Лена, я сама ничего не придумывала, это еще и от веса зависит на этом сайте:
http://www.takzdorovo.ru/calcs/434/intro/ ( его я взяла наобум из гугл сеч) , там для моих параметров вообще получилось 931 ккал за 1 час плавания брассом. Я, только посмотрев в интернете, поняла, что самое энергоемкое времяпровождение это плавание, ходьба даже рядом не стояла, всего 400 ккал за час - я вводила свой вес на дорожке при скорости 6 км/ч ,а для тебя это наверное еще меньше. Про 750 ккал я тоже на каком -то сайте прочитала. Аквой я занимаюсь 7 лет и с полной нагрузкой, я не думаю, что энергозатраты получаются меньшие, чем при плавании кролем. Даже если я трачу даже 500 ккал за час, проведенный в бассейне, мне все равно, ничем другим я заниматься не хочу. Мне еще показан пилатес, флекс , йога и тд, меня от них тошнит

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Это похоже на правду! Если час без остановки, да ещё брассом, мама дорогая!

Меню на сегодня:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (23:05)
Геркулес крупа 30 91.5 3.30 1.80 15.00
Варенье из абрикосов 15 35.4 0.00 0.00 9.30
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Зефир 40 121.6 0.32 0.00 31.40
^Всего за Завтрак 262.3 4.52 2.27 57.17
~Ланч (23:06)
Йогурт натуральный 2% 150 90.0 6.45 3.00 9.30
Овсяные отруби 10 11.0 0.80 0.40 1.00
Варенье из абрикосов 10 23.6 0.00 0.00 6.20
Персик 85 39.1 0.77 0.09 9.61
^Всего за Ланч 163.7 8.01 3.48 26.11
~Обед (23:08)
Палтус свежий 200 204.0 37.80 6.00 0.00
Томат 200 40.0 1.20 0.40 8.40
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
Укроп 20 7.6 0.50 0.10 1.26
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Зефир 45 136.8 0.36 0.00 35.33
хлеб Зерновой 10 28.9 1.01 0.54 4.90
^Всего за Обед 491 42.57 12.6 54.36
~Полдник (23:10)
Семечки подсолнечника 10 57.8 2.07 5.29 0.34
Нектарин 85 40.8 0.77 0.17 10.03
Черешня 200 100.0 2.20 0.80 23.00
^Всего за Полдник 198.6 5.04 6.26 33.37
~Ужин (23:11)
Творог зерненый 5% 130 128.2 13.78 6.50 3.64
хлеб Зерновой 25 72.3 2.52 1.35 12.25
сыр Утренний 25 89.3 6.25 7.00 0.00
Кетчуп 10 9.3 0.18 0.10 2.22
Нектарин 85 40.8 0.77 0.17 10.03
Черешня 150 75.0 1.65 0.60 17.25
Хлебцы ржаные 365 дней 10 30.0 1.45 0.23 5.64
Соус Ванильный 30 51.0 1.08 2.91 5.40
^Всего за Ужин 495.8 27.68 18.86 56.43
Всего 1611.40 87.82 43.47 227.44

Добрый день!
Вес 92,6 ( +200) лишние угли дали себя знать Я вчера на ночь не удержалась и съела нектарин и черешню. Нельзя , но я об этом знала

andronic8282
Добрый день, Ирина!
Я тоже вчера переборщила с жирами. Тоже на ночь съела сыра с хлебом и выпила молока, но обошлось без привеса. Просто стою на месте.

Добрый день!
Вес 92,3 ( -300)
Начали почки работать ттт, вода уходит опять нормально- я была на акве , меню вчера было такое:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (15:40)
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Лук репчатый 50 20.5 0.70 0.00 5.20
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
зефир Окей 45 145.8 0.36 0.00 36.00
^Всего за Завтрак 372.6 13.9 15.71 43.33
~Ланч (15:42)
Йогурт натуральный 2% 150 90.0 6.45 3.00 9.30
Овсяные отруби 10 11.0 0.80 0.40 1.00
Чернослив 18 41.6 0.41 0.13 10.35
черешня 180 90.0 1.98 0.72 20.70
Хлебцы ржаные 365 дней 10 30.0 1.45 0.23 5.64
Варенье из абрикосов 5 11.8 0.00 0.00 3.10
^Всего за Ланч 274.4 11.09 4.48 50.09
~Обед (15:43)
Курица (грудка) 150 148.5 32.25 1.95 0.00
Гречневая крупа (ядрица) 40 125.2 5.04 1.32 24.84
^Всего за Обед 273.7 37.29 3.27 24.84
~Полдник (15:43)
Нектарин 100 48.0 0.90 0.20 11.80
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Хлебцы ржаные 365 дней 10 30.0 1.45 0.23 5.64
сыр Утренний 25 89.3 6.25 7.00 0.00
^Всего за Полдник 181.1 9.5 7.9 18.91
~Ужин (15:44)
Творог зерненый 5% 130 128.2 13.78 6.50 3.64
Соус Ванильный 20 34.0 0.72 1.94 3.60
Семечки подсолнечника 50 289.0 10.35 26.45 1.70
Мармелад бутербродный 80 247.2 0.00 0.08 64.96
Черешня 150 75.0 1.65 0.60 17.25
^Всего за Ужин 773.4 26.5 35.57 91.15
Всего 1875.20 98.28 66.93 228.32

Ирина!Добрый вечер!Слушай,как здорово-калории повысила,а вес уходит.Класс!!!Я вот тоже пытаюсь коридор увеличить,но на 1300-уже сытая.И белков не добираю.Прислушиваюсь к себе,соображаю,что где подправить.Вес пока стоит.Жду перемен.Пока-нетути.

Добрый вечер! А меня можно поздравить Я наконец-то могу улыбаться Дочка меня покрасит и я сфоткаюсь, как обещала Вес 92,1 ( на фитнесе после аквы видела 91,9 тоже впервые за долгое время что-то меньшее 92 кг А сейчас поуду есть суши с дочкой и зятем и пить вино

andronic8282
Добрый вечер!
Поздравляю!
Прекрасного времяпровождения!!!

Ирина!Доброе утро,красавица!!С новой улыбкой тебя!!!