аbwnadina
Про жиры из орешков и сухофруктов полностью согласна, а вот сладкое это моя беда, к тому же почти все мои окружающее не ограничивают себя ни в чем(((( и соблазн всегда велик

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Сегодня перешагнула черту 74-73, очень хочу обратно не возвращаться

Сегодня пришла из фитнесклуба немножко пораньше, была на акве и стрейчинге, все мышцы такие уставшие, так приятно)

Всем привет! Не знаю откуда, но сегодня отвес 700 грамм

Не важно откуда,главное не спугни!

Сама офигеваю, может правильно ела вчера? И спорт еще был. А сегодня еще кд начались, а сегодня я на стрипденс хотела пойти и на латину, не знаю позволит мне мой животик

Вот кстати вчерашнее меню

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Посчитатла себе в планировщике коридор питания: быстрое снижение веса при умеренных тренировках 3-5 раз в неделю, и чего-то не могу столько наесть, белки вроде наедаю и хожу сытая, больше не лезет(

Хочу сходить сегодня на латину не смотря на кд, не фиг себя расслаблять, приду скину что сегодня съела

Всем привет! Меню скинуть так и не удалось, нет доступа к компу, только планшет(
Сегодня не хотела идти на фитнес, хотя может сбегаю на йогу или пилатес, а может просто дома позанимаъсь

Привет Наташ!Я тут для тебя статейку нашла,может будет интересно!

Заниматься при менструации можно. Вопрос состоит в том, насколько сильно менять нагрузку. Это связанно не только с субъективными ощущениями (боли, слабость, головокружения), но и физиологическими особенностями организма в этот период.

Во время месячных происходит резкий спад эстрогенов и прогестеронов, что отрицательно сказывается на силе, выносливости и самочувствии вообще. Любая женщина в этот период не может показывать высоких спортивных результатов в принципе, поэтому от интенсивных и тяжёлых физических нагрузок лучше воздержаться. Менструация это, конечно, не болезнь, но здесь её можно сравнить с лёгким заболеванием, например… с насморком. Если вы простыли – тренировку можно не пропускать, но нагрузку необходимо снизить. После прекращения менструации у женщин резко повышается количество гормонов, а вместе с тем повышается и работоспособность, и самочувствие. И длится всё это примерно до овуляции. Вот в этот период (обычно 10 – 12 дней) можно давать сильные и интенсивные нагрузки и ставить рекорды. Затем идёт спад, достигающий своего пика при месячных.

аbwnadinaНадюш, привет! Все верно в этой статейке, есть желание на силовые занятия сходить, а сил совсем нет, да и живот жесть как болит(у меня это обчная история) Вчера правда на танцах как-то забыла что ли про боль или отвлеклась просто, на фитнес пришла живот болел, что уйти уж хотела, а тут встретила знакомых с кем вместе занимаюсь, начали танцевать и все прошло)))) дома правда опять началось, но это уже другая история. И сладкого хочу прям жесть, намыла куряги, хожу жую))) Вот они гормоны-руководят нами