Будем ждать селфи в обновках!!!!!!!

во вы ржёте..а я как деревня..сопротивлялась смат...подарили на днюху я пок аразобралась-не раз вспотела..скоро и селфи и мелфи

светдим
Разберешься!! У меня бабушка себе купила на 70-летие комп)) и курсы все получатся

Скидываю свое питание в таком плане. Углеводов на 6 меньше где-то-в отрубях клетчатка не считается. Завтра будет еще их меньше)
Пришла домой, голова разболелась еще на работе. Помылась, включила арома диффузатор с маслом лаванды и хочу фильм посмотреть и спать. Завтра утром кардио

светдим
попробуй через http://radikal.ru/
ой,звините! Всем привет и с весной!

НИЧЕГО НЕ ВИДНО в таком питании

светдим
Я по кбжу скидывала) сегодня по заявкам ладно скину развернутое

Я оттренила кардио 80 минут натощак (только с бца). Сейчас уже кушаю свою любимые овсяноблины с сыром через пол часа уже испанский у меня потом дома дела поделаю и на работку поеду)

напиши плиз как ты их готовишь, уж больно заманчиво звучат...

Скорпиошка
Приветики!!!
А все очень просто! Берешь яйца и белки в рамках диеты (сколько можно съесть тебе желтков) взбиваешь немного вилкой, добавляешь овсянку или просто отруби или того и того, можно добавить кунжут или семена чиа. Я добавляю сушенный сыр к тому же и две чайные ложки кокосового масла выпекаешь на антипригарной сковороде потом просто на одну сторону ложишь кусочек сыра, можно посыпать его слегла черным перцем и закрываешь как чебурек. И все) сыр прекрасно тает) можно во внутрь положить еще помидорку или еще чего нравится) вкусный завтрак!

По заказам телезрителей выкладываю свое меню на сегодня) доела кальмары сегодня было прям сытненько. Но на обед капусты морской было намного меньше, просто пишу ее так, чтоб наверняка, а так она копеечная по кбжу.

Сегодня был мозговой штурм! Приятно работать не только бицепсом, но мозгом! Испанским отзанималась-взорвала мозг просто! Потом инглиш поделала-второй раз взорвала пообедала и на работу. Маме наконец то позвонила, нет времени на разговоры совсем((((( не знаю чего придумать. Еще связь Г у них. В автобусе еще учила испанский. На работе куууууучу всего делала, настроение хорошее) потом домой поехала и опять испанский учила в автобусе только в транспорте есть время учить) час-40 минут использую там по полной! Вот такие пироги) завтра силовая на корпус, инглиш, готовка, массаж, школа, два вида танцев, домой)

Девчат, обращусь за советом, если можно. Уже за плечами 50 кг злосчастного веса, больше 10 месяцев, подсчет КБЖУ, умеренная физнагрузка в домашних условиях, последние 2 месяца занимаюсь активнее, но тоже дома. Все это время не позволяла себе вообще ничего сладкого кроме фруктов, да и те яблоки. И не сказать, что чувствовала себя обделенной, не очень-то и хотелось. Но вот сейчас очень тянет на шоколад. Ощущаю, что действительно хочется. Но очень даже контролируемо. На данный момент за похудением не гонюсь, уже в принципе устраивают нынешние объемы и вес, худеть продолжаю, но медленно и не торопясь. Могу ли я включить в рацион граммов 30-40 шоколада в день с утра? (при условии, что вписываюсь в калораж и бжу) Или при этом мне прибавки в весе не избежать?