alesya12, приветствую!
Верной дорогой идем!
Отвес отличный, ничего не маловато, с учетом того, что в прошлый раз у тебя вес неделями стоял, и калораж питания у тебя сейчас очень даже приличный, это отличный отвес.

Поздравляю! Так держать! Очень за тебя болею!

Dream30
Спасибо, Диночка!

Я знаю, что это оптимальные темпы похудения, а хочется чуда - проснулся, а ты тростинка.
Это я раслабилась, мечтаю...
Но я очень рада, что процесс идёт на большом калораже, и настроена на длинный путь.

Сегодня будет фитнес по сугробам. У нас за вчера сугробы выросли до 30 см, улицы ещё не успели дочистить, поэтому дойти в банк (наличка кончилась) проблема.

alesya12

Правильно!
Наберись терпения! Все будет!
На этот раз точно все получится!

Dream30
Да, все будет хорошо.

Одна только проблема - увязать режим питания с рабочим режимом - на совещании ссобойку не достанешь. А бывает, что одно перетекает в другое....
Что делать я не придумала.

Девочки, может кто что-нибудь подскажет?

alesya12
я сейчас вообще перешла на 3-х разовое питание, мне зимой почему-то на нем лучше (еда более калорийная у меня сейчас). Вписывай питание как тебе удобней по работе, столько раз - чтобы удобно было.

Доброе утро всем!

У на опять метёт!!!


knatka
Наташа, и что вес сбрасывается при трехразовом питании?

alesya12
Да, точно так же. Не важно сколько раз в день - важен КБЖУ общий. Ну и разумность, не разумно всю пищу съедать, скажем, за один раз или на ночь. Когда у меня в рационе было гораздо больше овощей и фруктов, я ела 5 раз в день (летом, осенью), потому как объемы были большие. Зимой я увеличила себе жиры до 60-70, ну и овощей с фруктами стало меньше в силу сезонности. Объем пищи у меня уменьшился при той же калорийности. Поэтому получается 3 раза, а иначе слишком маленькие для меня порции.

knatka
Наташа, а я и сейчас при пятиразовом питании еле калорийность дотягиваю.
Больше 400г еды за раз в меня не запихивается
А тем более ПП .
Вчера полдня носилась по городу, в результате только 4 приёма пищи и не добрала 400 ккал до нижней нормы, в том числе и БЖУ. Не жрать же в 10 вечера.

Мне страшно уйти с этого графика питания, т.к. тут я худею.
В прошлые мои попытки я останавливалась и не двигалась несколько месяцев не нарушая ничего, а потом уходила....из-за отсутствия результатов.

Мне кажется, что нужный результат дают только КБЖУ и режим питания в комплексе, но может я ошибаюсь...

alesya12
У меня на 400 грамм еды калорийность за 600 выходит. Как раз на 3 раза в день. При этом вроде как на ПП и КБЖУ в норме. Мне кажется, что калорийность легко добирать, выпил столовую ложку подсолнечного масла - плюс 150 ккал. Я палтуса съела 100 грамм на завтрак - плюс 200 ккал. При жирах в день 60-70 гр как раз легко получается, и по объему не так много. Я не чувствую, что мне много, я наверное и больше легко съем, поэтому все время за собой слежу и взвешиваю все досконально.

knatka
Спасибо, Наташа.
Надо все обдумать.

У меня объём еды много занимают овощные блюда - объём большой, а КБЖУ ерунда.