Доброе утро всем!
Вот и наступил день взвешивания) Если честно, я была готова сегодня увидеть на весах 72-73 кг. Объясню. Выше я обмолвилась, что несколько дней считала калории. И у меня получались такие цифры: от 1800 до 2200 ккал. Считала около недельки. Но! Почему я переживала? Дело в том, что на новогодние праздники я кушала гораздо больше. Мне вот теперь интересно, а сколько же ккал я наедала? 3000 или 4000???? Ну вообщем зацепила меня эта тема. Вылез старый "таракан" и стал нашёптывать, что ем я слишком много, и наверняка, наела уже 3-4 кг. Измеряла объёмы вчера - всё на месте. Ну да ладно. Взвесилась сегодня утром: 68,7 кг. Итого +600 грамм от прошлого взвешивания 15-го декабря.
Честно? Чувствую себя победительницей!!! Почему? Объясняю.
1) Я сейчас болею и пью лекарства, а они всегда задерживают воду (у меня лично);
2) 3 дня встаю среди ночи. Недосып у меня всегда сопровождался привесами, мало того, вчера осознавала, что ем целый день не по голоду, а заедаю усталость и желание спать. Вечером наелась мороженного сливочно-шоколадного, так хорошо!
Анализируя вышеназванные пункты могу сделать вывод, что около 1,5 кг имею временного привеса) А значит:
1. ИП у меня лично работает на 100%;
2. Я без подсчётов и ограничений стройнею на довольно-таки большой калорийности, по крайней мере я удерживаю вес без напряга;
3. Я не боюсь больше праздников, потому что знаю, что мой организм, вернее мы с ним всё восстановим не с помощью ограничений, а с помощью интуиции и любви;
4. Мой организм простил меня за все издевательства, которые я себе позволяла в его отношении и теперь мы будем жить-дружить)))
Чего и всем желаю!

Polochka
Я так рада за тебя. Здорово, что все получается, как ты задумала. Молодец.


А я вот смотрю телевизор. Смотрю новости, правда сейчас гораздо реже чем раньше. Нервная система не выдерживает. Фильмы тоже смотрю. Очень люблю старые фильмы, советские.

Маргоша65
Мариш, спасибо тебе на добром слове)))
Я новости давно не смотрю. Расстраиваюсь только(((
А фильмы - да! Советские, старые могу по 1000 раз пересматривать) А ещё люблю передачи про путешествия типа "Орёл и Решка" и ещё кулинарные, особенно с Джейми Оливером)))

Polochka
Джейми Оливер и моя любовь тоже. Вот только продукты у него особенные. Но методика приготовления супер. Главное он учит фантазировать с едой.

Маргоша65
Очень люблю смотреть как он готовит) Аппетит сразу появляется)

Фильмы я иногда смотрю, не каждый день, иногда не каждую неделю, иногда месяцами не смотрю (летом вообще не смотрю, зимой, особенно вот сейчас, пока ьолею и лежу дома, то смотрю). Я их скачиваю с торрента и смотрю на мониторе. От факта телевизора в нашей семье отказались больше 10 лет назад, сын вырос тоже с неприятием телевизора и у него его нет. Впрочем, у его друзей тоже у многих нет телевизора, как и у моих друзей.

Готовлю я хорошо с раннего детства, но моё увлечение чем то замороченным прошло видимо. Стало неинтересно. Рецепты давно не рассматриваю, лет десять наверное. Но я и постарше буду, видимо я в своей жизни наготовилась много. Я теперь и готовлю, и пеку вообще без рецептов, как вдохновение подсказывает. Зимой пеку часто, практически через день и делаю свои колбаски, летом в основном мы едим свежие фрукты и овощи, а мясо приготовляемый на решетке. Уже пару лет отказались в доме и от своего хлеба, до этого и хлеб пекли сами.

Но писала я не об этом. А о положительном опыте правильного, рассчитанного сбалансированного питания. Когда организм какое то время питают сбалансированного и медицински, не знаю какой подобрать термин, правильно. Без диет, каких либо ограничений, разнообразно, но равномерно и сбалансированно как по составу макронутриентов, так и микронутриентов, т.е. при доступе нужных витаминов, незаменимых жирных кислот и пр.
Чтобы тело, именно тело, приобрело такой опыт. Чтобы оно почувствовало как это, так питаться. И тогда оно начнёт подавать нужные сигналы.
Ну, например, хотеть по утрам кашу, а не бутерброды.
Обычно мы этому учим наших детей с рождения, как учили нас. Но, во первых, не вао всех семьях существует такой положительный опыт, во вторых, даже когда он есть, то часто в юности и далее мы можем сбиться с настроя в силу изменившегося образа жизни и нашего не умения или нежелания подстроить правильное питание под эти изменения (студенческие годы, потом сильная загрузка работы, в общем, у всех по разному, но часто образ жизни ущемляет качество нашего питания).
Свой организм необходимо слушать. Но к нему надо относиться как, скажем, к музыкальному инструменту. Даже очень хороший концертный рояль, чтобы он издавал прекрасные правильные звуки нужно регулярно настраивать. Обычно для этого приглашают специалистов. Врожденный хороший музыкальный слух есть далеко не у каждого. И даже когда он есть, то ещё надо приложить много усилий, причём правильных усилий, чтобы научиться им пользоваться.

knatka
Наташ, я понимаю о чём ты пишешь. Но я думаю, для такого вот спокойного и правильного питания нужно жить размеренной и относительно спокойной жизнью. Хотя принципы можно изучить и стараться их воплощать в жизнь даже если она немного суматошная и в бесконечных поездках.
Например я сейчас понимаю, что ем абсолютно несбалансированно с точки зрения ПП, но! Ты знаешь, чем больше я себя слушаю, тем больше замечаю вот проблески таких желаний: съесть варёное яйцо, овсянку с маслом и солью, творог со сметаной, гречку с овощами, перловку... Вот кажется на ИП будет хотеться только тортиков и майонеза))) Нет, нет, нет. Проходит какой-то этап настройки, проверки что ли и организм уже начинает потихоньку требовать хорошей, качественной еды. Я уже абсолютно не покупаю разные магазинные соусы, например. Раньше хотелось все их перепробовать. Сейчас делаю сама из тех продуктов, которые мне нравятся. Готовые пиццы, магазинную выпечку тоже не покупаем, да и сама особо не пеку, а раньше так хотелось чего-то к чаю. Т.е. по чуть-чуть я двигаюсь в сторону более качественных продуктов и моя семья со мной) А вот специально продумывать меню, разрабатывать схему питания я уже, наверное, не решусь) Буду надеяться на свою интуицию и благоразумность своего организма)

Ну вот здесь я не согласна. При любой жизни человек ведь находит время и желание что-то засунуть себе в рот, можно применять и ПП. У меня была очень насыщенная и разнообразная жизнь, и работа по 18 часов в сутки, и ночных + дневных смен хватало, и походы 5ой категорийности, много чего было.
Это по принципу - когда есть желание, то ищешь возможности, когда его нет, то ищешь оправдания.

Я говорю вообще о необходимости дать телу положительный опыт такого ПП, чтобы слушать его потом лучше.

А вот это уже интереснее - расскажешь про свои походы? у нас народ в основном ездит (на великах) в Киргизию и на Северный Урал, ребята ездили в Испанию по пути Сантьяго (про это дело даже отчет есть у нас на форуме - если кому то будет интересно - могу дать ссылку почитать)