Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

panda36

Поздравляю с 8 Марта!!!

Zemlja

panda36
спасибо и тебя с праздничком :buket:

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
Это я сегодня.Фотик полетел,а на телефоне качество плохое,все не предает,но как есть :-)

А на фон не смотреть :-)

дети обои оторвали :nez-nayu:

Как видите,до того,что я хочу(на аве)еще работать и работать!

Александра1989

Zemlja
Приветик!!!! какая девушка!!!!! а губки бантиком?????
если хочется,значит стремись!!!! а как всё хорошо!!!!! волосы такие длинные!!!!!! тоже хочууууу

Zemlja

Александра1989 писал(а):

Zemlja
Приветик!!!! какая девушка!!!!! а губки бантиком?????
если хочется,значит стремись!!!! а как всё хорошо!!!!! волосы такие длинные!!!!!! тоже хочууууу

Это буська вам всем :hi_hi_hi:

не понятно получилось :-)

Да,волосы,они были длиннее,сейчас мне кажется короткими.Поняла одно,если хочешь отрастить волосы их нельзя стричь вообще,даже если секутся!

Имперра

С 8 МАРТА!!!

Naila

Zemlja писал(а):

:Это я сегодня.Фотик полетел,а на телефоне качество плохое,все не предает,но как есть :-)

А на фон не смотреть :-)

дети обои оторвали :nez-nayu:

Как видите,до того,что я хочу(на аве)еще работать и работать!

Привет, красотка :-|-:

С праздником :smu:sche_nie:

.
Прошедшим правда :-)

Vesny6ka

Сашаааа, ты такая худыха!!! :cool_cool:

Не верится, что мама 2 деток, чесслово!!! Круто выглядишь!

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Zemlja писал(а):

Это да,я знаю :smu:sche_nie:

Но вот слабости,что с них возьмешь.Но с другой стороны,я же все равно,если похудею,буду это все есть,и опять полнеть начну,поэтому самое лучшее,есть например вредное раз в неделю.Мне так кажется.Вообще надо попробовать,а то я тут уже каждый день понеслась вкусняшки есть.Каша на меня не действует,все равно чере час кушать уже хочу :-)

Единственное что отбивает аппетит,это кофе,но давление скачет от него,поэтому тоже не вариант.Хлеб белый редко ем,черный,тоже не каждый день.Сахар добавляю в кофе по 1 ложке,и если пью черный чай,то туда добавляю 2,но тоже редко его пью,чаще травянные без сахара.Торты,вообще редкость,только на дни рождения и то немножко,крч не любитель пирогов тортов.Единственное молочный шоколад и энергетики :in_love:

Это наверно самое злое,что употребляю.Витамины тоже пью,у меня с иммунитетом не лады.
Крч ругайте меня чаще!!!Чтоб не халявила :a_g_a:

А у меня вот отказаться от сахара, хлеба, макарон и т д получилось легко, хотя иногда ем макароны твердого сорта, но при этом в коридор укладываюсь, в будние всегда хорошо, а вот в выхи расслабляюсь - плюшки, шоколад и т п. Я тоже горевала сначала по этому поводу, но результат есть, во-первых, а это означает, что при постоянной физнагрузке и небольших шалостях на выходных все будет ок, а, во-вторых, если во всем ограничивать, то так и можно жестооко сорваться и все насмарку пойдет.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Zemlja писал(а):

Сегодня начала 2 уровень 30 дневки! :gim-nast:

Плоский живот решила сразу сегодня не делать,надо бы привыкнуть к 2 уровню.Конечно 2 уровень сложнее 1.Все упражнения удались,устала жутко.В этом уровне показалось много упражнений для рук и бедер.На пресс маловато,надо плоский живот по возможности добавлять.В этом уровне много упражнений делаю тяжело,надо тренироваться,что укрепиться.Измерила сегодня объемы,с бедер ушел 1 сантиметр :ya_hoo_oo:

Надо в информере изменить :-):

Сегодня буду пить вино,возможно что то съем плохое,а может нет,посмотрим :-):

Завтра еду на день рождение. :-):

Поздравляю с результатом!! :cool_cool:

А я начала бедра и ягодицы, мне понравилось!!! Но тоже нелегко, но ВЫПОЛНИМО! Как съездила на ДР?

