привет с отвесиком!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я уже с утреца отзанималась 30 минут (лесли ..опять 1 миля , махи по 50 на каждую ляшечку и преседание как на картинке которая гдето на твоем форуме.....) доганяй.....

Лесли будет вечером)))сейчас пойду куплю маску для лица и от растяжек)))

Тусик42
Привет) рада твоим успехам!!! ты молодец

samara
спасибо большое))Ты где пропадала?))Как выходные провела?)


Итак,маска из зеленой глины куплена, крем от растяжек и витамины тоже)))Масочку сделаю вечером, а минут через 30 пойду топать с лесли и попробую сделать приседания и пресс))К лесли хочу добавить махи (если пресс и приседы не смогу), короче завтра наверно ходить не смогу

нам бы кто еще картинку с правильным деланием пресса подкинул......... а то с прессом я за предыдущий конкурс мало справлялась, приседание уже проще особенно такие как на картинке под углом в 90 градусов.....
а какие витамины взяла....

Александрин@
Витамины я покупаю недорогие) Биомакс) 121 рубль)А про пресс нужно поискать в интернете))Ща поищу и сюда выложу)))Слушай, а если сделать приседания и не делать пресс, то это 0,5 балла или это уже не в счет?

если бы.....
не в счет это тогда......... у меня пресиание два дня тяжко было потом нормуль.... главное не лениться и на самый последний момент не оставлять....

Александрин@
А про пресс то много чего написано и таких удобных картинок нет)в основном видео)))Так что будем делать как сможем

два самых толковых упражнения на пресс, это велосипед

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Wrct1-qWGy8[/youtube]

и просто на гимнастическом шаре. самый безопасный для поясницы. обратить внимание на то что угол таза и бедра не меняется.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7PcdpM8XFcQ[/youtube]

что до приседаний, они безусловно эффективнее в разы в плане усиления обмена веществ. самая крупная группа мышц - это ноги, потом спина, потом грудь потом руки и лишь потом пресс. чем на большее количество мышц действует упражнение, тем больше нагрузки получает организм за единицу времени. поэтому приседания со отягощениеми, и подтягивания с отжиманиями действуют жиросжигающе в разы сильнее чем кардио тренировки, если рассматривать в перспективе.

ZiS-3
Ой,Спасибо большое!!Очень вовремя!!!))))