Калинка75
, честно, опускаются руки, я не знаю как питаться, вроде составляешь меню, вроде все в норме, эххххх

Вреднюлька
Только не раскисай, у тебя уже намного лучше получается, чем 2 недели назад, тебе просто надо прибавить жиры, до 30 хотя бы, ну + -, это совсем не сложно... у меня почитай, мы вчера вечером как раз это обсуждали

Калинка75
уже бегу в дневничок твой

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
Калинка75, сделаю омлет только думаю утром или в обед, кусочек хлеба к нему можно?

ну точно не вечером, вечером можно если омлет белковый... насчет хлеба сама в раздумьях но я его только утром ем, но вот у тебя в статейке написано можно 6 - 11 кусков но что то больно уж сомнительная информация..
Вот мне хороший совет девочки дали по жирам - орехи, там полезные жиры!!! в перекус вполне можно скушать орешков немного

Калинка75
, а сколько по грамм, у меня как раз грецкие орехи дома есть, омлет с тунцом доем, но тогда наверное сделаю его утром, обед у меня завтра в часа три будет только, мужу помогать работать буду, он у меня ип, а к 4 к сестре на др, вроде обещала что то не калорийное, а там конечно посмотрим, и во сколько лучше орехами перекусить??Значит фруктов завтра меньше надо.
Да 11 кусков, это странно.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКАМИ.
Что нужно :
- Помидоры - 3 шт.,
- Кабачок молодой (маленький) - 1 шт.,
- Базилик – 1 веточка,
- Зелень укропа – 1-2 веточки,
- Зелень петрушки - 1-2 веточки,
- Чеснок – 1 зубчик,
- Соль,
- Перец.

Как приготовить:

Срежь верхнюю часть помидор, мякоть вынь. Дальше она в рецепте не используется. Кабачок измельчи на терке. Зелень укропа, петрушки и базилик измельчи вместе с чесноком.
Соедини тертый кабачок, чеснок, зелень укропа и петрушки, немного посоли и поперчи, перемешай.
Наполни готовые чашечки из помидоров фаршировкой, посыпь частью измельчённого базилика и поставь в разогретую до 200 градусов духовку минут на 10. Перед запеканием можно сбрызнуть помидоры маслом, но это увеличит калорийность блюда. При подаче посыпь помидоры измельчённым базиликом.
КАК ВАМ?


творожные кексы:
200 г творога
5 штук фиников мелко-мелко нарезанных
5 штук кураги мелко-мелко нарезаннной
1 яйцо
1 белок
1,5-2 ст.л. овсяной муки
ванилин
Все ингредиенты смешиваем,выкладываем в формочки и выпекаем до готовности при 180 градусах.
ВОТ ЕЩЕ.

_________________
Как смотришь на такие рецепты.?

смотря какой хлеб и какой омлет?

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
бородинскийодножначно и ржаной какой-то, а вот с белой мукой не стоит..... ну один кусок утром я бы съела(черный хлеб или злаковый)

Добавлено спустя 40 секунд:
Творожные кексы супер

REDIKA
, сделаю их на недельке, форму куплю,
хлеб ржаной уже три месяца ем, но тоже страюсь очень мало. омлет два или одно яйцо молоко чуть соли, все.

Добавлено спустя 55 секунд:
http://luxfon.com/large/201208/16066.jpg

Добавлено спустя 27 секунд:
скартинокй не задалось

только из одного яйца омлет, тогда хлеб смело плюсуй...

не наверно е лучше с тунцом , надо ж его доедать, и утром это сделаю. вместо каши.

Добавлено спустя 37 секунд:
с фоткой вышло.

вот она, картинка твоя

Добавлено спустя 39 секунд:

красотка