спасибо дорогая ,может не забуду куплю а то от худения кожа то мягкая ,то потом снова упругая ... ты знаешь кожа у меня эластичная в принципе я по жизни через день кушаю рыбку ... а с похудением своим то еще больше начала кушать ... но последним временем сухость начала беспокоить... но когда по утрам ем овсянку то замечаю изменения и волосы и кожа меняется ...
нагнала мне апетит рыбой ,только что разморозила какую то на хека похожую новое название не помню ,отварила и ем с соевым соусом и васаби не хуже чем лосося ... вкусняшка хотя этот васаби наверное апетит разганяет ,но буду держать в узде

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Re: Машенька С : Путь к совершенству. Цель 56 и стройная фигура

точно ,но я временами позволяю ... еще часто покупаю хребты если есть я называю крошками со стола богача

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Re: Машенька С : Путь к совершенству. Цель 56 и стройная фигура

Добрый день!
Девочки, а как Вы скумбрию готовите? Что-то у меня дома она не приживается никак.

mtg20102010
добро пожаловать ... если для своих домашних готовлю скумбрию то беру зажарочку с лука и морковки делаю и вкладываю в средину ...если себе то просто морковка тертая и лук мелко
главное чтоб скумбрия была мороженая , не в коем случае засоленая она не подходит для запекания...
еще главное ,чтоб были удалены жабры иначе будет испорчен вкус рыбы ...
теперь обмываем рыбу , обмазываем подсолнечным маслом снаружи обязательно тогда будет сочная !!! и обсыпаем внутри и снаружи приправой для рыбы ,вкладываем в средину зажарочку ... или можно лимон дольками ... и ложим на фольгу ... я для рыбы обычно беру "фрекен бок" она потолще и в духовку разогретую на 180 гр на 40-60 мин до приятного аромата... я таймер ставлю на 40 ... но бывает еще держу в духовке до часа ... осторожно разворачиваю посмотреть ... но потом завернутой оставляю до остывания ... кушаем ее холодной ... обычно запекаю утром на вечер ... приятного апетита ... с начинкой можно разной ... еще можно удалять хребет ,но я таким не заморачиваюсь главное удалить жабры и подсолнечное масло --не майонез или чего другое

Машенька С
Спасибо большое! Звучит очень аппетитно.
Обязательно попробую.

удачи... вкусная рыбка ...у нас на свадьбах и праздниках обязательное блюдо... даже в китае на Новый год обязательно скумбрию подают и нельзя резать потом только рвать и есть палочками или руками ...будут деньги водиться примета у них

статейка интересная худеем по месячному циклу
Можно перепробовать кучу диет, поселиться в спортзале и начать голодать, но при этом все равно не худеть. Проблема может быть не в диетах или тренировках — просто вами управляют гормоны. В течение всего месячного цикла в организме женщины меняется уровень гормонов — некоторые повышаются, другие, наоборот, понижаются. В зависимости от этого меняется вес. Впрочем, и с этим можно справиться. Наш эксперт рассказала, как можно управлять весом в зависимости от месячного цикла, научиться контролировать «жор» и сохранять спокойствие во время ПМС
Месячный или биологический цикл женщины — это период времени, начиная с первого дня месячных и до начала следующих. У каждой женщины, в зависимости от особенностей ее организма, этот цикл разный – от 24 до 35 дней. В течение этого времени в организме происходят колебания гормонов — эстрогена и прогестерона, в зависимости от которых и нужно выстраивать свой рацион и занятия спортом. Именно эстроген и прогестерон можно считать виновниками неэффективных диет, плохого настроения и лишнего веса. Давайте разберемся, как эти гормоны влияют на организм и что с этим делать.
По словам нашего эксперта, киевского врача-диетолога, эндокринолога Натальи САМОЙЛЕНКО, условно месячный цикл можно разбить на две фазы. Первая фаза цикла — это в среднем первые две недели от первого дня начала месячных (12-16 дней, в зависимости от месячного цикла женщины). Вторая фаза цикла — это следующие две недели (как уже говорилось у каждой женщины, в зависимости от ее месячного цикла, эта фаза может длиться от 12до 16 дней).
Первая фаза месячного цикла

Как ведут себя гормоны
«В первой фазе месячного в организме женщины повышается уровень гормона эстрогена, — рассказывает Наталья Самойленко. — В середине цикла, когда яйцеклетка созрела, уровень эстрогена достигает пика. Затем, во время «путешествия» яйцеклетки по маточным трубам, его уровень снижается, а прогестерона — возрастает. Прямо перед началом менструации уровень обоих гормонов стремительно падает».
Гормон эстроген регулирует уровень так называемых «гормонов настроения». Уровень эстрогена высокий — настроение хорошее. Также благодаря высокому уровню эстрогена улучшается скорость обмена веществ и начинается отток жидкости в организме. То есть эти две недели — идеальны для похудения, советует врач.

