Надюна
Sea Salt

На картинке изображены 4 фазы похудения, как я поняла.
На первой фазе нужно половину всех калорий стараться покрыть за счет телесного жира? Но это же невозможно. И на первой фазе сразу жахнуть такой низкий калораж и так мало всего? Не понимаю я этой задумки.
Ну да ладно, ориентир есть. Заливаться жиром и маслом я тоже не сильно буду. Если как пишет автор книги, лишний жир печень сбрасывает в кишечник, то теперь мне понятно явление "какаю жидким маслом после жирной копченой рыбы", пардон за мой французский.

Но все-таки калораж 1400 на кето - не совсем то же самое, что на ПП. Я сейчас съедаю в день примерно 1200 и чувствую себя объевшейся. Жирное мясо очень насыщает.

Добавлено спустя 54 секунды:
Думаю уменьшить количество еды поэтому.

Меня смущает, что это там посчитано для человека в 100 кг. Неизвестного полу. Типа атаки получается, сходу в шок....

скорее всего, потому что я прекрасно какаю в с начала диеты)))

После вчерашнего дня -600 гр. Итого 1,9 кг за 4 дня.
Вчера получилось всего маловато, только углеводов 20 как положено. Было 2 приёма пищи рано утром и вечером. Большой промежуток. Надеюсь, что в это время жёгся жир.

Может поделишься менюшкой? Интересно после чего хорошие отвесы.

Sea Salt, выложила в галерею, альбом Кето. Подписала там в описании меню вторника.
Наверное, это углеводные отеки выходят. А у тебя ж уже всё и так вышло.

Сегодня ещё -300 гр. Удивительно. Вчера ела прилично, только к вечеру угомонилась. Углеводы вышли около 30 гр.

Из углеводного был смузи с утра 180 гр из банана, апельсина и малины, вытянуло на 10 гр, потом в течении дня ещё малины немного поела, кусочек апельсина, овощной салат, квашеная капуста и выпила больше сливок, чем обычно. В общем, красота.

Классно!!!

Elena Prekr. ага но потихоньку начинается слабость, какая-то я сегодня не очень бодрая, и с утра на языке привкус неприятный. Может быть от фермерской колбасы, надо её убрать.

Сегодня я в привесе небольшом. Но это не страшно, надо привыкнуть организму, всё таки это резко слишком -2,2 кг за 5 дней.