Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Oxanka 1

Да уж, бедные углеводики, просто не успевают отсидеться, как их жестоко тратят. Вижу, гуляешь по полной. Ножки не гудят?

Бениан

Oxanka 1
Мои ножки ни в одном глазу :nez-nayu:

Оо,да углям нет пощады :ps_ih:

Mouse_ntl

Приветик, Ольчик. Мы вчера 28 км нагуляли)))) Думала умру сегодня от боли в ногах... а нет... только спать немного хочется :ps_ih:

Oxanka 1

Завидую вам девочки. У меня они ноют каждое утро после проходок и пробежек.

Бениан

Mouse_ntl
Привет Иришка! :-|-:

Вот молодцы!!! :bra_vo:

Бениан

Oxanka 1
Оксик привет! :-|-:

Интересно почему ноги у тебя ноют?Да плохо конечно :du_ma_et:

может с венами проблемы :du_ma_et:

Mouse_ntl

Oxanka 1
у меня они ноют только после становой)))) а так им все не почем, мы с мужем раньше по 100 км за день на велике накручивали. Так что они у меня привыкшие, а вот жопка у меня не любит тренировки))))

Oxanka 1

Нет, с венами норм. Может тоже силовые виноваты, или то, что снова за интервальный бег принялась.

ТаТьяНаночка

Бениан писал(а):

Таниа писал(а):

Бениан
Я с этими приседами запуталась, кто пишет, что чем глубже, тем лучше для жопени, а кто то пишет, что достаточно до параллели... :ps_ih:

и еще не могу с постановкой ног определиться, мне нра чуть шире плеч (я могу тогда глубоко присесть) а надо типа на ширине плеч :du_ma_et:

Хотя, наверное, главное это, чтобы колени за носки не заходили, и не сближались при подъеме, прямая спина. А постановку можно менять. Что ты думаешь насчет этого всего?

нет точного ответа,у меня были в прошлой программе до параллели приседы,теперь полные глубокие,ноги тоже по- разному ставлю,сейчас на ширине плеч,а вообще главное правильная техника,по мне так приседы,они и в Африке приседы,не важно,с какой постановкой,главное правильная техника. :a_g_a:

Присед с обычной постановкой ног до параллели тренирует заднюю часть бедра и ягодицы,а присед глубокий с широкой постановкой ног тренирует внутреннюю часть бедра и ягодицы. Глубокий присед с обычной постановкой ног делать нельзя. Также важно следить за разведением коленей и прямой спиной
:-|-:

ТаТьяНаночка

Бениан писал(а):

lilly1105
Я много чего умею,просто не афиширую, и плитку класть,и дверной проем могу прорубить и подрозетники продолбить и установить,и электричество подсоединить и люстры повесить и паять умею :a_g_a:

Я же написала,я этим занимаюсь потому что мне нравится и у меня это лучше получается.

Них себе сказал я себе :-)

Класс!

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции