И у нас выпал снежок!
Привет, зима!

мы ждем)))

Я люблю снег, но когда на улице устойчивый минус, а не вот это - выпал снег, потом тает, потом все замерзает. Привет, пробки и гололед.
Сегодня минус 9 утром.
Зима у нас начинается в начале ноября и заканчивается в конце марта. С конца ноября до начала марта будет холодная зима.

Привет, дневник!
Осень- зима. Переходный период. Сегодня очень темный день. Практически весь день с включенным светом. Серо, темно и идет дождь, а завтра утром минус. Ночью просыпалась несколько раз, лежала и слушала ветер за окном. И горло болит. Настроение соответственно.
Аудио книжки или музыка в уши и занимаюсь уборкой. Помогает отвлечься, и не летом же ей заниматься. Разбирала шкафы с одеждой. Собирала мешки на выброс, протирала и раскладывала. Параллельно вымыла и навела порядок в холодильнике и в шкафчиках с продуктами.
Момент 2. Пытаюсь соблюдать режим дня. В 22 спать и в 5 подьем. Ну вот в пятницу я уснула правда около 12, ждала пока сын придет домой. Не могу уснуть, пока не дождусь.
Растягивание в кровати ( потягушки), дыхание животом, глубокое полное дыхание, и еще немного подышать с втянутым животом.
Потом туалет, весы и вода.
Потом молитва.
Зарядка
Душ контрастный
Завтрак.
Вот примерно такие действия.

Завтрак тортилья с яйцом, помидором и сыром. Кофе с молоком
Обед капуста тушеная с картофелем и куриным филе, салат из помидора, огурца и салата
Ужин рис, рыба на пару и салат.

Вес снова плюсанул немного.
Воду пью.

Читала Алену, и она ассоциировалась у меня с батарейкой энерджайзер.
Смотрела фото Лары и восхищалась ее внешностью.
Ютуб рекомендовал мне девушку Аллу, которая мне очень понравилась своей внешностью и мыслями.
Вспоминала Виту с благодарностью за ее рекомендации и рецепты. Бегать марафоны это тоже очень крутое достижение.
В какой то момент я поняла, что вот эти девушки такого же возраста или старше , а сколько в них энергии и молодости. Мотивируюсь. Но чувствую себя развалиной, надо хотя бы перестать разваливаться дальше.
Все эти дни я делала зарядку, гуляла, следила за питанием ( правда, не всегда все было хорошо) . Принимала контрастный душ , пила воду, вставала в 5 утра. Немножко простыла. Но ничего.
Стараюсь читать молитвы и слушать дух. чтения, меня это успокаивает и выводит из плохого состояния. Первый раз я осознала как мне хорошо, после бесед и служб к крещению, но почему то я потом забрасывала. И да, становится лучше.
Из расхламления осилила только полку с обувью. Тоже все лишнее выбросила.

а зачЕм ТАК РАНО

Свет, ну мне нравится длинный день.
И тогда хочется начать его более правильно ( так как мне хочется). Для меня это профилактика плохих состояний, в которые я могу сваливаться. Вот у кого то переедания, а у меня другая проблема. Я сваливаюсь в дикие состояния плохо. И выйти из них тяжело.
Но вот уже два дня я вставала позже, так как сна было катастрофически мало, не получается засыпать в 10. А мне мало 5-6 часов сна. Эмоционально тоже немного качало.

Привет всем стройнеющим!!!
Решила вернуться с отчетами. Буду записывать вес, питание, прогулки, физ упражнения.
Постараюсь не писать ничего лишнего и личного. Возможно, какие то рецепты новые для себя.

01.12
Вес 93,9
Пост
Завтрак овсяная каша с яблоком. Кофе
Перекус томатный сок и мини булочка ржаная чесночная примерно 30 гр.
Обед гречка с овощами ( лук, морковь, стр фасоль, помидор), чесночная булочка 30 гр.
Банан

Рыба треска с овощами тушеная ( лук, морковь, картофель, томатная паста)
Чай и 2 гречневых хлебца.

Эти три дня были сложными.
Даты влияют, и это сильнее меня.
Завтра постараюсь вернуться к регулярным отчетам.

Вес 94,1

Еда сегодня:

Овсянка с курагой и изюмом на воде, чай
Яблоки 2 средних, 2 мини мандарина
Листы нори
Чечевица с овощами.
Чай и гречневый хлебец с кабачковой икрой
Картофель запеченный и шампиньоны с луком.