фотки будут))) вот пытаюсь их на комп сбросить

Светлана31
давай-ка, давай
а меню посмотрела твое-скучно совсем мало ешь чтото
или я чтото недогоняю?может, "физику" толковую подключишь все же?чем на одной грудке и кашке сидеть?

ТаТьяНаночка , ага ,ага
я пока еще не успела мозг и руки подключить к готовке, всет-таки первый день после отпуска
да и соскучилась я по кашкам и грудке, представляешь ....после той еды, там кушала в столовой...
сегодня с таким удовольствием ела это все...самой не верится...но разнообразие подключу, если ты про это, в течение недели..ща разберусь с текучкой))
а про "физику" ты имеешь в виду спорт?
спорт да, бегать буду продолжать, но решила теперь, что бегать буду 2-3 р в нед. по 40 мин, плюс подключу тренажерный зал два-три р в нед по 1 часу, как думаешь?
куплю абонимент , у нас тут рядом с работой открыли вроде зал, пойду завтра прозандирую обстановку...пора уже подключать...немного сдулась в теле , мозги промыла, теперь понимаю, что тренажерчики тоже нужны...

Девочки, загрузила с отпуска несколько фоток. Отдыхала в России недалеко от Сочи...
кому интересно глядите)) потом удалю..
правда при загрузке автоматически качество фоток почему-то испортилось...


Добавлено спустя 19 секунд:
фотки в галлерее

Светлана31
глянула фотки - СУПЕР
Не знаю, где там твои 76,5 кг прячутся, но и в шортах и в белом платьеце просто куколка! А загар к лицу - красотка!!!! Прям посвежевшая и похорошевшая!
Идут тебе светлые (белые) и яркие цветные вещички.

Я тож глянула фоточки...
Сглотнула скупую слюну зависти к отдыху на море... Когда ж я туда попаду...
А ты ,Светик, красотка... Мне особенно твой лук в белом понравился...СЕКСИ-шмекси...
А 1.5 кг привеса от отдыха это вообще не о чём...Уйдут быстрей чем пришли...

Светлана31
очень свежая девчонка ты)вапче прелесть!прям ровненькая, ладненькая!загляденье)и какая молодаая)и с дочей)эх, завидууюю))
ну, а еще свои намеченные 10 кило скинешь и можно замуж выходить за достойного и за вторым гоугоу

а по фоткам видно, что тебе-"отдыхается"!молодчинка, что выбралась

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
тело у тебя хорошее, после тренажерки, через полгода-год "серьезных" занятий будешь просто атас конфеткой!!!обещаю!

anna_8008 ТаТьяНаночка Малюска спасибочки !!!!! спасибочки !!! приятно что хоть не такая уже плюшка...что-то прорисовывается... :-|-: я готова дальше совершенствоваться!!! кончно лицо еще такое припухшее немного, с фигурой тьфу тьфу повезло в плане распределения жира , как часы везде все равнгомерно распределяется, живот не торчит, все полное равномерно ))) руки ноги грудь и худеет так же...п\э и не так бросаются в глаза кг лишние, но была то я лучше 64 кг...эх..красотка....вот буду становиться лучше...стараться...ведь была я такой, значить вновь смогу!!! просто меньше жиров жрать и углей!!! ПП и Спорт!!вот в чем сила...

ух загорела немного посвежела теперь жениха искать буду

ТаТьяНаночка, ага где бы его еще найти достойного....что-то не ищется блин...все какие-то непутевые.. а второго да хочу, доче скучно одной, она такая общительная...эх...правда вот именно сейчас пока не готова...так намучилась с проблемами всеми этими перед беременностью, что еще не отошла...но думаю когда появится кандидат, то как раз созрею
а у тебя все в переди, все по плану скоро уже скоро...я прям представляю тебя с малышом, думаю мальчик будет первый

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Пишу для новичков, кто зашел в мой дневничок и ищет полезной информации.
Совет, если решил голодать.
Из своего опыта.ПП не сразу, но приходит, в мозг постепенно поступает информация и ты начинаешь мыслить иначе в плане еды...
Хотела дать небольшой совет по голоданию...оно может и даст эффект, скинешь ты эти три кг за три дня, но оно тебе надо? ведь это уходит вода...а не жир!
во-1 - вред здоровью, несмотря на то, что пишут про лечебный эффект, так как только врач может сказать приносит это тебе пользу или нет, только под наблюдением врача и то они не гарантируют отсутствие побочек...
во-2, почитай как действует систематическое голодание на организм живых существ? ты знаешь как откармливают хрюшек? их сутки не кормят , а потом они едят с удвоенной силой, плюс организм переходит в фазу запаса и все это не расходует а переводит в жиры в итоге хрюшка очень добротная получается..)) а потом плюс 6 кг, т.е. еще 3 сверху и плюс! самое главное начинается пищевая психологическая зависисмость хочу есть-хочу похудеть-минус три плюс 6 минус три плюс 6 минус три плюс 6 =...???
многие девушки начиная с приличного веса 50 кг, начинают заниматься ерундой, голодовкой, диетами истезаниями, в результате приходят уже к 90 кг через год, если не остановятся...вместо того что бы просто не есть по вечерам жиры и углеводы и просто заниматься спортом...и уже через месяц будет минус три кг но уже стабильныз минус три кг жира!)) и отсутствие психологических проблем в плане еды

я сама раньше баловалась голоданием пару раз и сейчас очень об этом жалею, а посоветовала подруга...



Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
да кстати сегодня уже 76,200

ФОТКИ... ВИДНО..ЧТО ТАЛИЯ БЫЛА И будет!! А ТЯЖЕСТЬ НОГ--ХОДЬБА В ПОМОЩЬ!!

Светдим , спасибо.

Всем доброго утречка..

у меня вчера спину прихватила, да так, что я до дому еле доехала блин....напилась таблеток и в кравать...
седня полегче немного, но хожу как гусеница....

ну ничего...пройдет, жаль, что со спортом на неделе перерыв...
надеюсь к понед-ку выздоровлю...так как планирую в понедельник в тренажерку...вчера ходила в фитнес клуб возле работы недалеко, козлы дерут, а клуб так себе, но все равно туда пойду, тренажерка хорошая, рядом с работой, что оч удобно для меня...

мое меню на сегодня то что уже съела..

Среда 3.09

Еда — 416.1 ккал.
Завтрак (11:05) 272 гр. — 252.80 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Хлеб Боярский (20 гр.) — 46.4 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
печенье овсянное (15 гр.) — 65.6 ккал.
Сушки маковые (5 гр.) — 18.6 ккал.

Ланч (11:07) 290 гр. — 163.40 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.

обед планирую пока еще...