Спасибо, ты как всегда Золото, подкинула_ мне направление!
По питанию твой план мне тоже очень поможет в продвижении. Сурово однако, но... на пуховую_ перинку похожей быть тоже не охота.....

А что за запеканка? Я тоже хочу рецепт запеканки. А то что я сейчас пеку как-то не очень,хоть и низкокалорийная, но не очень вкусная и воздушная получается.

Запеканку свою любимую сейчас сделала. Обалденная, творожная.

400 гр творога
5 яиц
3 ст л молотой овсянки или овсяной муки
2 ст л кокосовой стружки
1 ст л сахара

Желтки (можно не 5, а 2-3 добавить), пробить блендером с творогом, мукой, сахаром и стружкой, если густо добавить чуток молока.
Белки 5 штук взбить до пиков с щепоткой соли.
Аккуратно всё смешать лопаткой, не разрушая сильно пенную структуру белков.
Выпекать в силиконе, градусов 180-200.

Такая прям воздушная и пахнет кокосом.

Добавлено спустя 37 секунд:
Если кому не сладко будет, посыпать сахарной пудрой или вареньем помазать.

Elena Prekr.
Привет )) Спасибо, обязательно попробую. А то сырой творог не могу есть совсем, а запеканки люблю. Я поняла почему у меня нифига не воздушная получается -я яиц всего 2 штуки кладу.

Elena Prekr.
Точно Еще отварная курогрудь у меня никак не идет. ))
У нас тут еще есть сеть магазинов "Мяснов" со своим производством. В основном колбас, мяса итд Так вот у них такая воздушная запеканка с ягодами ммм..и всего 115 ккал (если не врут на упаковке). Я обычно на дачу покупаю ее вместе с шашлыком.

Попробуй мягкий творог смешивать с йогуртом и кефиром, добавить ягоды свежие и стевию. Или добавить сладкие свежие фрукты без стевии.

Еще отварная курогрудь у меня никак не идет. ))