Ань, я вот думаю - сейчас у меня не бывает сытого желудка. А потому мне, пока я не повышу себе калорийность, рано позволять себе всякую сдобу и орешки.
Просто опасно.
Потому что начинаютя мыcли - а может, еще кусочек? А может, поледний орешек и все?
Да, я могу себе запретить еще кусочек и еще орешек. Но - весь день гнать от себя подобные мысли, мысленно по рукам себя бить.... Слишком уж тяжко. Проще - совсем пока не есть продукты - провокаторы.
Которыми все равно не наешься, если их только чуть - чуть слопать, а только раздразнишь себя.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Вот я и приняла решение- пока я не выйду на человеческую калорийность, не стабилизируется мой вес и т.д. - я вообще откажусь от булок, тортов и орехов.
От греха подальше.
А в день Вреднючей Вкуняшки буду, как и раньше, себе покупать либо пуддинг, либо сыр, либо роскошный кофе в кофейне. Эти продукты почему -то для меня не являются провокторами.

Привет,меня зовут Ирина,будем знакомы!
Тоже слежу немного за вашими достижениями!! С 80- до 55 это просто мечта для меня!!Это ж какую силу воли надо!!Вы кумир,и поэтому забудьте вы эти сладости!!Выкинуть надо из головы и все,с глаз долой из сердца вон Удачи и любви!!
Заходите в гости!!

Ну, ты (давай на ты?) меня засмущала совсем про кумира - то... Спасибо!
Заглядывай почаще.

И ты права совершенно на счет сладостей. Нафиг - нафиг! Слишком большой риск.
Потому решила: пока вес у меня нестабильный, питание не отлажено, калорийность не поднята до человеческих цифр - полный отказ от мучного! Точнее, от изделий из белой муки.Отказ от булок/ тортов/ макарон/ куличей/ пирожков/ пиццы.
Можно - черный и ржаной хлеб не более 2 кусочков за день на завтрак.
Отказ от шоколада.

В День Вреднючей вкусняшки - тоже ничего мучного!
Эпопея с куличом меня убедила - пока я не готова к тому, чтобы разрешить себе подобные лакомства.
Кстати, про вес. Слава Богу, всего +200г. Вес 55.8

Итак, друзья. План на последующую неделю и дальнейшее поддержание веса. С философскими размышлизмами и лирическими отступлениями.

Чтобы понять, как мне быть, как жить и как удержать вес - нужно сначала осознать правду о себе самой, даже порой и горькую.
В общем, напишу, кто я есть - и станет понятно, как мне надо есть.
Поехали!

1. Я - обжора.
У меня психология и пищевое поведение толстяка..
Даже если я еще похудею, даже если похудею до 45 кг (не, я такое не планирую) - я все равно буду толстяком в плане отношения к еде.
Т.е. - у меня зависимость от еды. Мне она доставляет радость, меня радуют большие порции и набитое брюхо. Если бы у меня был Цветик - Семицветик/ волшебная палочка - первое желание было бы таким: есть все, что захочу и не толстеть.
А потом бы я уже загадала про мир во всем мире и проч. альтруистические желания
Не, я конечно утрирую - но доля правды тут есть.
Какой выход?
Выход такой :
1) Контроль. Стожайший. Подсчет какл. Планирование меню.
Шаг вправо - шаг влево - расстрел 10 отжиманий + 10 берпи за каждую незапалнированную калорию
2) Много низкокалорийной еды. Чтобы порции радовали глаз - но несли в себе минимум ккал. Супы/ овощные салаты/ просто сырые овощи - благо, на Протасовке я их так полюбила!

2. Я - гедонист и люблю погурманить.
Слышала мнение- и тут его выскаывали - что, де, еда должна быть просто едой, а не источноком наслаждения и радости. Просто - топливом для организма.
Но я не согласна с таким мнением. Нет ничего плохого в том, чтобы получать радость от еды. Но!
Тут тонкая грань. Чтобы радость и удовольствие от еды не переходило в чревоугодие.Которое является грехом, в самом - то деле/
Выход такой :
Научиться готовить изысканные низкокалорийные блюда, осваивать новые необычные вкусы. Красиво раскладывать для себя еду на тарелкe -чтобы она радовала глаз. Помнить о чувстве меры.

3. Я - ленивая ...опа люблю сладкое ничегонеделание и зависание на Калоризаторе. А где безделье - там и еда от скуки.

Тут выход - бороться с ленью. Больше всего делать с детьми, больше занматься с ними русским языком. Огород. Хобби мои, которые я забросила. Занять себя полезными делами - чтобы меньше мыслей было о еде.

