Доброе!
Вот это правильно.
Если есть желание, будем воплощать в жизнь).

Ирина.. умничка, так держать.

Я сделала выводы.
Ограничения нужны однозначно.. Но, что значат для меня жёсткие ограничения - хочу до не могу. Ведь я например и так хлеб исключила, но иногда когда хотела все же ела, разумно, немного, не как раньше. На жёстком ограничении, особенно последнюю неделю просто до навязчивости. Сегодня ела хлеб уже 2 раза , общая масса 72 грамма, шоколад тоже прямо с утром 40 грамм.
Остальное не совсем как бы хотелось, но в целом норм.
Утром 6-30кроме шоколада, хлебец с творожным сыром и огурцом, и даже второй не захотела.
12-30 суп в сталовке, щи, почти что вода, салат овощной капуста огурец, помидор и хлеб.
После такого лёгкого обеда есть хотелось быстро и сильно достаточно
14-30 борщ мой с индейкой и кабачком, хлеб большой кусок 48 грамм сверху опять сыр и яйцо, причём до ограничкния я справлялась хлебом, а сегодня я дорвалась))) до хлеба
На 18 планирую суфле из печени, из столовки
Белка конечно, капец как мало, поэтому наверное ещё надо будет казеин подключить.

Сегодня много слушала про Сахар..насколько он мешает ..там лайфхак Перед сладким поесть клетчатку.

Всем спасибо за рекомендации!

О сахаре... Легко отказалась полностью. Не от сладкого, его иногда позволяю - зефирку или 20 г шоколада. А вот сахар вообще со стола убрала и не использую. Если надо что-то подсластить использую мед, но и его редко - в напитки в основном, например, в компот. На диете разительно это не отразилось, как и на результатах, а вот зубы точно порадовались

Сахар в белом виде лет 30 вообще не покупаю не ем..я про скрытый сахар и его производные)) даже зефир исключила давно! А после сегодня... Убираю даже мед)) все это ловушки.. я убедилась на себе.. на утро состояние как после бодуна( сегодня Первый день)) кто то хочет со мной объявить бой всему сладкому))

Я хочу.
Уже третий месяц с переменным успехом..
Иногда все же ем..
...
(Скрытый)
...
Но без него худеется легче.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Сегодня у меня не получилось..
Таки накапала на хлеб на завтрак остатки вишневого варенья (сок Сироп - ягоды выЛовила давно на вишнёвый торт.

Самое простое, убрать все сладкое из дома и не отступать даже в мелочах, ломка пройдет и уже спокойнее будете жить без...фрукты, как сладкое, но тоже не по кг в день.)

Oxanka 1
Полностью согласна.. молоко..это как 50 %сазара в Кока-Коле..молочный сахар тоже плохо..хоть и выходит не более 100 мл.в день..но оставлю только в утренний кофе)

Неее, я без сладкого точно не смогу