Леночка, приветы!
В красном ты просто очаровательна! Тебе очень идёт
Опять новое название дневничка я просто не успеваю за твоими темпами
ПыСы: со всеми прошедшими праздниками сразу!

Ленусечка
Marina34
Надюна

Девулечки, приветы!!!!

Конечно 1 кг в год - это пыль....
которую надо вытирать постоянно....
чтобы не собиралась.....

Вот вчера впервые по ТВ назвали продукты на полках магазинов, где полно сахара и белой муки - пищевым мусором, не достойным употребления. Ну наконец-то!!

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


Привет, Альчик!!!
И тебя со всеми праздниками!!!
Спасибо, Солнце!!

Это ужасно все.....надо поискать в интернете меню/рацион женщины за 50, ну или после климакса.....
Получается наши гуру медики /диетологи противоречат сами себе.....как есть то, если есть надо мало, но получать нужные нутриенты.....вообще не понятно.....

Если держишь себя в нормальном весе, то лишние несколько кг и не заметны окружающим будут, а для здоровья при менопаузе нужны.
"Если яичники не производят эстроген, эту функцию берет на себя жировая ткань. Поэтому организм адаптируется к менопаузе набором дополнительных килограммов. Наличие жирка позволяет организму компенсировать гормональные потери, что смягчает симптомы этого периода."
Ну а уж если жирка и так хватает, то и набирать не нать

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Вообще, с возрастом уменьшать калораж всем рекомендуют - и мужчинам тож

ванчоус
Я то и не рассчитываю на большой вес через 10 лет, но явно будет не 44-46 размер))) скорее 46-48......Я уже сейчас в 42 гоа не могу вернуть 44 й размер...все уже....проехали, что называется....
Но и жира лишнего не надо, т.к. от него болячек еще больше будет и тяжело двигаться, а старушкой я хочу быть активной)))))
Но, вот что есть то.....не понятно....что бы и не набирать, но что бы и сытно было, и что бы все (ну или основную часть) нутриентов получать.....а если калорий останется 1200 или 1000 - там и не набрать полезностей никаких....

ванчоус

Так ясно, что у меня жирка и так хватает и набирать не нать,
а как убрать то лишнее что уже налипло? вообще нереально!
Потому что и новый жирок лезет на меня, от него отбиваться надо.

Понятно, что не пряниками и не шоколадом.
Стало быть прощай, сладкая жизнь.
Кето жирное можно забыть. Это для молодых. разве что изредка побаловаться для психологического эффекта.
Дюкан-Дюкаша, на тебя одна надежда.

У меня книга есть, года издания влсемьдесят-лохматого,
там женщинам в возрасте и в менораузе рекомендуют питаться компотом из сухофруктов с рисом.
ГИ зашкаливает....
комментарии излишни...
Много всяких мнений устарелых.
Надо держать еос по ветру и слушать современных исследователей, кто держит руку на пульсе науки, как говорится.

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Анна Солнце

Рассчитывай оставаться такой как сейчас.
Ориентир надо всегда держать на самое возможно лучшее.
А там уж по ситуации.

Тоже думаю, что жировое кето не подойдет..там уже нельзя такую нагрузку на органы давать....я и сама уже не буду никогда такое есть....

Им не интересовалась никогда особо, но там вроде клетчатки поболее будет, хотя бы....

Это вообще бред...такое и молодым я бы не советовала, только если пацанам в армии)))))

И еще.
Люди, кто СИЛЬНО похудели, выглядят как выжатые лимоны.
Не хочу.....

Да, согласна....для меня вот твой Лена внешний вид - идеально))))) И красива и молода и активна)))) Так держать.....

Анна Солнце

Ой, спасибо, Ань.

А дело-то идет к 60.

Как смогу всё поддерживать, что смогла "сколотить"?
Прыгать-танцевать...

С желудком еще что-то не то. Некоторая еда прямо камнем лежит в нём. Надо уже опять как-то иначе готовить. варить да парить ... не обжаривать.... наверное надо на такое переходить...

в 18:00 пойду прыгать-танцевать или крутить тренажер.
Ужина сегодня не будет.
На обед было чили из говяжьего фарша с красной чечевицей. Желудку не понравилось.

Первого завтрака не было (или был кофе с молоком)
На второй завтрак было 2 стакана смузи из ананаса и апельсина. Очень вкусно, но желудку не понравилось (слишком много?)

Потом шоколад темный 60 г. после обеда.

Всё, теперь пусть отдыхает.

Может кофе больше не пить совсем?
Он мне уже по вкусу и "не вставляет", как говорится.