4. Я - несчастное потерянное существо, которое не умеет самое простое, что может в норме даже 2 - х летний малыш: есть по - человечески. Я поняла недавно: обычная еда - кулич/ пицца/ орехи - провоцируют у меня жор, мучительные внутренние диалоги, когда я себя уговариваю не жрать еще и еще выпечки... Когда я маюсь и запиваю голод ведрами кофе.

Бедное, бедное заблудшее чадо, которое пока еще больно пищевой зависимостью.
Выход- избегать продуктов - провокаторов.

Если обобщить:
1. Планируй меню заранее - следуй плану от и до.
2. Нет булкам, белому хлебу и др. выпечке, орехам! Временно - пока не вылечишь головушку.
3. Готовь себе горячие блюда. Ешь больше салатов - чтобы порции были большие, а ккал минимально.
4. Займи себя делом.

Уточнения по меню.
На этой неделе до след. вторника- выход из Протасовки. Все то же питание (соевое мясо/ тофу/ кисломолочные продукты/ куча сырых овощей/ 1 яйцо/ 1 яблоко) + добавляю себе запеченые в духовке овощи и 50 г гречки ИЛИ 1 куочек черного хлеба.

След. неделя. Основа все та же Протасовка. Но -яблоко можно заменить на другой фрукт + масло растит. не более 10 г. Сыр не более 50 г.
Калорийность 850 ккал. Не меньше!!! Далее - каждую неделю +50 ккал.

О Дне Вреднючей вкусняшки.
Разрешено - 1 прием пищи не более 400 ккал.
Разрешено - чизкейк/ пуддинг/ шоколад (не более 50 г)/ сухофрукты/ творожная запеканка с овcяными хлопьями/ сыр/ макароны не более 50 г в сухом виде.
Запрещено - булки/ белый хлеб/ торты и пироженки.

Оля, привет.
Обидно за орехи.
Их приравняли к беспонтовым_ белым булкам_ и вредным сладостям. А незаслуженно.

Привет Хороший план,делай,как чувствуешь Ты занималась иногда по Джил метоболизм,можешь скинуть видео полное,а то я блин только "круги" могу в ютубе найти.Жуть как неудобно

Ванда Казимировна
Прочитала как про себя, как знакомы все эти выводы, внутри о себе я это уже давно знаю, только тяжело это озвучивать) Но, главное осознание.

Привет! Все прям про меня...... У меня тоже страшная пищевая зависимость. Последние 10 лет не могла "слезть" никак - начинала, через неделю каким-то образом оказывалась в магазе, дома обнаруживала пакеты вредной еды ))). И предвкушала же, как я сяду себе перед ноутбуком, включу какое-нибудь кино и буду жрать ))) .... При этом, каждый же день клялась себе, что сегодня - точно последний раз, а завтра то точно йогурт, яблоко, вода............ В общем, типичное поведение алкоголика ))

Тоже склоняюсь к тому, что или пожизненный учет и контроль, или меня скоро будут возить на тачке )))

Коридор калорийности у меня тоже из серии "сижу не жрамши" - вокруг тысячи. И мне тоже все нравится.

Вопрос: не увидела в дневнике - за какое время удалось добиться такого исключительно охренительного результата?

Всех благ и удачи!

Лен, ну это на время. Пока у меня неустойчивая и неопределенная ситуация с весом/ питанием. Oчень мне трудно остановиться, когда начинаю орешки начинаю лопать. Отмеряю себе 10 г. А потом -ну еще один орешек. ...и еще один...
И как- то мне жалко более 100 ккал тратить на крошечную горстку еды.
Думаю, орехи себе позволю, когда смогу питаться на 1400 - 1500 ккал. А сейчас - слишком оно расточительно на них только ккал тратить.

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:

Маша, вот ссылка на Джиллиан!
https://ok.ru/video/42507307745
План - да, был мне необходим... А то достижение заветного веса/ весна/ куличи на Пасху что -то меня из колеи выбили. Но - именно сейчас и нельзя расслабляться. Потому что вот так и наедают все обратно.

Добавлено спустя 6 минут 57 секунд:

Да, главное- честность перед самим собой, как мне кажется.
Мне- то легко себе правду сказать.
Потому что мое убеждение - что человек должен быть к себе самокритичным.
А иначе- невозможно стать лучше.

Нынешняя психология комфорта "принимай и люби себя таким, какой ты есть" - мне не близка и даже вредна (ну, я в старом дневнике писала об этом).
Я вот знаю, что я обжора, человек, который любит потешить свою плоть вкусняшками и деликатесами, ленивая задницалюблю ничегонеделание и толстуха. Главное -найти выходы, как с этими недостатками бороться и как стать лучше.
Если бы я "принимала себя такой, какая есть" - наверное, уже 200 кг весила бы. И продолжала бы себя убеждать, что и в таком весе я прекрасна и "нет отбоя от мущин".

Ванда Казимировна
Оль, привет! А ты сейчас прекрасна? Как ты считаешь?