Жаннет86ru
Жанна и девочки, привет!
Я вернулась и хочу к разговору про ужин немного подключиться.
Я раньше тоже кефир не признавала, творог был для меня редким участником меню. А потом методом проб и ошибок я поняла, во-первых что вечером не просто можно, а нужно есть и даже после шести тем кто поздно ложится. До сна еда должна быть, но за два часа и лучше сложные углеводы, чтобы организм во сне продолжал потихоньку вырабатывать эненргию и сжигать жир. Поэтому и кефир полезен на ночь.
Кефир обладает полезными свойствами, положительно влияет на нервную систему, помогает человеку скорее заснуть и видеть крепкий, здоровый сон. К тому же, доказано учеными, что кефир полезен насыщением организма кальцием, который хорошо усваивается именно вечером. А в кефире много кальция.
За ночь кефир полностью переваривается в организме человека и стимулирует его утренний аппетит. Кроме того, употребление кефира помогает при профилактике синдрома хронической усталости и снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
Так что надо постараться включить кефир как обязательный приём пищи на ночь. Естественно кефир надо пить не более 1% жирности. Это оптимальный вариант и по вкусовым качествам и по питательности - на собственном опыте говорю. Правда я теперь делаю ряженку 1,5% сама в йогуртнице. Своя ряженка другая. Не такая сладкая как в магазине, потому что магазинная на жирном топлёном молоке или сливках готовится поэтому она по цвету от кефира отличается.
Написала оду кефиру и самой захотелесь. Мне как раз скоро спать. Пойду хлебну немного ещё разок сделаю приятно своему животику

Эмма, где ты этого кенгуру или шо это откопала? Я знаю, что ты любишь кефир. Я его тоже стала пить, но вымешиваю с отрубями.

Кенгуришка славненький-пузо чешет
К оде кефиру присоединяюсь! Я его раньше на дух не переносила.Теперь пью за милую душу.К вечерочку-ночке.И ещё я для себя открыла"Закваску"Простоквашино. Беру 1% или 2,5%.Очень приятная и полезная штучка,ням!!!

А я Ацедофилин ТМ Волошкове поле, его прямо в бутылках, в которых он продается, сквашивают. Очень вкусная и полезная штука.

Кенгуру (или кто это на фото) великолепен!
Эмма Рубан, а как насчет творога в качестве еды на ночь? (1% жирности)

Можно я за себя отвечу насчет творога. Я за творог на ужин, но против еды на ночь, даже если это творог 1%.

Присоединяюсь

Эмма, мне диетолог тоже само говорил.. последний прием пищи за 3 часа до сна, а не в 18-00.
Блиин, ну как мне кефир полюбить? я прям сейчас его вкус во рту ощущаю,, фу,,,(простите, сама не знаю что он мне сделал).. может тогда уже ряженку?? но пять же я её не то что юы люблю, я её просто МОГУ пить... но КАЖДЫЙ ВЕЧЕР???? мда,,

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
о пользе кефира на ночь знаю.. не зря же его в больницах и в санаториях в 21-00 дают

Я имела в виду не перед самым сном, а часа за 3-4 до сна. Например, если ложиться в час ночи, то речь о приеме пищи примерно в 9 вечера.

Доброе утро,девочки!Начнём утро с полезного завтрака!!