В принципе,это реально и прибавки в весе быть не должно,НО это при длительном воздержании нам только кажется,что вполне контролируемо,шоколад,если он не горький и не черный можеть стать причиной срыва и неконтролируемого обжорства в последствии,но это только мое личное мнение,так что можно только черный ,горький шоколад не менее 80%,а вообще обычно принято считать,что когда Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Нужно еще и разнообразие во фруктах,а не только яблоки,это тоже сигнал огранизма,что хочется шоколада.

Спасибо, поняла) Значит немного самого горького и нечасто. Орехи не помогают, видимо действительно организм от яблок устал, но я их очень люблю, да и зимой особо не разбежишься, летом обязательно добавлю разнообразия фруктового.

Леопольдовна
Привет можно только сааааамый горький но 40г всё равно многовато, лучше 20-30г.шоколада такого бояться не стоит это тоже полезные жиры.только если это контролируемо..))) а вообще какое у тебя кбжу? Сколько потребляешь?

Спасибочки в эти выходные обязательно попробую

Согласна, с 40 эт я маханула))) сегодня съела 25г и чувствую, что и так уже много, все, не хочу больше, норма более чем перевыполнена))
Ой, у меня с КБЖУ только пару месяцев как дружба наладилась. Сначала боялась калорий, еды, жиров, углеводов. Постоянно перебирала по белкам, считая, что это менее болезненно для тельца выйдет, чем если "упаси Господи" цифра углеводов станет трехзначной)))) Дурость, а что поделаешь.Высчитанный по формулам коридор меня тоже пугал своей цифрой, так что питалась не больше 1200 и то не с самого начала. Сначала до 1000кк ограничивала себя. Очень нужен был результат, видеть его и утверждаться, что все не зря, иначе, наверное, бы до такого результата не добила.

Сейчас (последние 2 месяца) наконец успокоилась, появилась уверенность в себе и своем теле, да и не так страшно увидеть привес когда цифра на весах небольшая)))) быстренько спохватился, скорректировал и дальше поехали) увеличила коридор до 1500 и (что стало для меня открытием) не набираю и даже продолжаю худеть) по БЖУ б120-130 ж37-42 у140-160

Скорпиошка
Поделись потом впечатлением

Не успеваю ничего писать сегодня) с утра казус такой был. Пришла на силовую, сделала всякие тяги и только потом поняла что день ног так то сегодня безуглеводка в общем день рук и корпуса был))))) потом два дня ног подряд уже приготовила три грудки по нашему любимому с Олей рецепту и позанималась инглишом через полтора часика поеду на массаж и потом два часа танцев) по дороге надо сделать домашку по испанскому

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Леопольдовна
Очень хорошо что повысила калорийность! Иначе срывы неизбежны а спорт какой нибудь есть или как активничаешь? И вообще какой рост и вес сейчас и какие цели?

Пока позывов к срыву не было, ну кроме вот этой странной нагрянувшей тяги к шоколаду , но думаю будет для меня отличным поводом потренировать себя и свои реакции на подобные "раздражители".

Рост у меня маленький, всего 159-160, а вес теперь 55) Еще не заветные 48-50, конечно, но смотрится уже вполне прилично
Занимаюсь дома все это время, в зал стеснялась ходить)) хотя туда ведь и ходят, чтобы привести себя в форму, но голова понимает, а все равно стеснялась)))) начинала с джил, отработала пару ее комплексов полностью и заметила, что от подобных тренировок какой-то квадратной становлюсь что ли. Теперь перешла на более женственные виды))) занимаюсь каждый день, кроме воскресенья, пресс, приседалки с гантелями, с Лией Сараго по две трени на верх и низ, что-то из куркуриной беру, на Ballet beautiful просто подсела, часовой комплекс на все группы аж два раза отрабатываю, настолько мне нравится) Вами, девочки, в этом смысле восхищаюсь, мне до таких нагрузок еще далеко)) но увеличивать нагрузки придется уже скоро, тело слишком быстро привыкает, бум в зал топать, никуда не денусь.

договорились

а это что за рецептик? может мне тоже надо

Леопольдовна
Умница! В зал было бы хорошо-новое веяние для тебя будет) а возраст уж тебя какой?

Скорпиошка
А просто куриные пластики выкладываем на антипригарную сковороду и сверху пресс (у меня тарелка и кастрюлю с водой) и так обжариваем без масла) я немного курицу солю и перчу. Сочная получается! И быстро) я так по 3-4 грудки за раз перерабатываю на пару дней вперед

В профиле написано 26 лет