Как питаться
В первую очередь, поскольку нет зверского чувства голода, как перед месячными, можно попробовать сократить калорийность своего рациона — например, до 1200-1500 калорий.
Хотя обмен веществ в это время и хороший, это не значит, что можно объедаться булками и пирожными. Наоборот, следует насытить свое меню здоровыми продуктами. Отдайте предпочтение сложным углеводам — цельнозерновому хлебу или хлебу с отрубями, цельнозерновым крупам, овощам, несладким фруктам. Такой ход поможет не только избавиться от лишних калорий и похудеть, но также и позволит достойно продержаться во второй половине месячного цикла с его неконтролируемым чувством голода. Продукты, богатые железом — листовые овощи, зеленые яблоки, орехи — восполнят потерю гемоглобина, которая происходит во время месячных.
В первые две недели цикла хорошо также заняться спортом, который по душе — например, пойти на фитнес, йогу, танцы или плаванье. Любая физическая нагрузка будет кстати — не только от ненужного веса избавит, но и рельеф тела сделает красивее.

Вторая фаза месячного цикла

Как ведут себя гормоны
Во второй фазе в организме женщины снова происходит гормональный скачок: уровень эстрогена все больше снижается, а уровень прогестерона растет. «В организме в это время начинается задержка жидкости, а также идет накопление жировой массы, — поясняет врач, — организм готовится к беременности».
В конце фазы, если беременность не наступает, уровень прогестерона и эстрогена снижается и к концу менструального цикла становится минимальным. Вместе с этим понижается уровень серотонина — ответственного за хорошее настроение.
Где-то за неделю до начала месячных начинает расти вес. В это время также повышается аппетит, женщина становится нервной и раздражительной. Такое состояние еще называют ПМС — предменструальный синдром.

Справка Smachno.ua
Предменструальный синдром — состояние женщины, когда ухудшается самочувствие, пропадает настроение. В это же время появляется зверский аппетит, особенно хочется сладкого и мучного. Это также объясняется изменением гормонального фона — от колебания уровня гормонов зависит уровень инсулина, который регулирует сахар в крови. Когда уровень сахара понижается, появляется аппетит.

Как питаться
Вторая фаза цикла — не лучшая пора для похудения, но в это время нужно постараться удержать вес.
Калорийность рациона можно немного увеличить, так как этого требует организм, но само качества рациона должно оставаться таким же, как и в первой фазе цикла. Включите в меню белок — яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо, нежирный творог. Белок содержит аминокислоту триптофан – «родительницу» серотонина, который, как уже говорилось, отвечает за настроение. Кроме этого, в белковых продуктах содержатся витамины группы В, который снижает проявления ПМС.
«Также организму в этот период нужны калий и магний — печеный картофель, курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты. Они облегчат симптомы ПМС и поднимут настроение, — советует Наталья Самойленко.
В это время нужно есть как можно чаще — 6-7 раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, переедания и, как следствие, набора веса».
Порции, рекомендует врач, должны быть небольшими — все, что помещается в две ладошки. Из рациона нужно убрать простые углеводы, которые приводят к скачкам уровня сахара в крови, и заменить их на сложные: крупы, овощи, фрукты, сухофрукты, мед, шоколад.
За неделю до начала месячных лучше не налегать на соленое и острое: организм задерживает жидкость, а соленая и острая пища только способствуют этому. Также старайтесь пить меньше спиртных напитков, кофе — они усугубляют симптомы ПМС.
Диеты, как уже говорилось, будут неэффективны, кроме бессолевой диеты — она поможет избавиться от избытка жидкости в организме. А вот занятия спортом следует продолжать.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Машенька С
Приветик
Все почитала спасибо за статью

Машенька С
Приветик! Отличного денечка и хорошей недели!

200 калорий сегодня перебрала кроме творога на ужин съела кашки пшенной запеченной с стаканом молока ... ребенок так смачно ел ... еще были нарушения утром майонезом полила вареные яйца ... физически поработала но не напряжно ... все завтра на пробежку КД ушло

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Re: Машенька С : Путь к совершенству. Цель 56 и стройная фигура
Чиз
приветик пропажа
неделя началась с жора но правильного ... сегодня посчитала и спланировала ,но вот по графику как то не могу себе приказать сразу вредностей хочется ... мои поливали яйца майонезом и мне очень захотелось ... молочко сегодня мне принесли так захотелось как конфетку ... ходила ходила вокруг да около ,но выпила ... да еще и вечером ... могла б наверное литр выпить

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Re: Машенька С : Путь к совершенству. Цель 56 и стройная фигура

привет Катюш
может и правда в статье хочу попробовать две недели на своих калориях и две на больше белка ,на сладкое не тянет после КД ,но сегодня просто потянуло именно на такое ,что даже не знаю ,что думать видать организме нужно

Машенька С
Доброй ночи Машуль!
??? Какой жор???? Лето скоро! Только правильная еда!
А я майонез уже сто лет не покупаю с прошлого похудания( ) ещё отвыкла от него на новый год только для салатов брала, а больше мы с ним ничего и не едим - отвыкли как то.
Давай-давай - на свежий воздух!!!!!