А норма какая?

Первый раз я худела 20 лет назад. Тогда я поправилась после родов и вообще, мой вес был 70 кг с 18 лет. Рост 169. Я нашла таблицу калорийности продуктов в книге судового повара. У меня были настольные весы и напольные. Каждое утро я бегала и делала зарядку 40 мин. И питалась на 500-700кк. Похудела до 54 кг. Затем ритм жизни поменялся и я стала есть больше, но в голове и по порциям придерживалась не больше 1200-1300кк. Вес начал расти, когда достиг 70 пошла на степ и в итоге , за счёт мышечной массы стала весить 73 кг, но объемы вернулись к прежним когда 54 весила. Вообщем до 43 лет я следила за объемами и в среднем весила 75, размер одежды 48. Два года как перестала ходить в зал, но стала ходить пешком . И три месяца назад бросила курить. И буквально на днях первый раз сделала замер первый раз за два года и впала в шок. Таких объемов у меня не было , даже после родов. Теперь на другом сайте расчитала необходимый коридор , он составил 1345-1500кк. Это очень большие порции простой еды. Я питалась маленькими порциями высококалорийной пищей, а теперь нужно съесть низкокал. Очень много , чтобы набрать 1350 кк. Желудок забит.

Привет, девочки!
С почти с каждым новым членом нашей худеющей кампании случаются одни и те же грабли.



Возьмем меня: BMR (минимальное количество энергии необходимое просто для дыхания, сердцебиения и работы внутренних органов) у меня ( 655+ (9,6 х вес 66 кг) + (1,8 х рост 170) - (4,7 х возраст 54) =1340,8
Эту цифру умножаем на коэффициент физической активности у меня 1,375 получается калорийность на которой я должна жить не поправляясь и не худея 1843,6, при желании сбросить лишний вес отнимаем 300-400 кк и получаем 1443-1543 кк в день.
Этих формул очень много, я взяла первую попавшуюся, принцип один.

[quote. Очень много , чтобы набрать 1350 кк. Желудок забит.[/quote]
Завидно даже.Наедаю 1600-1700 Кк и могу ещё столько же нажевать

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Ирина,девчата ХУДЕЕТЕ??? Молодцы.Меня ,на неделю ,занесло в санаторий.Программа очищение И диетический стол на 1500-1700 Кк.Но без соли-сахара.

ХЕленааа13

Поздравляю!
Очистишься, подлечишься.
А вес как на такой калорийности? 1500-1700 не много. Снижается?

Ирина, спасибо большое за ответ. Мне кажется , что я нарушила гармональный фон. Я и в детстве была пухликом. Помню мать водила меня к эндокринологу, но не долечила. Нужно было поменять питание, на ЛФК ходила. Через две недели будут готовы анализы на гормоны. Надеюсь, что эндокринолог мне поможет разобраться. Ем второй день на 1345. Расход 1900 к . Без BMR. А вчера 2100 без BMR.

Сегодня первый день.Врач взвесила(в одежде,после завтрака)было 66,500.В пятницу ещё взвесят,вот и посмотрим.Это муж захотел на эту программу,я за компанию Один НЕ захотел Но уже сегодня скулил,что не вкусно.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Ирина,а ты укладываешься в свой коридор калорийности?Худеешь по графику

Если не учитывать единичные случаи зажоров , то в коридор укладываюсь, даже по итогам месяца, а от плана отстаю, придется плану подвинуться .

Привет, девочки!!!
На работу не хочется . Конец месяца и, как всегда, сумасшедший дом.
Вес 65,5, этот бы вес да вчера, к отчету, но и без отчета приятно
Медленно, но упорно снижается.

самое главное вниз-вниз и вниз))
ну как говорят медленно сброшенный вес имеет меньше шансов на возвращение