Zemlja

Имперра
Naila
Спасибо девочки :-):

Vesny6ka
Спасибо,очень приятно :smu:sche_nie:

Цитата:

А у меня вот отказаться от сахара, хлеба, макарон и т д получилось легко, хотя иногда ем макароны твердого сорта, но при этом в коридор укладываюсь, в будние всегда хорошо, а вот в выхи расслабляюсь - плюшки, шоколад и т п. Я тоже горевала сначала по этому поводу, но результат есть, во-первых, а это означает, что при постоянной физнагрузке и небольших шалостях на выходных все будет ок, а, во-вторых, если во всем ограничивать, то так и можно жестооко сорваться и все насмарку пойдет

Согласна!Но в твоем случае мне кажется,можно особо не ограничиваться,если есть спорт,так как фигура у тебя уже супер :co_ol:

Цитата:

Поздравляю с результатом!! А я начала бедра и ягодицы, мне понравилось!!! Но тоже нелегко, но ВЫПОЛНИМО! Как съездила на ДР?

Спасибо дорогая и тебе мои поздравления! :yo:

Буду потом тоже пробовать эту треньку :-):

Съездила хорошо,вот только с этими праздниками,получилось 2 дня без спорта :ne_ne_ne:

паника

сегодня еще работаю,так опять без джилл :cry_ing:

Новсе равноь сегодня кардио по возможности по больше сделаю.Много ела,пила вино на выходных,но сегодня с утра ровно 52 :secret:

удивительно. :sh_ok:

Наверно спорт дает о себе знать,так обычно набераю 1-2 кг. :ne_ne_ne:

Zemlja

Скорость переваривания и усвоение пищи

В этой статье речь пойдет о скорости переваривания и усвоения пищи. В медицине под термином «переваривание» подразумевается пребывание пищи в желудке. Его вполне достаточно в случае с белками и жирами, ведь их время расщепления с временем переваривания в желудке совпадает. С углеводами же все обстоит иначе и нам понадобится уже два понятия: «переваривание» и «усвоение». А ведь они составляют основу сыроедческого рациона, поэтому ясность в этом вопросе важна.

Ниже будут вкратце рассмотрен полный путь «переработки» нашей пищи. И разобраны факторы, влияющих на скорость этих процессов. Ведь повысив её, мы сэкономим огромное количество энергии, затраченной на пищеварение в целом.
Переваривание и роль раздельного питания
В современном «бардаке» питания переход на раздельное употребление пищи дает существенный эффект облегчения нагрузки на ЖКТ. В сыроедении же все не настолько однозначно и бои за присутствие (либо отсутствие) салатов в рационе продолжаются, часто при этом приводятся в пример коровы, которых не сильно беспокоит разнообразие поедаемой с луга травки.

Попробуем прояснить ситуацию. Рассмотрим скорость переваривания пищи в желудке и процессы влияющие на неё.

Итак, проглотив пищу, мы быстренько доставляем её в желудок. Тут происходит выделение различных ферментов для её переработки и производится обеззараживание соляной кислотой. Время пребывания пищи в этом «отсеке» зависит прежде всего от типа съеденного продукта:

◦Соки, фрукты, овощи — 20-40мин.
◦Орехи, Злаки — 2-3 часа
◦Молоко — около 2 часов
◦Сыр, творог — 3-5 часов
◦Рыба — около 30 мин.
◦Птица — 1,5-2 часа
◦Говядина — 3 часа
◦Свинина — 4-5 часов
Приведены данные для продуктов в сыром виде! При тепловой обработке, время переваривания растягивается, за счет уничтожения содержащихся в сырой пище ферментов и разрушении изначальной её структуры. Поэтому те же продукты, но сваренные или прожаренные, перевариваются до полутора раз дольше.

Как же меняется ситуация, если мы начинаем смешивать продукты?

