Привет хозяйке и гостям
Да, надо-же, мы теперь все в одном весе, а Света svet.light даже похудее. Света и Катя, срочно делитесь секретом, как вам удается держать вес и даже продолжать худеть!!!

Пожалуйста! Буду рада, если пригодится.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Привет-привет!
Думаю их секрет простой: строгий контроль и никакого долгого зажорства... Но пусть сами поделятся.

Прогулялась сегодня в лесу вдоль верескового поля.
Заняло это 1 час, 4.6 км, сожгла 232 ккал, если верить моему аппу.
Погода была хорошая: светило солнце, но шло уже на заход. Температура воздуха +5, ветра не было.
Была не одна, многие гуляли с детьми,просто парами, и на велосипедах.
Повстречала рыжих лохматых коров- шотландских хайландеров,
а потом и двух белых коров- мамаш с двумя телятами французской породы шероле.
Они живут тут, в нашем заповеднике. Иногда встретится косуля, но сегодня я их не видела.
В общем, прогулка получилась хорошая.
Вот несколько фоточек:

Не знаю, как Света, но я просто не прекращала питание контролировать.) Единственно, делала перерыв. Весной и летом вес стоял, я ела чуть больше, чем при похудении, типа на паритете, за это время скинула мало, всего около 3-5 кг. С конца августа начала новый этап, купила абонемент на фитнес. И вот с конца августа и по сейчас скинула еще 13 кг.)

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Горлица, какая красота!)))

Я просто интуитивно питалась. Ничего не взвешивала и не считала. Ела по голоду, старалась не переедать. То, что с сайта не уходила, помогало помнить, что я не хочу поправиться. Ну, еще взвешивалась каждый день.
Это такая зима в Голландии? У нас сугробы!

О точно, взвешивание - это благо!)

Я тоже взвешивалась, а потом махнула рукой и разрешила себе все.
САМА себе разрешила поправиться до того веса как раньше была.
Не знаю, почему. Мне было все равно, как я выгляжу, депрессия была что ли?
Хорошо, что вовремя остановилась и начала заново. Не хочу быть кабаном на фоне стройного мужа.

А зимы у нас как таковой нет, в этом году морозных дней было мало, снег выпадал один раз и быстро растаял.
Ну и слава богу, так как сразу были проблемы на дорогах, поезда опаздывали, самолеты не летали.
И мне на работу на велике не доберешься, а машины у меня нет, есть у мужа, а водить я все равно не умею.

Ларис, какие красивые фото, спасибо! Коровки пасутся.... Так здорово, на весну похоже!

Вот не понимаю я этого интуитивного питания, как до этого дойти? Вот Света, была с большим весом, ела все подряд, а теперь перековалась и не переедает. А мне все время есть хочется

Да, местность у нас красивая, особенно в августе, когда вереск цветет, и коровки придают ей особый колорит.
А насчет голода, я тебя понимаю. Иногда так есть хочется, что не знаешь, что делать.
Я ем тогда творог, помогает. А на ночь пью йогурт 0%, если заснуть не могу.
Но дело в том, что если правильно есть - в обед каши с грудкой, например, то тогда долго есть не хочется.
Но у меня не всегда получается в обед съесть такое, а после супа голод быстро наступает.

Поэтому и морочаюсь сейчас с меню на каждый день, все рецепты просматриваю и подыскиваю.
Вчера вроде не переела, а сегодня привес +300.
Но я заметила, что вес отличается сильно, если взвешиваться в 4.30 утра и 10.30 утра.
В 4.30 (это я в свой рабочий день взвешиваюсь), вес всегда больше, чем вес позже утром. Во сне мы худеем- это правда, сама убедилась в этом.
Поэтому я сегодня и не билась головой об стенку.
Но так хочется, чтобы вес уходил, а не возвращался обратно!

На ужин сегодня сделала салат из вареных куриных сердечек. К ним добавила помидор, огурец, листья салата, маринованный лук, бальзамический уксус и оливковое масло.
На куриную грудку уже не тянет. Надоела!
Завтра будет рыба, запеченная в духовке с овощами.

Иветка, интуитивно ты привыкаешь к объёму пищи и к составу. Можешь задать себе вопрос, хочешь сейчас переесть или тебе состояние легкости нравится, хочешь ты сейчас эту булку или потом. Я научилась отказываться от еды, которую не хочу, от еды за компанию, отучилась доедать, если не хочется. Вот как-то так я понимаю интуитивное питание, когда ты съедаешь то, что надо твоему организму. Правда все равно для меня остаётся элемент контроля, когда просто мысленный стопор.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Горлица, да, тоже заметила, что чуть позже утром и в 5 утра, например вес отличается.