Я-Галина, угу, сама неприятно удивилась. Такой эффект возникает только после длительной пробежки (на 8 км), после более интенсивного, но короткого бега на 5 км подобного не наблюдала. Да, есть хочется, но можно спокойно потерпеть. А там хочется именно сладкого, и именно сейчас.

Начались критические дни, 5 км пробежала, но с меньшей скоростью, и устала больше.

Девицы , привет всем! Я с дачи выбралась , теперь я с вами опять..Читаю , что пропустила

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:



Хочу, очень хочу , но что -нибудь для толстых людей, которые на могут / не хотят в зал ходить , а двигаться как-то надо. Без беговой дорожки пока...Может что-нибудь на спине? Типа "велосипеда в воздухе".?

В зал я пойду после 115 кг, тогда я обязательно тебя спрошу что и как и где лучше. Я даже могу фотки сбросить оборидования ..но скажем современный залнебольшого размера большого города . Надо посмотреть, что там за марка оборудования..

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:



Да, я согласна, пока не спешу. Вес 135 кг- очень много, хочу поберечь колени..

Добавлено спустя 49 секунд:





Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Я-Галина


175 см роста..вес прекрасный..может только удерживать? Зачем худеть? ИЛи еще чувствуется что много?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:


ЕШь и не замарачивайся!!!!!

Silentima


нашла упражнения,который рекомендует Амосов. Как думаешь, мне подойдут с 135 кг?
http://paralife.narod.ru/health/amosov/amosov_upr.htm

ДеревенскийЗагар, с возвращением :) По поводу упражнений: это хорошая зарядка, хотя я бы убрала №7 - приседания (из-за нагрузки на колени), подскоки (№9), и №7 - похоже на упражнения для пресса, но в таком положении большая нагрузка на поясничный отдел. Я в своё время несколько раз неудачно упала с лошади, поэтому поясница, чуть что, сразу давала о себе знать - поэтому подобные упражнения просто боялась делать. Когда мышцы окрепли - от зала и пилона - боль прошла. Отжимания от дивана, если тяжело, можно заменить на самый начальный вариант - от стены.
Если есть возможность, приобрети шагомер (сейчас на многих телефонах есть встроенный счётчик, достаточно установить приложение), и постарайся в день проходить не меньше 6 тысяч шагов. Идеальный вариант - 10 тысяч,но идеально далеко не всегда получается

Молодой человек сказал, что похудела, и я на радостях попросила его сделать пару дополнительных дырок в ремне - давно пора было Последние несколько дней пробежек не было, зато было ещё одна тренировка в зале, и долгожданная тренировка на пилоне - спустя две недели перерыва. Отдых пошёл на пользу, легко вспомнила всё и двинулась вперед, но к вечеру организм дал понять, что он в шоке Проспала часа полтора, хотя для меня дневной сон - большая редкость.

Очень нравится пилон и силовые тренировки, но я понимаю, что для снижения веса они менее эффективнее, чем банальное скучное кардио Но на всё просто не хватает времени и сил. А проходить 13 -15 тысяч шагов без дорожки при нынешнем режиме дня нереально - для меня здорово, если наберу хотя бы 10 тысяч.

Сегодня по питанию огрешности, потому что хотелось сложных углеводов (хлеба, риса, гречки), а дома ничего нет, и готовить долго. Странное ощущение: голода нет, но в то же время чего-то не хватает, и это что-то - не сладости.

покушать нормально..

ДеревенскийЗагар, готовить было лень

Сегодня уже сварила гречки и взяла ржаной хлеб) А ещё оттяпала кусок лазаньи. Готовила молодому человеку, а попробовала, и поняла, что вкуснотища получилась страшная))) Редко бывала довольной своими кулинарными произведениями, но в последнее время многие блюда: хумус, шарлотка, чизкейк, мясо какое-нибудь, даже домашний творог - получаются хорошо.

Вернулась на пилон, несказанно этому рада Вчера отзанималась два часа, поэтому сегодня решила дать рукам отдых, и нагрузила ноги: 30 минут силовых (жим, приседания, становая тяга, выпады) + 30 минут кардио.

Замеры не сделала (тц-тц-тц), но в зеркале результаты вижу. Да и двигаться стало легче. Надо бы фото сделать...

P.S. Последние дни уменьшился аппетит. То ли оттого что начало цикла, то ли ещё из-за чего-то. Вчера последний приём пищи был в пол пятого (была не сильно голодная, но перед двухчасовой тренировкой нужно было что-то закинуть + выждать хотя бы часа полтора). В 8 утра был завтрак, разнообразный и в целом полезный (не считая сладкого замороженного йогурта, это моя слабость ), и до двух часов спокойно себе прожила, успев поучиться, отсидеть на лекции и потренироваться. Найс, в общем.

Два кг ? У человека общий запас гликогена не превышает нескольких сот грамм.

Человек, видимо, имел в виду и прибавку за счёт воды, т.к. 1 грамм глюкозы задерживает 3 грамма воды. Цимус его сообщения, думаю в том, что мгновенной прибавки в весе не нужно бояться, это не жир моментально отложился.

Не понятно, чего он там имел. Два кило даже за счет саркоплазмы - чушь.