◦Смешивание элементов одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки. Такой вариант «мешанины» вполне щадящий для организма.
◦Картина меняется, если в пищу пойдет смесь продуктов разных по времени переваривания. К примеру, если был съедены орешки с фруктами, то помимо затруднения подбора ферментов, часть перевариваемых фруктов будут находиться в желудке все 2-3 часа вместе с орехами! Организм попросту не сможет послать их дальше в кишечник. Часть, конечно, будет «проваливаться» дальше в путь, но обязательно захватывая с собой еще не обработанные орехи. А в кишечнике для них не много вариантов утилизации: сгнить либо сбродить.
◦Употребление любых масел — самое «подлое», что мы можем сделать. Их добавление, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2-3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами. Само же масло, являясь жиром, практически не усваивается, принося больше вреда, чем пользы. Использование масел — первое от чего разумно будет отказаться для увеличения скорости пищеварения и его качества.
Ну а если рассмотреть процессы в желудке «всеядного» человека, то тут уже определить закономерности практически невозможно. Поэтому и рисуются сложные таблицы совместимости продуктов, даже с применением которых, пища в желудке «отлеживается» иногда более 15-20 часов. И часто, не дождавшись завершения процесса, проталкивается следующим пластом съеденного дальше в кишечник.

Есть еще одно свойство желудка: когда мы пьем воду на пустой желудок, он рефлекторно проталкивает её дальше в кишечник. А если в желудке в это время пища? Наблюдаются все те же самые процессы, только в этот раз с водой проскальзывает и необработанная пища. Ну и, известное многим, частичное разбавление желудочных соков тоже весомый аргумент против запивания. Поэтому и советуют пить за 30 мин до еды и через 2 часа после. Для сыроедов же этот промежуток можно смело сокращать, ведь скорость «обработки» их пищи значительно меньше.

Хочется так же напомнить о тщательном пережевывании пищи, о пользе которого сегодня уже достаточно написано и сказано. Оно тоже ускоряет процессы за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.

В результате переваривания происходит процесс стерилизации пищи и превращение её в химус. После чего пищевая кашица готова к дальнейшей обработке и усвоению.

Усвоение пищи и роль микрофлоры
Химус попадает в тонкий кишечник, где пользуется «услугами» печени и поджелудочной для обработки жиров, белков и углеводов соответствующими ферментами или желчью. Эти процессы взаимоисключающие и одновременно обслуживать, к примеру, белки и углеводы — значит серьезно затянуть процессы усвоения в кишечнике. Чего не случится при раздельном питании. После этого, когда химус уже доведен до «кондиции», он начинает усваиваться, всасываясь в стенки кишечника. Остатки же пищевой кашицы продвигается дальше в толстый кишечник для отжима воды и формирования кала.

В итоге среднее время пребывания пищи сыроеда в организме такое: 20-40 мин в желудке, 3-4 часа в тонком кишечнике, и затем еще около 30 мин на вывод остатков. Делать же предсказания для времени «путешествия» термообработанных смесей пищепрома очень сложно.

Так усваиваются белки, жиры и углеводы. Параллельно с процессом всасываются витамины, минералы и остальные пищевые ценности и тут стоит упомянуть о микрофлоре. Она присоединяется к процессам усвоения в кишечнике. Микроорганизмы в результате поглощения клетчатки, создают дополнительную массу питательных веществ для всасывания. Не имея видовой микрофлоры клетчатка попросту не усвоится — наш организм не имеет соответствующих ферментов для этого.

В природе, чем больше животному необходимо прибегать к помощи микрофлоры в переваривании и усвоении пищи, тем его кишечник длиннее. У хищников он самый короткий, у травоядных — максимально длинный. У нас, плодоядных, средний.

Длина кишечника не связана с временем пребывания пищи в нем, как принято считать, иначе бы у хищников он был длиннее, нежели у плодоядных(суммарное время переваривания мяса в организме выше, чем плодов). Удлиненный кишечник нужен человеку, прежде всего, для увеличения поверхности слизистой, в которой «живут» микроорганизмы, вырабатывающие незаменимые пищевые элементы.

Мы и не нуждаемся в длине кишечника, как у травоядных — не настолько зависим в питании от микроорганизмов. Наша пища уже содержит в достатке белки, жиры и прочие питательные элементы. Поэтому мы более универсальны в пищевых пристрастиях. У нас более широкий рацион и быстрее его «обработка». Что дает дополнительную мобильность и гибкость.

Так «на пальцах» выглядит наше видовое пищеварение. Его максимальная скорость достигается приемом сырой растительной пищи раздельно. А для максимального коэффициента усвоения нам не обойтись без «услуг» видовой микрофлоры.

Vesny6ka

Саша, я щас сделала Плоский живот, и че-то решила глянуть 2 уровень, там тааак страшно! Оооочень иетенсивные упры и в основном стоя :ps_ih:

Правила форума

Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Кто сейчас на конференции