Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 авг 2025, 05:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 9842 ]  На страницу Пред.  1 ... 700, 701, 702, 703, 704, 705, 706 ... 985  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 26 май 2015, 19:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.05.2015
Сообщения: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 116

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан писал(а):
Конечно тебе надо рассчитывать на поддержание веса с расчетом своих тренировок.Кстати насчет ног.я как прочитала,что у тебя нога 54 см и ты считаешь ее жирной тихо промолчала :secret: :-) по ому что у меня тоже 54 см :a_g_a: :-) На низ делай многоповторку на каждую ногу не мене 25 раз, это выпады,зашагивания на скамью,приседания в прыжке ,т.о. будешь низ просушивать!!!А вообще у нас в зале тренер новичкам всегда дает на все тело тренировку,а твой на верх только дал,лишь бы отстала :du_ma_et: :nez-nayu: Что у вас в зале из тренажеров есть примерно? На треню нижней части тела?

Спасибо тебе за подсказочки.А тренера...я внутренне ненавижу,хотя держу себя в руках,за его "фи"очень не корректный.Ходит над ребятами,которые работают с большими весами и постоянно причитает,что,жмешь,креатина нажрался?Я честно пребывают в шоке.А пока и вариантов других нет((пользуюсь,тем,что есть.Может удастся что то другое подискать,ведь кто ищет,тот всегда найдёт))
А из тренажеров,завтра повнимательней рассмотрю(а то все время занята своим,цель выложиться на все 100,вот и не замечаю ничегошеньки))Точно видела платформу,потом на сведение и разведение ног.Ну,остальное посмотрю,зал такой,примитивненький конечно.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 26 май 2015, 20:07 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.05.2015
Сообщения: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 116

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
А по поводу объёма ноги,может это не много.Ну и плюс у тебя ведь там мышцы,а у меня жирок,смотрится совсем по разному.Вот бы мне как то заместить это все дело на мышцы,тогда да.А ещё ко всему,верх у меня очень щупленький.Там просто кожа и кости))Все это вместе не очень гармонично...как от двух разных человеков)).Коленка тоже все портит,тут скорей физиологическое строение,но я надеюсь,хоть немного можно будет её уменьшить.Объём 43см((


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 27 май 2015, 07:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Morkovka1
Катюшенька привет! :-|-: У меня именно жир на внутренней поверхности бедра,надо понижать % жира,а для этого сейчас мне необходимо понизить свой коридор,а я пока к этому не готова :nez-nayu: А заменить жир на мышцы не получится,на верх надо работать с большим весом не более 12-15 повторений,а низ многоповторкой с малым весом надо тебе делать,у нас с тобой типы фигур разные,я яблоко,а ты груша,у меня массивный верх по сравнению с низом.Это ты над коленкой сразу 43 см намерила?У меня тогда 37 см.Принимай свой тип фигуры таким,каким он есть и работай на улучшения качества тела!Только силовой фитнес в этом нам в помощь!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 27 май 2015, 10:38 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.05.2015
Сообщения: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 116

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан
Привет,Оленька :-|-:
Хорошего тебе денечка :bu_ket:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 27 май 2015, 10:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 2399
Изображений: 102
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,169

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Оля, приветик :pri_vet:-:
Вот опять собираемся в Турцию в отпуск, хотели на Кипр, но в Турции отличное предложение нашли - новый отличный пятизвездочный отель на Эгейском море :cupidon: :cupidon: :cupidon: :son-ce: :son-ce: по подходящей цене , так что будем бронивать :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 27 май 2015, 10:48 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.05.2015
Сообщения: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 116

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан писал(а):
Принимай свой тип фигуры таким,каким он есть и работай на улучшения качества тела!Только силовой фитнес в этом нам в помощь!

Эх,приходится принимать...Я всю жизнь такая,оооочень много комлексов по этому поводу,с которыми боролась и наверное сейчас борюсь всю жизнь. А теперь, решение приняла, вот так как ты, в один день и теперь все старательно изучаю и внедряю в свою жизнь. Может конечно поздно спохватилась :smu:sche_nie:... но очень хочется доказать самой себе, что я смогу изменить себя,как внешне,так и внутренне.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 21:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
lilly1105
Наташа поздравляю!!!! :cool_cool: :ya_hoo_oo: В каком месяце планируете в наши края?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 21:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Morkovka1 писал(а):
Бениан писал(а):
Может конечно поздно спохватилась :smu:sche_nie:... но очень хочется доказать самой себе, что я смогу изменить себя,как внешне,так и внутренне.

Катюша привет!!! :pri_vet:-: :-|-: Ты молодец.что вдруг решилась что то поменять!Сделать это никогда не поздно,а вот результатам своим будешь рада и будешь получать от всего этого удовольствие,особенно,когда будешь видеть изменения,как только определишься с целью. :a_g_a: :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 21:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
ТРЕНИРОВКА НА 27.05.15(силовая дома+вечером прогулка = 878 кал
Вложение:
тренировка 27.05.15.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 21:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
ПРОГУЛКА С СЫНОМ ДО ТЦ И ОБРАТНО 10.4 км = 719кал
Вложение:
тренировка 28.05.15.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 9842 ]  На страницу Пред.  1 ... 700, 701, 702, 703, 704, 705, 706 ... 985  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TaTa88522, TrendictionBot, YandexBot, Полянка, Девушка В Красном, Маргаритка89


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB