Диляр, не, я муку пшеничную боюсь)))), она у меня в ЧС.
Гречневая есть - -блины делала, но тоже надо мешать с пшеничной, иначе не получаются. Стоит пачка открытая теперь.
Ржаная то же кажись была..... где-то....
Я их всех боюсь.
Я лучше первый вариант - с одной льняной.
Ну, это мои личные таракашечки)))

Девочки привет!
Я тоже муки боюсь, особенно пшеничной.
Покупала уже всякие разные виды муки и экспериментировала.
Сегодня пекла себе блинчики из овсяных хлопьев с добавлением клетчатки.
В итоге сьела меньше чем обычно и сытость больше чем обычно. Прям живот полный.
Клетчатка - шелуха семени индийского подорожника.
Еще можно часть муки замещать_ мукой из плодов стручкового дерева..

всем заглянувшим привет!
Сегодня у нас аномальная жара, а завтра обещают ливень Вот так всегда, на завтра у меня были в планах поехать в маркет, купить купальник и по мелочи детям, себе, а потом поедем на ДР 1 годик лялечке.
Еще бесит меня колебание в организме воды, по 1 кг, хотя давала себе установку на весы вставать по понедельникам Но в надежде сегодня встану и хотелось увидеть цифру 58, а там мне 60.3 Это же целый кг за 3-4 дня. Возможно это из-за позднего ужина в 22 ч, после тренировки поела кабачок фаршированный грудкой, просто тушенную грудку, перец. А может из-за черешни грамм 300, хотя не хочется верить в миф, что ягоды/фрукты на ночь нельзя
В-общем цель есть сгонять этот привес до понедельника и увидеть новую цифру 58..

РАСПИСАЛА СВОЕ ПИТАНИЕ НА СЕГОДНЯ


ТРЕНИРОВКА ЧЕТВЕРГА (СПИНА/ПЛЕЧИ/З.БИЦЕПС БЕДРА)
*разогрев на беговой 15 мин
1) тяга за голову шир.хватом с верх.блока - 10 1Х20р; (15) кг 3Х20 р
2) суперсэтом:
рычажная тяга в Хаммере
*
Тяга к животу в наклоне обратным хватом

3) гиперэкстензия с блином 5 кг - 4Х25
4) суперсэт:
жим на плечи сидя с гантелями по 6 кг 5Х20

разведение прямых рук сидя в стороны 1 кг 5Х25

5) подъем бодибара обр.хватом перед собой - 4Х20

6) суперсэт
* жим штанги в наклоне (максимально)к груди 10 кг (штанга) 4Х20

тяга верхнего блока стоя, максимально прогнувшись в груди, грудь вперед - 20 кг 4Х20

7)суперсэт
*жим на плечи с тренажере 10 кг - 15Х1; (15) кг 3Х15

*разведение рук с в тренажере "Бабочка" 15 кг 4Х15

8) суперсэт
*упрж. с фитболом для прокачки заднего бицепса бедра - 4Х25

*разгибание с гантелью на скамье - 4Х28

.

1 финик? Один? Бедный, маленький, одинокий финик.....
Никогда так жестоко не поступаю с финиками.
Только компашкой, 20-30 штук.

да или больше 2-х не позволительно, ну еще кураги же 2 шт, изюма 7-10 штучек

Знаешь, я, может, хитропопо поступаю, но я взвешиваюсь только когда чувствую, что все ок. Если, например, ела несколько дней много всякого джанка, не взвешиваюсь. А если на ощупь и по ощущениям все прекрасно, встаю на весы ;)

Систрааааа.....
я думала, что одинока.
Что-то меня очень угнетать стало ежеутреннее взвешивание.... и стала я вот так - 1раз недельки в две-полторы

Ooolli

january