

Катюша, привет!!
Хорошая идея Все с меню почти в порядке у тебя, только многовато хлеба и масла. Добавить чуть белка и все прекрасно.

Ну а если творожная запеканка со сметанкой, вроде как хороший ужин будет. Еще чашку чая и кусочек сыра вприкуску.

Мышулин

Виточка, привет!

Вчерашнее меню косячное конечно, но что есть - то есть... По крайней мере есть понимание в какую сторону нужно двигаться, в общем буду пробовать и стараться... Хотела на марафон еще раз тут в ноябре пойти, но пока не получается финансово, так что повторное участие в марафоне отложу до следующего года, на весну, а может даже и раньше получится поучаствовать... На этом марафоне в октябре были девочки, которые на этот марафон пришли по второму и по третьему разу дабы освежить свои знания, ну и свои меню подрихтовать в лучшую сторону...

Отчет за сегодня

Вес - 104.5 (-200гр)



На вечерней прогулке запись трека не запускала, но итоговые шаги вот

Кстати, про минтай на обед - не знаю кому как, но мне вот этот рецепт зашел вообще на ура - и по простоте готовки, ну и по вкусу собственно говоря... Так что я его беру для себя на заметку и буду его готовить повторно (тем более, что в морозилке пара тушек минтайских еще лежит до следующего раза, правда моя из приправ брала только перец)

Надо и мне попробовать,спасибо за видяшку

Стройн@яЯ

Попробуй, может и зайдет... Кстати, я чуть трухнула, думала подгорит, поэтому чутка водицы в сковородку добавляла, но у меня сковородка была тонкостенная, если бы взяла старый совдеповский толтостенный чугунок с крышкой, то вполне возможно, можно было и без водицы обойтись, но по вкусу мне рецепт понравился, по мне - самое то для минтая, единственно, что на три столовые ложки сметаны я добавила одну десертную ложку горчицы - это порядка 40 грамм вышло или около этого...

Ага,по ходу дела сориентируюсь Спасибки