Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Sea Salt

Надюна писал(а):

Не пойму как ты поправилась, ведь калькулятор считает с дефицитом калорий.

Я соблюдала правило кето. Но калькулятор насчитал мне слишком много жиров. Это же просто машина, а организмы разные... Еще и гормональный фон у всех разный, калькулятор ведь не учитывает особенностей каждого. В общем, пока жиры не снизила, вес рос. Снизила жиры, вес стал уменьшаться. (но я все еще ем только жирное мясо). А когда в ноль убрала углеводы, то вес стремительно начал падать. :-):

Elena Prekr.

[qуоте="Сэ Салт"]картинка из лекции, объясняющая сколько нужно жира на кето для похудения. [/qуоте]

LBS - eто фунты? :kli_ny:

Sea Salt

Elena Prekr. писал(а):

LBS - eто фунты?

Да.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Elena Prekr.
Смысл картинки в том, что для худеющих должны быть ограничены не только углеводы, но и жиры. А по мере похудения можно их увеличивать.

Надюна

Sea Salt писал(а):

А когда в ноль убрала углеводы, то вес стремительно начал падать. :-):

Ну не удивительно :-)

.

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:

Sea Salt писал(а):

Смысл картинки в том, что для худеющих должны быть ограничены не только углеводы, но и жиры. А по мере похудения можно их увеличивать.

Там вес указан. По их расчетам мне надо по предпоследнему столбцу. Тогда жиры и белки у меня такие же как у калькулятора, но углеводов на картинке больше.
Ладно буду ориентироваться пока на 20 гр углеводов, 1 гр белка на 1 кг идеального веса, то есть 66-68 гр (съем больше - не беда) и примерно 100-120 гр жиров.
То есть по калькулятору. Только жиров меньше, но тогда и калорий будет меньше на 360-180 ккал :kli_ny:

ну и нормуль, если выдержу. Буду по ситуации, короче.

Sea Salt

Надюна писал(а):

Только жиров меньше, но тогда и калорий будет меньше на 360-180 ккал

Так организм возьмет необходимые жиры из собственных запасов. В том то и смысл. :hi_hi_hi:

А когда своих запасов не остается, то жиры повышаем, если продолжаем жить на кето. :a_g_a:

Для совсем толстых по картинке и калорийность маленькая и жиров в процентах почти столько же сколько белка.

Надюна

Sea Salt, так мои 1600 ккал были посчитаны уже с дефицитом же. В день я трачу 1900-2300 ккал, зависит от тренировки. И эти 1600ккал я должна распределить 70/140/20 это в граммах.

Sea Salt

Надюна писал(а):

так мои 1600 ккал были посчитаны уже с дефицитом же.

Так может для тебя и подойдет этот подсчет. Я просто говорила об осторожности. Не слишком верю калькуляторам. Мы все разные и особенные. А калькулятор посчитает одинаково для двух женщин с одинаковыми параметрами, не учитывая физиологию каждой.

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
И еще подсчет калорийности и взвешивание блюд - это очень относительно, легко ошибиться, А на кето каждый лишний углевод на фоне потребляемого жира сразу откладывается в запас, и излишек жира тоже... :kli_ny:

Поэтому для меня кето и было сложным. Много мороки с подсчетами. На диете хищника много легче, но однообразнее. Мясо и вода - основная еда. Зато не съешь лишнего и не надо считать. :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Опять я накосячила с углеводами сегодня. Завтра может быть привес. :sh_ok:

Добавлено спустя :
Опять я накосячила с углеводами сегодня. Завтра может быть привес. :sh_ok:

Надюна

Sea Salt, я поняла, что по самые брови жирами не надо заливаться, буду употреблять по аппетиту. А подсчёты не навсегда. Я вот 3 дня посчитала и уже поняла, что к чему. Теперь через пару дней можно только углеводное контролить. А потом и вообще перестать.

Добавлено спустя 59 секунд:

Sea Salt писал(а):

Опять я накосячила с углеводами сегодня. Завтра может быть привес. :sh_ok:

ну может и нет, типа читмил, бывает и отвес

Sea Salt

Надюна писал(а):

ну может и нет, типа читмил, бывает и отвес

Я второй день косячу, но одинаково. :-)

Привыкла к однообразию. :hi_hi_hi:

Сегодня после вчерашних косяков был отвес. А завтра наверно будет "не все коту масленица" :-)

Надюна

Sea Salt, ну и не страшно. Спасибо еще раз за ссылки по кето. В голове прояснилось.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
В общем главное 20 грамм углеводов первые 2 недели, остальное регулируется в рамках калоража. Жиров надо ровно столько чтобы заглушить жор.

Правила форума

Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Кто сейчас на конференции