Менюшка выглядит сегодня таким образом.

Ланч с говядиной однозначно сытно , в очередной раз не нравится мне квашенная с растительным маслом, вкус ужасный. Всё же без масла она вкуснее, дала ей второй шанс и это не помогло квашенной.
Как давно не грызла семечек , если б не кето, то может быть и не скоро я их погрызла бы.

% неплохой для меня, но белков снова много, а жиров хотя бы 70гр в день набирать. Наверное, мне трёх разовое в этом плане лучше. А вот с углями как не странно, вообще без проблем, даже картошечку добавила

Пока читала про Кето бомбы, пришло в голову сделать печень трески с авокадо, дайконом и сыром БОМБОЧКА то что надо

Эти рекомендации относятся к тем, кто уже похудел и находится на кетопитании- например мне бы сейчас подошло.Жиробомбы очень калорийные, хотя на кето мы практически не обращаем внимания на калории, но жиробомбы могут полностью заменить еду по суточным калориям жирами, это создает дефицит витаминов и электролитов- ничего хорошего. Если же полноценно питаться и съедать 5-10 грамм кето-шоколада или кусочек сливочного масла, то это одно, а другое дело съесть как десерт жиробомбу- это худеть не даст.
А тебе что удалось войти в кетоз? В принципе на низкоуглеводке совершенно иначе худеется и совсем другие процессы происходят.

Мариолла
Смотря какие кето бомбы. Авокадо печень трески очень даже полезная по омегам, чем не кето бомба. Маскорпоне с творогом и ягодой, орехами тоже может быть кето бомбой. Только нужно всё высчитать по %.

я так и не понимаю, что такое кетоз. Ем lchf с интервалом 20/4.

Вес особо не уходит. Сейчас болтаюсь в 56+, сегодня аж 55,6, но завтра может кг привесить. Сегодня 5 день 20/4.

Jarezo
Ты не забыла про мечту?

Я о ней помню ежедневно

Jarezo
Седня последний день, можешь расслабиться

Кетоз, кетоны
На самом деле, печень постоянно вырабатывает кетоны, даже если человек не отказывается от продуктов с высоким содержанием углеводов. Как правило, это происходит ночью, пока мы спим, но делает он это обычно в очень малых количествах. Однако, когда уровень глюкозы и инсулина снижается в результате ограничения потребления углеводов, печень наращивает производство кетонов, чтобы обеспечить наш мозг необходимой энергией.

Выделяют три кетоновых тела:
1)бета-гидроксибутират (BHB)
2)ацетоацетат
3)ацетон (хотя, по сути, ацетон является продуктом распада ацетоацетата)

Как только уровень кетонов в крови достигает определенного уровня, человек переходит в состояние пищевого кетоза. По мнению ведущих исследователей кетогенной диеты доктора Стива Финни и доктора Джеффа Волека, пороговое значение для пищевого кетоза составляет минимум 0,5 ммоль/л бета-гидроксибутирата (кетоновое тело, уровень которого в крови поддается измерению).
Хотя достичь состояния кетоза можно как в результате голодания, так и соблюдения кето-диеты, только кето-диета позволяет добиться устойчивых результатов. По сути, это просто здоровый способ питания, который можно соблюдать сколь угодно долго.

Кроме того, печень всегда сохраняет способность производить небольшое количество необходимой мозгу глюкозы, даже в условиях полного голодания. Этот процесс, известный как глюконеогенез (буквально — «создание новой глюкозы»), может также обеспечить глюкозой другие системы и органы, которые в ней нуждаются, например эритроциты и почки.


Если говорить про аппетит. То он у меня есть, я не могу сказать, что я не хочу есть. Возьмём несколько дней назад, я не уснула и в 12(00:00-1:00) я реально хотела есть, просто дико, но не ела. Утром проснулась есть не хотела, но через часок другой желание перекусить было - опять не ела, перетерпела. Поэтому я не понимаю, что такое есть не хочу(Кетоз). Я по-моему есть хочу всегда. Не ем в случае отсутствия еды, настроения, лени, болезни или приоритетное действие - могу полежать в ванной, погулять, почитать книгу, а не есть. Будет ли когда-то у меня состояние, что я не хочу есть при желании я всегда поем

Так а 5.07 у Птиц

С калориями сегодня получше 1000+ , в процентах тоже нормально я считаю. Получилось по факту: первый прием пищи молочный, второй - овощи и мясо.

Воды пью немного, не хочется, когда было жарко пила больше и на много.

Отчёт по Фитнесу ММ100

*Cardio Meltdown +
*Yoga Fix +
...