АникаМартиника
Привет!

Да, вот интересно только, что это тает: вода уходит, жир, мышцы или что. У меня сантиметровая лента, к сожалению, потеряна, а по одежде - я не вываливаюсь из штанов, например (потому что штанов то у меня нет, только домашние и спортивные, из них не вывалишься).

Поэтому у меня вообще связи с реальностью нет, кроме как через цифры на весах.

Анализ состава тела делала 10 кг назад - надо повторить, но это целый квест записаться.

запишу себе заметку

начиная с прошлой недели (то есть вес 65) окружающие вдруг резко заметили, что я постройнела и стали об этом говорить.

Возможно, причина в том, что я как раз начала носить обтягивающие по фигуре платья (то есть посместилась в часть того, что было в гардеробе).

Реакция моя на эту обратную связь напоминает реакцию оленя, посреди дороги на свет фар. Меня застают врасплох каждый раз этим, одним словом. Я уже как-то привыкла, что окружающие индифферентны к моим преображениям (и, кстати, отправила уже давно этот вопрос внимания окружающих в конец моего топ-листа вещей в моём фокусе).

И вот что-то я заинтересовалась руками. Хочу красивые и подтянутые. Есть идея (вдохновилась одним конкурсом, в котором не могу участвовать, но что-то сделать для себя, наверное, смогу).

Буду думать

10.11.2022
Вес 64

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 113г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Магний
Цинк
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Не такая
Если ты зпивпешь витамины Водой..то 0.5 л набрать легко..но это Мало!(

Не такая
привет, расскажи потом про руки. а то у меня правая от стройки прокаченная, а левая тряпочкой

светдим
Да, 0.5 л это мало, но для меня и это хороший результат.

АникаМартиника
Да, обязательно поделюсь упражнениями. Надо их найти и хочетчя что-то интересное с теми снарядами, что у меня есть (эластичная лента, kettlebell, мячик для Пилатеса).

11.11.2022
Вес 64.2

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / нет (46г)
Клетчатка / минимум 25 г / 17г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Из хорошего за день - норму воды выполнила.

Из не очень хорошего - сегодня были неприятности по здоровью, вследствие провела немного времени под капельницей в больнице.

Из хорошего - потом я ожила, воспряла духом, поймала эйфорию (от того, что стало лучше и, возможно, от лекарств?) и завершила вечер хорошкй, неспешной, в удовольствие фа.

В прошлый раз от капельницы был отёк. Не знаю, будет ли в этот раз.

С едой немного кавардак сегодня - завтрак был нормальный, потом чп по здоровью, потом аппетит то был, то не было. Сейчас проснулся аппетит, но на ночь я решила не есть.

Не такая

Не пробовала гепариновую мазь? Мне хорошо помогала.

Не такая
Здесь на форуме была девушка очень спортивная, помню она писала что для рук лучше всего отжимания и обратное отжимание от скамьи.

12.11.2022
Вес 65.1

Параметры - не считала, и не отчитываюсь вследствие

Вчера уснула с телефоном в руке, так что не записала итоги дня.

Утром, как и подозревала нарисовался привес в 1 кг. Учитывая, что по еде 11.11.2022 было немного и некритично, то ожидаемо подумала на задержку жидкости от капельницы.

Вечером было испытание застальем. Как легализовать еду я не нашла в интернете информации (только в целом, а не перед застольем), так что немного сама поразмышляла над этим. Хотела какую-то тактику выбрать.

Итак, по итогу размышлений выявились следующие варианты действий (основанные на моём поведении в прошлом).

Вариант 1
Сделать разгруз с утра и до застолья пить только кофе и чай.
Плюсы: калории экономятся
Минусы: к моменту застолья голод такой сильный, что на застолье съедается всё, что хочется и даже больше

Вариант 2
Не париться, выписать себе индульгенцию на этот день и начать уже с утра ни в чём себе не отказывать. На застолье есть, пить в волю.
Плюсы: день гастротрыва, много вкусной еды из 'запрещёнки'
Минусы: по инерции (ну, или принципу про сгоревшие сарай и хату) съедается даже то, что не хочется. Лозунг 'ну, мне же сегодня можно' не даёт психике даже возможности подумать, а что хочется.
Переедание при таком варианте не то, что удовольствия не принесёт, ощущения раздутости и излишества будут неприятны и психике, и телу.

Вариант 3
День провести как обычно, на застолье не поддаваться искушению, есть только то, что 'по фен шую'.
Плюсы: чувство контроля удовлетворено
Минусы: возникнет чувство того, что мне что-то недодали, что я в чём-то себя ограничиваю. Срыв и сценарий про хату - вопрос, наверное, минут 20. Настроение может быть испорчено.

Вариант 4
День провести как обычно, не отказываться от лёгкого обеда перед застольем. На застолье отдавать себе отчёт, что я не салатом листовым питаюсь (но овощи тоже не игнорировать), съесть самое вкусное, что хочется, то есть поддерживать настрой, что мне всё можно, я ни в чём себе не отказываю и сконцентрироваться на выявлении, а чего именно и сколько я хочу.
Плюсы: можно вкусно поесть и не переживать чересчур (ну, всё равно это выход из зоны комфорта, так что переживания неизбежны, но именно не переживать уровня загоняться).
Минусы: это всё равно высококалорийный ужин с алкоголем. Последствия, каковы бы незначительны они не были, всё равно будут.

Как только у меня были 4 варианта, можно было выбирать.

Из практики прошлого я умею хорошо 1 и 2. Это мой частый шаблон поведения. Ни разу ничем хорошим они не заканчивались.

Вариант 4 я начала практиковать начала изменения образа жизни, только никогда его для себя не описывала.

Решила попробовать и в этот раз.

Не скажу, что было прямо легко и непринуждённо. Надо было всё-таки отдавать себе отчёт за чем из еды и почему тянется моя рука.

Всего вкусного поела, некоторые вещи по 2 порции, а некоторые по 0.5 кусочка.

Не идеально справилась, конечно, но если бы сдавала зачёт по пищевому поведению на застолье - я бы себе поставила 'зачтено'.