Масюша
А сайтик есть у тебя почитать. По девничкам мне просто нет времени бегать. Сейчас редко забегаю только на пару минут. Работа, зубы мои и ребенка. Сегодня опять ходила в бассейн пока работает.

Танюш, сейчас в закладках найду и скину!

Вот нашла http://www.minusfunt.ru/

Масюша
Почитала,, посчитала, но ничего не поняла. Что-то уж мудрено для меня или я тупа. Сегодня решила поспать сколько хочу. Проснулась 11-15. Позавтракала и начала намывать аквариум рыбкам. Провозилась 2,5 часа. Потом в 16-00 должен был перекус ,а у меня получается как обед. Потом через час ушла в баню. Пришла в19-30. Ужин Чуть-чуть творожку и чай с халвой(немножко). И что мне завтра будет?

Привет! Давненько я к тебе в гости не заглядывала Тебе совсем чуть-чуть до цели осталось!



Чего-то ты слишком категорична к себе! Может просто тебе не очень интересны все эти подсчёты-расчёты, вот и кажется, что сложно. На самом деле, чтобы начать нужно всего лишь знать на какой калорийности питаешься последние пару недель и посчитать, какая твоя калорийность на удержание текущего веса.

selena
Я давненько ничего уже не считаю, так примерно на глаз и по весу немного. Просто нет времени сейчас считать.Но то что вес не прибавляется и то радостно. Иногда он падает грамм на 300,а потом обратно эти 300.Вот и кручусь между 61,7 и 62.Не удается режим соблюдать. калорииность моя примерно всегда от 1300 до 1500.

svez-tatyana

Молодец! Когда к любой поставленной цели подходишь без фанатизма, то всё и складывается как надо,а ты уже практически у ЦЕЛИ.Не торопись- она сбудется!!!!

Доминик
Спасибо! Я по твоей статье почитала что у меня калорийность должна быть1350.
158-54*6+62*20-200=13520ккал.
А чтобы сбавлять вес значит мне нужно питаться на меньше калорий? Так?

Эта статья от Масюши по МФ.Но и мне не понятно, а сколько же надо наедать, чтобы вес терять???

Я для тебя посчитала, у меня так получилось:
УОО (основной обмен, меньше этого значения питаться нельзя) = 1324ккал
Для поддержания текущего веса = 1758ккал (это, чтобы не поправляться и не худеть при весе 62кг)
Для сброса веса по 200гр в неделю (больше не надо, т.к. тебе мало осталось сбросить) = 1558ккал

Но это всё будет работать, если с обменом всё в порядке. А если питаешься на низкокалорийке, то потребуется разгон метаболизма.